بوابة الدولة
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 08:26 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

علاج خشونة الركبة نهائيا.. بنصائح وطرق طبيعية

علاج خشونة الركبة
علاج خشونة الركبة

مع فصل الشتاء يواجه الكثير من كبار السن مشكلة خشونة الركبة، وبشكل خاص النساء، وتسبب خشونة الركبة آلامًا شديدة في المفاصل المزمنة، وخشونة الركبة عبارة عن تحلل الغضروف المطاطي الذي يغطي نهايتي العظم المكون للمفصل، والذي يعمل كحماية للمفصل من الاحتكاك، ونتيجة تآكل الغضروف يحدث احتكاك لعظمتي المفصل ببعضهما مما يسبب الشعور بالألم، وتقليل المدى الحركي للركبة وظهور انتفاخ وقد يؤدي إلى تكوين نتوءات عظمية.

ما هي خشونة الركبة؟

ويشير الـدكتور خلدون الحوراني أخصائي الطب الطبيعي والتغذية العلاجية، إلى أن خشونة الركبة هي تحول غضروف الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة الركبة، بدون أو بأقل احتكاك وبامتصاص الصدمات، إلي سطح متآكل خشن ويرق حجمه، وتتعامل عظام الركبة مع هذه التغيرات بالنمو خاصة على أطراف العظمة حيث تتكون نتوءات عظمية وتتكرر نوبات الألم والالتهاب والتورم.

نصائح تقلل من آلام خشونة الركبة

ويقدم الدكتور خلدون في السطور التالية، بعض النصائح التي تقلل من إجهاد مفصل الركبة، وتمنع تزايد خشونة الركبة، وبالتالي تقلل من آلام الركبة.

- تجنب الوقوف وصعود السلم

تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود ونزول السلالم؛ لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة، مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

- احذر ثني الركبة

تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة، سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه، أو بالجلوس على كرسي منخفض، أو بثنيها أثناء الصلاة، خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس على كرسي.

- تجنب الجلوس الخاطئ

تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة، مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء، أو الجلوس على الأرض، أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.

- لا للدراجات

تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة؛ حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية، وحاول أيضًا تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.

- تمارين خفيفة

حاول أن تتعلم عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية، في أي وضع أثناء اليوم حيث إن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها.

- حياة صحية

إنقاص الوزن يؤدى إلى تخفيض الأحمال على مفصل الركبة، لذلك يجب الحد من النشويات والدهون، والإكثار من الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة.

- كمادات دافئة

ينصح مريض خشونة الركبة باستعمال كمادات ماء دافئ ثلاث مرات يوميًا، لمدة ربع ساعة في المرة الواحدة؛ فهذا يعمل على تنشيط الدورة الدموية في المفصل وبالتالي تقليل الألم.

- المشي مفيد

ينصح بالمشي لمدة 10- 20 دقيقة يوميا؛ لأن المشي ينشط الدورة الدموية للغضاريف، ويساعد في فقدان الوزن.

علاج خشونة الركبة نهائيًّا

ويستعرض "إيرام زاز" خبير التداوي بالأعشاب الهندي، مجموعة من الوصفات الهندية لعلاج خشونة الركبة، والتخفيف من آلامها.
البقدونس
للبقدونس خصائص مضادة للالتهابات والتخدير، فيمكنك نقع المفاصل التي تشعر فيها بالألم في ماء دافئ يحتوي على عدد قليل من البقدونس.

الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل مسكنًا قويًّا، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على الحد من آلام خشونة الركبة، ويمكن استخدام زيت الزنجبيل على ركبتيك وتدليكهما به.
زيت الأوكالبتوس
وهو متوافر لدى محال العطارة، وهو مسكن قوي، وله تأثير على استرخاء على العضلات، كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الركبة، وبالتالي يقلل من الالتهاب، وكذلك يقلل من الشعور بالألم.

ويوضع هذا الزيت مباشرة على المنطقة التي بها الألم، مع التدليك.

زيت الكافور
يخفف زيت الكافور من آلام المفاصل بشكل فعال، كما أنه يعمل على تبريد الجلد ويخفف الألم.

الكركم
للكركم خصائص مضادة للالتهابات، ويمكنه تخليصك من آلام الركبة والخشونة بسهولة.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى05 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0908 49.1906
يورو 53.5041 53.6177
جنيه إسترلينى 63.7494 63.8838
فرنك سويسرى 56.9499 57.0722
100 ين يابانى 32.2711 32.3388
ريال سعودى 13.0675 13.0955
دينار كويتى 160.2181 160.5960
درهم اماراتى 13.3646 13.3925
اليوان الصينى 6.9116 6.9258

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4400 جنيه 4366 جنيه $88.09
سعر ذهب 22 4033 جنيه 4002 جنيه $80.75
سعر ذهب 21 3850 جنيه 3820 جنيه $77.08
سعر ذهب 18 3300 جنيه 3274 جنيه $66.06
سعر ذهب 14 2567 جنيه 2547 جنيه $51.38
سعر ذهب 12 2200 جنيه 2183 جنيه $44.04
سعر الأونصة 136855 جنيه 135789 جنيه $2739.80
الجنيه الذهب 30800 جنيه 30560 جنيه $616.61
الأونصة بالدولار 2739.80 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى