بوابة الدولة
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 12:25 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
وزير المالية أمام البرلمان نستهدف خفض المديونية الحكومية داخليا وخارجيا هاريس: ”كل صوت مهم”.. وحملتها: ”النتائج قد تستغرق أيامًا” هندسة مصر للمعلوماتية تنظم سيمينار ”فيزياء البلازما وتطبيقاتها” بمشاركة أستاذ بـ”هيئة الطاقة الذرية فيديكس تدعم التأثير الاقتصادي في الشرق الأوسط من خلال استثماراتها الواسعة مياه الشرقية:تكثيف الجهودلتطهيرشبكات الصرف الصحي لاستقبال الشتاء الشباب والرياضة تفتتح فعاليات الملتقى المركزي بالإسكندرية لابناء المحافظات الحدودية بيطرى الشرقية : قافلة طبية علاجية بيطرية بقرية الجنادوة طقس بارد وأمطار على السواحل الشمالية والعظمى بالقاهرة 25 درجة انتهاء إضراب عشرات الآلاف من العمال في شركة بوينج العملاقة لصناعة الطائرات وزير المالية أمام النواب يكشف عن تشريعات ضريبية ينتظرها البرلمان وزير المالية أمام النواب هدفنا فتح صفحة جديدة مع الممولين 11923 طالبًا استُشهدوا و497 مدرسة وجامعة تعرضت للقصف والتخريب منذ بداية العدوان الإسرائيلي

الصيام 24 ساعة أحد أنظمة الرجيم المختلفة.. تعرف عليهم واختار اللي يناسبك

أكل دايت
أكل دايت

قد يريد شخص ما أن يتبع نظام رجيم معين، ولكن لا يعرف كيفية اتباع نظام غذائي مناسب، وهل يستحق المحاولة، وسيكون له الأفضل أم يوجد نوع أخر هو الأكثر فاعلية، والنظام الذى يناسبك قد لا يناسب شخص أخر..

ولهذا يوجد بعض الأنظمة الغذائية التي يمكن أن يتم ابتاعها لفقدان الوزن، وفقاً لموقع"healthline".

حمية باليو

هذه الحمية تدعى نظام باليو الغذائي، ويركز هذا النظام على الأطعمة الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور، مع عدم تشجع الأطعمة المصنعة والسكر ومنتجات الألبان والحبوب، قد ظهرت العديد من الأنظمة الأكثر مرونة من نظام باليو بتناول منتجات الألبان مثل الجبن والزبدة، البطاطس والبطاطس.

هذا النظام قد يؤدى لفقدان الوزن بشكل كبير، وفى الحمية يتم تناول الكربوهيدرات، والمزيد من البروتين.

الجانب السلبى

أنه يقضى على الحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان المغذية.

النظام الغذائي النباتى

يقيد هذا النظام الغذائي النباتى جميع المنتجات الحيوانية، ويعمل على التخلص من اللحوم، فإنه يقضى على منتجات الألبان والبيض والمنتجات المشتقة من الحيوانات

أن هذا النظام يساعد على إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية، لأنه يحتوى على كمية منخفضة من الدهون والألياف مما قد يشعرك تشعر بالشبع لفترة طويلة.

الجانب السلبى

هذا النظام النباتى يقضى على الأطعمة الحيوانية تماماً، وقد تكون منخفضة في العديد من العناصر الغذائية كفيتامين ب12 واليود والحديد والكالسيوم والزنك.

الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدارت

الهدف الأساسى من النظام الغذائي هو إجبار الجسم على استخدام المزيد من الدهون كوقود بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر رئيسى للطاقة، وهو فعال في تقليل الدهون الخطيرة في منطقة البطن، وهى تقلل الشهية،

ويعمل على كميات غير محدودة من البروتين والدهون مع الحد من تناول الكربوهيدرات، وعندما يكون تناول الكربوهيدرات منخفض يتم نقل الأحماض الدهنية إلىالدم ونقلها إلى الكبد، ويمكن للجسم استخدام الأحماض الدهنية في حالة عدم وجود الكربوهيدرات كمصدر أساسى.

الجانب السلبى

هذا النظام لا يناسب الجميع وقد يشعر البعض بالراحة فيه والبعض الأخر يشعر بالاحباط وعدم السعادة منه.

حمية دوكان

نظام دوكان الغذائي، هو نظام غذائى عالى البروتين ومنخفض الكربوهيدرات لفقدان الوزن، ويقسم لأربع مراحل، مرحلتان لفقدان الوزن ومرحلتان للمداومة، والمدة التي تمضى في كل مرحلة على حسب الوزن الذى يجب خسارته.

يعمل على حسب تناول عدد غير محدد من الأطعمة الغنية بالبروتين ونخالة الشوفان الواجبة، والمراحل الأخرى إضافة الخضار غير النشوية مع بعض الكربوهيدرات والدهون، وسيكون في عدد أقل من أيام البروتين للحفاظ على الوزن.

نظام الصوم المتقطع

إن الصيام المتقطع ينظم الجسم بين فترات الصيام والأكل، بدل من تقييد الأطعمة التي يتم تناولها.

الطرق الأكثر شيوعاً:

طريقة 16/8

تتضمن تخطى وجبة الإفطار وتقييد فترة الأكل اليومية بثمانى ساعات، والصيام يكون 16 ساعة باقية اليوم.

طريقة الأكل

تشمل الصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع في أيام غير متتالية.

النظام الغذائي 2:5

في يومين غير متتاليين من الأسبوع، وتقيد تناولك إلى 500 -600 سعر حرارى، ولا تقيده في الأيام الخمسة المتبقية.

نظام المحارب الغذائي

تناول كميات قليلة من الخضروات والفاكهة الطازجة، أثناء النهار ووجبة كبيرة في المساء.

يعمل على تقييد السعرات الحرارية بسهولة، والصيام المتقطع بشكل عام ناجح، وثبت أنه يسبب فقدان الوزن مقارنة بالأنظمة الأخرى.

الجانب السلبى

برغم أن نظام الصيام المتقطع أمن، ولكنه لا يناسب الجميع.

اكل صحىاكل صحى

النظام الغذائي النباتي

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى04 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0375 49.1372
يورو 53.4656 53.5792
جنيه إسترلينى 63.5673 63.7310
فرنك سويسرى 56.8155 56.9377
100 ين يابانى 32.3253 32.3932
ريال سعودى 13.0547 13.0827
دينار كويتى 159.7937 160.6422
درهم اماراتى 13.3504 13.3783
اليوان الصينى 6.9129 6.9289

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4354 جنيه 4331 جنيه $87.93
سعر ذهب 22 3991 جنيه 3970 جنيه $80.61
سعر ذهب 21 3810 جنيه 3790 جنيه $76.94
سعر ذهب 18 3266 جنيه 3249 جنيه $65.95
سعر ذهب 14 2540 جنيه 2527 جنيه $51.30
سعر ذهب 12 2177 جنيه 2166 جنيه $43.97
سعر الأونصة 135434 جنيه 134723 جنيه $2735.08
الجنيه الذهب 30480 جنيه 30320 جنيه $615.54
الأونصة بالدولار 2735.08 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى