بوابة الدولة
الأربعاء 9 يوليو 2025 03:14 مـ 13 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
تارا عماد تبدأ تصوير حكاية ”Just You” وتكشف تفاصيل شخصيتها الجبهة الوطنية يعقد مؤتمر تنظيمى لدعم مرشحه فى انتخابات الشيوخ المهندس فتحي دسوقي ريال مدريد ينهي اتفاقه لضم نجم بنفيكا اتفاق جديد يمنح ملاك “فيدا مراسي” حقاً دائماً في دخول شاطئ الأدريس بيتش واستخدام مرافقه محطة نوفوفورونيج النووية تطلق مساعدًا رقميًا فريدًا قائمًا على الذكاء الاصطناعي بنك القاهرة لم يتأثر بالحريق .. ويقدم الخدمات بكفاءة كبيرة متابعه مستمره بصحة الشرقية لغرفة الأزمات ومركز الخدمات الطارئة ”التجارة الداخلية تتيح تحديث الرقم الضريبي على السجل التجاري إلكترونيًا” شباب الشرقية تنفذ فعاليات برنامج مشواري بمركز شباب ومدرسة 30 يونيو بالعاشر من رمضان ACT وKashier توقعان بروتوكول تعاون استراتيجي لتقديم حلول دفع ذكية لقطاع الضيافة وزير الزراعة ورئيس هيئة الرقابة المالية يبحثان تسريع تنفيذ خطط عمل صندوق التكافل الزراعي اللجنة الوطنية المصرية للتربية والعلوم والثقافة تُعلن عن جائزة الشارقة للاتصال الحكومي 2025

منها القهوة والفول السوداني.. 10 أطعمة تزيد التركيز والذكاء قبل الامتحانات

أطعمة تزيد التركيز والذكاء قبل الامتحانات
أطعمة تزيد التركيز والذكاء قبل الامتحانات

تعد فترة الامتحانات من أكثر الأوقات التى يحتاج خلالها الطلبة إلى تحسين الذاكرة وزيادة التركيز للتمكن من تحصيل جميع المعلومات .

واتفقت الأبحاث والدراسات العلمية على أن هناك مجموعة من الأطعمة التى تعمل على تحسين الذاكرة وزيادة التركيز.

عرض موقع “medicalnewstoday" أهم الأطعمة التى تزيد الذكاء والتركيز خلال فترة الامتحانات.

هتفيد صحتك.. 3 أطعمة تساعد على التركيز

تساعدعلى التركيز.. تناول هذه الأطعمة قبل الامتحانات

1. الأسماك الزيتية

تحتوي الأسماك الزيتية على أوميجا 3 التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة وزيادة التركيز منها الرنجة وسمك السالمون والسردين

2. الشوكولاته الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو الذي به مركبات الفلافونويد وهي نوع من مضادات الأكسدة وهى تحسن نمو الخلايا العصبية والأوعية الدموية في أجزاء من الدماغ تشارك في الذاكرة والتعلم.

3. التوت

مثل الشوكولاتة الداكنة ، تحتوي العديد من التوت على مضادات الأكسدة الفلافونويد وتشير الأبحاث إلى أن هذه قد تجعل التوت غذاءً جيدًا للدماغ.

المكسرات والبذور

المكسرات والبذور هي مصدر نباتي للدهون والبروتينات الصحية وأوميجا 3 وتحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة.

5. الحبوب الكاملة

يعد تناول الحبوب الكاملة طريقة أخرى للاستفادة من تأثيرات فيتامين هـ حيث تكون هذه الحبوب مصدر جيد للفيتامينات والألياف

6 القهوة

القهوة معروفة بأنها تساعد على التركيز بالإضافة إلى أنه يزيد من قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتزيد الذكاء

7. الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو مصدرًا صحيًا للدهون غير المشبعة وقد يدعم الدماغ ويزيد التركيز ويحسن الذكاء.

8. الفول السوداني

الفول السوداني من البقوليات ذات الخصائص الغذائية الممتازة وتحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة والبروتينات للحفاظ على مستويات طاقة الشخص مرتفعة طوال اليوم.

يوفر الفول السوداني الفيتامينات والمعادن الأساسية للحفاظ على صحة الدماغ ، بما في ذلك مستويات عالية من فيتامين E والريسفيراترول وله تأثيرات وقائية من السرطانات والالتهابات والأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

9. البيض

يستمتع الكثيرون بالبيض على الإفطار ، ويمكن أن يكون غذاءً فعالاً للدماغ.

10. البروكلي

البروكلي والخضروات الصليبية الأخرى غنية بالألياف ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي ويحتوي على فيتامين C وفلافونويد ، ويمكن أن تعزز مضادات الأكسدة هذه صحة دماغ الشخص.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى08 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6338 49.7335
يورو 58.1609 58.2876
جنيه إسترلينى 67.3630 67.5231
فرنك سويسرى 62.1900 62.3461
100 ين يابانى 33.8774 33.9478
ريال سعودى 13.2336 13.2608
دينار كويتى 162.4303 162.8096
درهم اماراتى 13.5121 13.5414
اليوان الصينى 6.9183 6.9327

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5269 جنيه 5246 جنيه $105.77
سعر ذهب 22 4830 جنيه 4809 جنيه $96.96
سعر ذهب 21 4610 جنيه 4590 جنيه $92.55
سعر ذهب 18 3951 جنيه 3934 جنيه $79.33
سعر ذهب 14 3073 جنيه 3060 جنيه $61.70
سعر ذهب 12 2634 جنيه 2623 جنيه $52.88
سعر الأونصة 163871 جنيه 163160 جنيه $3289.80
الجنيه الذهب 36880 جنيه 36720 جنيه $740.39
الأونصة بالدولار 3289.80 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى