بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 11:02 مـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

كل ما تريدين معرفته عن أهمية تناول الزنك أثناء الحمل

  الحوامل
الحوامل

الزنك هو معدن نادر ضروري للوظيفة الصحية لجسمك، ولكن نظرًا لأن جسمك غير قادر على تصنيعه بمفرده، يجب تناوله في نظامك الغذائي وروتين المكملات الغذائية، فهومسئول عن دعم وظيفة المناعة ولعب دور رئيسي في تخليق البروتين والتمثيل الغذائي الخلوي وغير ذلك، من الآمن أن نقول إن هذه المغذيات يجب أن تكون عنصرًا أساسيًا في حياتك اليومية لتعزيز صحة جسمك، ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص لا يحصلون في الواقع على ما يكفي من الزنك ، ومجموعة واحدة يجب أن تكون مدركة بشكل خاص أهمية تناولهم لهذا المعدن هي النساء الحوامل، وفقا لما نشره موقع " mindbodygreen".

هل يمكنك تناول الزنك أثناء الحمل؟
هناك مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يجب أن تتناوليها أثناء الحمل، فكرى في فيتامين د 3، وحمض الفوليك ، والكولين ، و DHA ، وما إلى ذلك، ولكن الزنك يجب ألا يقع على جانب الطريق، عندما يتعلق الأمر بدعم كليهما، صحة ورفاهية طفلك الذي لم يولد بعد، فهو أحد المعادن الأساسية التي يجب التركيز عليها خلال تلك الأشهر التسعة، من المهم ملاحظة أنه أثناء الحمل تزداد احتياجاتك من الزنك.

كم تحتاج المرأة الحامل من الزنك؟
احتياجات الزنك أعلى قليلاً أثناء الحمل من متوسط ​​الكمية اليومية الموصى بها للنساء عند 11 ملليجرام يوميًا مقارنة بـ 8 ملليجرام . بمجرد الولادة ، تزداد هذه الاحتياجات إلى مستوى أساسي يبلغ 12 ملليجرام من الزنك خلال فترة الرضاعة.

فوائد الزنك أثناء الحمل:
ليس سراً أن الزنك يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد المهمة للجسم، وهذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالحمل، يدعم الزنك الصحة المناعية بشكل عام ، يمكن أن يجهد جهاز المناعة خلال فترة الحمل، مما يقلل من دفاعاتك الطبيعية، مستويات الزنك الكافية مطلوبة للطفل لأنه يعزز النمو السليم للجنين من خلال دعم انقسام الخلايا وتكاثر الحمض النووي.

الزنك والمناعة أثناء الحمل:
يمكن للزنك أن يساعد في تقوية جهاز المناعة، خاصةً عند إقرانه بفيتامين سي المعزز للمناعة، هذه المغذيات الدقيقة الأساسية مُدرجة بشكل عام في فيتامينات ما قبل الولادة ، الزنك وفيتامين ج مهمان للغاية للتطور والأداء الأمثل لمجموعة كاملة من الخلايا المناعية في أنظمتنا المناعية الفطرية والتكيفية ، وهما خطانا الأول والثاني للدفاع.

كيف تحصل على ما يكفي من الزنك:
هناك عدد من الطرق لزيادة مدخولك اليومي من الزنك، بدءًا بنظامك الغذائي وتمتد إلى مجموعة من خيارات المكملات. تتضمن بعض أفضل مصادر الغذاء للزنك ما يلي:

المحار

لحم بقري

بذور الجوز

حمص

عليك أن تكون حريصة مع المحار والمأكولات البحرية أثناء الحمل وتجنب المواد الخام.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5000 جنيه 4977 جنيه $97.67
سعر ذهب 22 4583 جنيه 4562 جنيه $89.53
سعر ذهب 21 4375 جنيه 4355 جنيه $85.46
سعر ذهب 18 3750 جنيه 3733 جنيه $73.25
سعر ذهب 14 2917 جنيه 2903 جنيه $56.97
سعر ذهب 12 2500 جنيه 2489 جنيه $48.83
سعر الأونصة 155518 جنيه 154807 جنيه $3037.76
الجنيه الذهب 35000 جنيه 34840 جنيه $683.66
الأونصة بالدولار 3037.76 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى