بوابة الدولة
الأحد 2 فبراير 2025 07:08 صـ 4 شعبان 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

4 علامات تدل على احتياجك لتناول فيتامينات متعددة منها الشعر والأظافر الهشة

فيتامين
فيتامين

من الصعب التأكد من أن وجباتك متوازنة وأنك تحصل على ما تحتاجه للحفاظ على جسمك في حالة جيدة، على الرغم من أن تناول مكملات الفيتامينات يمكن أن يسد بعض الفجوات في احتياجاتك الغذائية، فقد يكون من الصعب أيضًا معرفة نوع الفيتامينات التي يجب أن تتناولها بشكل منتظم، هذا هو الوقت الذي قد تدخل فيه الفيتامينات المتعددة إلى الصورة، ولكن كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى فيتامينات متعددة؟ اعرف العلامات الدالة على ذلك وفقًا لما نشره موقع "eatthis".

الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة
يمكن أن تكون المعاناة من مستويات طاقة منخفضة بشكل منتظم علامة على العديد من المشكلات، على سبيل المثال، قد يكون لديك مرض، أو قد تكون مرهقًا أو لا تنام جيدًا، في الوقت نفسه، قد تكون مواجهة صعوبة في التنفس علامة على أنك بحاجة للتحقق من صحة رئتيك.

قد تكون مستويات الطاقة المنخفضة أو الشعور بالتعب بسهولة أكبر علامة على أنك مصاب بفقر الدم أو أن لديك مخزون منخفض من الحديد، وتناول الفيتامينات المتعددة مع الحديد يمكن أن يساعد في زيادة مخزون الحديد لديك وزيادة جودة خلايا الدم الحمراء، والتي يمكن أن تحسن مستويات الطاقة ونقل الأكسجين، ما سيجعلك بالتأكيد تشعر بالانتعاش والنشاط.

شعر وأظافر هشة
قد يكون الشعر الجاف الذي يميل إلى التكسر والتقسيم ناتجًا عن العيش في مكان حار أو استخدام منتجات تصفيف ضارة أو وجود مشاكل صحية معينة، أما بالنسبة للأظافر الهشة، فيمكن أن تكون ناتجة عن قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة رينود، والشيخوخة ، فضلاً عن عدم الحصول على ترطيب كافٍ.

الشعر والأظافر الهشة يمكن أن تكون علامة على نقص المغذيات، مما يعني أنك قد لا تحصل على ما يكفي من "الزنك أو الحديد أو البيوتين أو فيتامينات ب الأخرى".

الإصابة بنزلات البرد بشكل متكرر
إذا لاحظت أنك تصاب بأكثر من ثلاث إلى أربع نزلات برد في المتوسط ​​سنويًا ، فقد يكون هذا علامة على أنك تفتقد العناصر الغذائية الرئيسية في جسمك، بينما يشير إلى أن ضعف الجهاز المناعي شيء تحتاج إلى تجنبه من أجل الحفاظ على صحتك.

إلى جانب مساعدتك على محاربة نزلات البرد ، يمكن لجهازك المناعي أن يحميك من الجراثيم المختلفة والكائنات غير المرغوب فيها - مثل الفيروسات والطفيليات والبكتيريا والفطريات - بالإضافة إلى الأمراض والالتهابات ، وهناك عناصر غذائية ضرورية لدعم نظام المناعة الصحي ، مثل الفيتامينات C و A و D ، ويمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة يوميًا في التأكد من تلبية احتياجاتك اليومية.

عرضة للإصابات بالكسور
إذا لاحظت أنك تصاب بكسور في العظام بسهولة ، فقد يساعدك تناول الفيتامينات المتعددة، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكالسيوم وفيتامين د يلعبان دورًا في صحة العظام وسلامتها، إذا كنت تفتقر إلى أي من هذه العناصر الغذائية أو كليهما ، فقد تظهر في عظامك.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى30 يناير 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.1883 50.2883
يورو 52.1758 52.2848
جنيه إسترلينى 62.3690 62.5185
فرنك سويسرى 55.2431 55.3897
100 ين يابانى 32.4907 32.5575
ريال سعودى 13.3793 13.4066
دينار كويتى 162.6218 163.0515
درهم اماراتى 13.6630 13.6928
اليوان الصينى 6.9206 6.9357

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4457 جنيه 4440 جنيه $90.02
سعر ذهب 22 4086 جنيه 4070 جنيه $82.52
سعر ذهب 21 3900 جنيه 3885 جنيه $78.77
سعر ذهب 18 3343 جنيه 3330 جنيه $67.51
سعر ذهب 14 2600 جنيه 2590 جنيه $52.51
سعر ذهب 12 2229 جنيه 2220 جنيه $45.01
سعر الأونصة 138633 جنيه 138100 جنيه $2799.86
الجنيه الذهب 31200 جنيه 31080 جنيه $630.12
الأونصة بالدولار 2799.86 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى