بوابة الدولة
الجمعة 25 أبريل 2025 01:32 مـ 26 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

4 علامات تدل على احتياجك لتناول فيتامينات متعددة منها الشعر والأظافر الهشة

فيتامين
فيتامين

من الصعب التأكد من أن وجباتك متوازنة وأنك تحصل على ما تحتاجه للحفاظ على جسمك في حالة جيدة، على الرغم من أن تناول مكملات الفيتامينات يمكن أن يسد بعض الفجوات في احتياجاتك الغذائية، فقد يكون من الصعب أيضًا معرفة نوع الفيتامينات التي يجب أن تتناولها بشكل منتظم، هذا هو الوقت الذي قد تدخل فيه الفيتامينات المتعددة إلى الصورة، ولكن كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى فيتامينات متعددة؟ اعرف العلامات الدالة على ذلك وفقًا لما نشره موقع "eatthis".

الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة
يمكن أن تكون المعاناة من مستويات طاقة منخفضة بشكل منتظم علامة على العديد من المشكلات، على سبيل المثال، قد يكون لديك مرض، أو قد تكون مرهقًا أو لا تنام جيدًا، في الوقت نفسه، قد تكون مواجهة صعوبة في التنفس علامة على أنك بحاجة للتحقق من صحة رئتيك.

قد تكون مستويات الطاقة المنخفضة أو الشعور بالتعب بسهولة أكبر علامة على أنك مصاب بفقر الدم أو أن لديك مخزون منخفض من الحديد، وتناول الفيتامينات المتعددة مع الحديد يمكن أن يساعد في زيادة مخزون الحديد لديك وزيادة جودة خلايا الدم الحمراء، والتي يمكن أن تحسن مستويات الطاقة ونقل الأكسجين، ما سيجعلك بالتأكيد تشعر بالانتعاش والنشاط.

شعر وأظافر هشة
قد يكون الشعر الجاف الذي يميل إلى التكسر والتقسيم ناتجًا عن العيش في مكان حار أو استخدام منتجات تصفيف ضارة أو وجود مشاكل صحية معينة، أما بالنسبة للأظافر الهشة، فيمكن أن تكون ناتجة عن قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة رينود، والشيخوخة ، فضلاً عن عدم الحصول على ترطيب كافٍ.

الشعر والأظافر الهشة يمكن أن تكون علامة على نقص المغذيات، مما يعني أنك قد لا تحصل على ما يكفي من "الزنك أو الحديد أو البيوتين أو فيتامينات ب الأخرى".

الإصابة بنزلات البرد بشكل متكرر
إذا لاحظت أنك تصاب بأكثر من ثلاث إلى أربع نزلات برد في المتوسط ​​سنويًا ، فقد يكون هذا علامة على أنك تفتقد العناصر الغذائية الرئيسية في جسمك، بينما يشير إلى أن ضعف الجهاز المناعي شيء تحتاج إلى تجنبه من أجل الحفاظ على صحتك.

إلى جانب مساعدتك على محاربة نزلات البرد ، يمكن لجهازك المناعي أن يحميك من الجراثيم المختلفة والكائنات غير المرغوب فيها - مثل الفيروسات والطفيليات والبكتيريا والفطريات - بالإضافة إلى الأمراض والالتهابات ، وهناك عناصر غذائية ضرورية لدعم نظام المناعة الصحي ، مثل الفيتامينات C و A و D ، ويمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة يوميًا في التأكد من تلبية احتياجاتك اليومية.

عرضة للإصابات بالكسور
إذا لاحظت أنك تصاب بكسور في العظام بسهولة ، فقد يساعدك تناول الفيتامينات المتعددة، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكالسيوم وفيتامين د يلعبان دورًا في صحة العظام وسلامتها، إذا كنت تفتقر إلى أي من هذه العناصر الغذائية أو كليهما ، فقد تظهر في عظامك.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5457 جنيه 5434 جنيه $106.26
سعر ذهب 22 5002 جنيه 4981 جنيه $97.40
سعر ذهب 21 4775 جنيه 4755 جنيه $92.98
سعر ذهب 18 4093 جنيه 4076 جنيه $79.69
سعر ذهب 14 3183 جنيه 3170 جنيه $61.98
سعر ذهب 12 2729 جنيه 2717 جنيه $53.13
سعر الأونصة 169736 جنيه 169025 جنيه $3305.02
الجنيه الذهب 38200 جنيه 38040 جنيه $743.81
الأونصة بالدولار 3305.02 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى