بوابة الدولة
الأحد 27 أبريل 2025 12:44 صـ 27 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تعرف على التغذية الصحية الجيدة لمريض السكر.. اهتم بالخضراوات

مرض السكر
مرض السكر

المتابعة مع الطبيب والأكل الصحى من أبرز النصائح التى يسمعها مريض السكر دائما، وهما من أهم الأشياء التى يجب أن يتبعها مريض السكر، فحسب ما ذكره موقع niddk يمكن أن يساعدك اتباع خطة غذائية صحية وممارسة النشاط البدني أي ممارسة الرياضة في الحفاظ على مستوى الجلوكوز والذي يسمى أيضًا سكر الدم .

وهناك بعض الأطعمة التى تساعد فى تعزيز صحة مريض السكر وهى:

مفتاح تناول الطعام مع مرض السكري هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية ، بالكميات التي تحددها خطة الوجبة الخاصة بك وهى:

-خضراوات وتشمل" البروكلي والجزر والفلفل والطماطم".

-النشويات وتشمل "البطاطس والذرة والبازلاء الخضراء".

-الفواكه وتشمل "البرتقال والبطيخ والتوت والتفاح والموز والعنب".

-الحبوب يجب أن تكون نصف الحبوب التي تتناولها في اليوم على الأقل من الحبوب الكاملة.

وتشمل "القمح والأرز والشوفان ودقيق الذرة والشعير والكينوا".

ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية للقلب، والتي تأتي أساسًا من هذه الأطعمة:

-زيوت سائلة في درجة حرارة الغرفة ، مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون ،والمكسرات والبذور.

-الأسماك الصحية للقلب مثل السلمون والتونة والماكريل.

-أفوكادو.

-استخدم الزيوت عند طهي الطعام بدلاً من الزبدة أو الكريمة أو السمن .

وهناك بعض الأطعمة يجب أن يمتنع عنها مريض السكر وهى:

-الأطعمة المقلية والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة.

-الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، وتسمى أيضًا بالصوديوم.

-الحلويات ، مثل المخبوزات والحلوى والآيس كريم.

-المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة ، مثل العصائر والمشروبات الغازية والرياضات العادية أو مشروبات الطاقة.

-اشرب الماء بدلًا من المشروبات المحلاة، ضع في اعتبارك استخدام بديل السكر في القهوة أو الشاي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5451 جنيه 5429 جنيه $106.57
سعر ذهب 22 4997 جنيه 4976 جنيه $97.69
سعر ذهب 21 4770 جنيه 4750 جنيه $93.25
سعر ذهب 18 4089 جنيه 4071 جنيه $79.93
سعر ذهب 14 3180 جنيه 3167 جنيه $62.17
سعر ذهب 12 2726 جنيه 2714 جنيه $53.28
سعر الأونصة 169559 جنيه 168848 جنيه $3314.66
الجنيه الذهب 38160 جنيه 38000 جنيه $745.98
الأونصة بالدولار 3314.66 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى