بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 04:42 مـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

علاج خشونة الركبة نهائيا.. بنصائح وطرق طبيعية

علاج خشونة الركبة
علاج خشونة الركبة

مع فصل الشتاء يواجه الكثير من كبار السن مشكلة خشونة الركبة، وبشكل خاص النساء، وتسبب خشونة الركبة آلامًا شديدة في المفاصل المزمنة، وخشونة الركبة عبارة عن تحلل الغضروف المطاطي الذي يغطي نهايتي العظم المكون للمفصل، والذي يعمل كحماية للمفصل من الاحتكاك، ونتيجة تآكل الغضروف يحدث احتكاك لعظمتي المفصل ببعضهما مما يسبب الشعور بالألم، وتقليل المدى الحركي للركبة وظهور انتفاخ وقد يؤدي إلى تكوين نتوءات عظمية.

ما هي خشونة الركبة؟

ويشير الـدكتور خلدون الحوراني أخصائي الطب الطبيعي والتغذية العلاجية، إلى أن خشونة الركبة هي تحول غضروف الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة الركبة، بدون أو بأقل احتكاك وبامتصاص الصدمات، إلي سطح متآكل خشن ويرق حجمه، وتتعامل عظام الركبة مع هذه التغيرات بالنمو خاصة على أطراف العظمة حيث تتكون نتوءات عظمية وتتكرر نوبات الألم والالتهاب والتورم.

نصائح تقلل من آلام خشونة الركبة

ويقدم الدكتور خلدون في السطور التالية، بعض النصائح التي تقلل من إجهاد مفصل الركبة، وتمنع تزايد خشونة الركبة، وبالتالي تقلل من آلام الركبة.

- تجنب الوقوف وصعود السلم

تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود ونزول السلالم؛ لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة، مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

- احذر ثني الركبة

تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة، سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه، أو بالجلوس على كرسي منخفض، أو بثنيها أثناء الصلاة، خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس على كرسي.

- تجنب الجلوس الخاطئ

تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة، مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء، أو الجلوس على الأرض، أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.

- لا للدراجات

تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة؛ حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية، وحاول أيضًا تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.

- تمارين خفيفة

حاول أن تتعلم عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية، في أي وضع أثناء اليوم حيث إن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها.

- حياة صحية

إنقاص الوزن يؤدى إلى تخفيض الأحمال على مفصل الركبة، لذلك يجب الحد من النشويات والدهون، والإكثار من الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة.

- كمادات دافئة

ينصح مريض خشونة الركبة باستعمال كمادات ماء دافئ ثلاث مرات يوميًا، لمدة ربع ساعة في المرة الواحدة؛ فهذا يعمل على تنشيط الدورة الدموية في المفصل وبالتالي تقليل الألم.

- المشي مفيد

ينصح بالمشي لمدة 10- 20 دقيقة يوميا؛ لأن المشي ينشط الدورة الدموية للغضاريف، ويساعد في فقدان الوزن.

علاج خشونة الركبة نهائيًّا

ويستعرض "إيرام زاز" خبير التداوي بالأعشاب الهندي، مجموعة من الوصفات الهندية لعلاج خشونة الركبة، والتخفيف من آلامها.
البقدونس
للبقدونس خصائص مضادة للالتهابات والتخدير، فيمكنك نقع المفاصل التي تشعر فيها بالألم في ماء دافئ يحتوي على عدد قليل من البقدونس.

الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل مسكنًا قويًّا، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على الحد من آلام خشونة الركبة، ويمكن استخدام زيت الزنجبيل على ركبتيك وتدليكهما به.
زيت الأوكالبتوس
وهو متوافر لدى محال العطارة، وهو مسكن قوي، وله تأثير على استرخاء على العضلات، كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الركبة، وبالتالي يقلل من الالتهاب، وكذلك يقلل من الشعور بالألم.

ويوضع هذا الزيت مباشرة على المنطقة التي بها الألم، مع التدليك.

زيت الكافور
يخفف زيت الكافور من آلام المفاصل بشكل فعال، كما أنه يعمل على تبريد الجلد ويخفف الألم.

الكركم
للكركم خصائص مضادة للالتهابات، ويمكنه تخليصك من آلام الركبة والخشونة بسهولة.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4286 جنيه 4263 جنيه $86.73
سعر ذهب 22 3929 جنيه 3908 جنيه $79.50
سعر ذهب 21 3750 جنيه 3730 جنيه $75.89
سعر ذهب 18 3214 جنيه 3197 جنيه $65.05
سعر ذهب 14 2500 جنيه 2487 جنيه $50.59
سعر ذهب 12 2143 جنيه 2131 جنيه $43.36
سعر الأونصة 133301 جنيه 132590 جنيه $2697.53
الجنيه الذهب 30000 جنيه 29840 جنيه $607.09
الأونصة بالدولار 2697.53 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى