بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 06:18 صـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
ياسر جلال يكشف موقفه من تقديم جزء ثالث من مسلسل جودر وعمل يجمعه بشقيقه دياب: استعنا بمتخصصين لتجسيد معاناة واضطراب أسعد فى قلبي ومفتاحه حرس الحدود يواجه إنبى وديا بالإسماعيلية استعدادا للزمالك بالدورى افتتاح الدراسات الدولية للمدربين الاثنين المقبل بحضور رئيس الاتحاد الدولى لليد «تلجراف»: طهران أمرت عسكرييها بمغادرة اليمن.. ووقف دعمها للحوثيين لتجنب الحرب مع الولايات المتحدة تعرف على سيناريوهات تأهل الأهلى والزمالك لنصف نهائي البطولات القارية الصحة الفلسطينية: الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة مديرة التعليم بالقاهرة تهنئ الفائزة بالمركز الثاني «جمهورية» في مسابقة القرآن الكريم 1700 قطعة من الخزف الصينى بقيمة 1.2 مليار دولار إلى المتحف البريطانى أطقم الأسنان ظهرت فى العصور القديمة.. اعرف حكايتها ولماذا استخدمت؟ نقيب المهن التمثيلية يكشف موعد ومكان عزاء زوجة نضال الشافعي المستشار محمد سليم يكتب : إذا لم يكن المسجد الأقصى خطًا أحمر، فماذا بقي لنا لنحميه؟

4 علامات تدل على احتياجك لتناول فيتامينات متعددة منها الشعر والأظافر الهشة

فيتامين
فيتامين

من الصعب التأكد من أن وجباتك متوازنة وأنك تحصل على ما تحتاجه للحفاظ على جسمك في حالة جيدة، على الرغم من أن تناول مكملات الفيتامينات يمكن أن يسد بعض الفجوات في احتياجاتك الغذائية، فقد يكون من الصعب أيضًا معرفة نوع الفيتامينات التي يجب أن تتناولها بشكل منتظم، هذا هو الوقت الذي قد تدخل فيه الفيتامينات المتعددة إلى الصورة، ولكن كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى فيتامينات متعددة؟ اعرف العلامات الدالة على ذلك وفقًا لما نشره موقع "eatthis".

الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة
يمكن أن تكون المعاناة من مستويات طاقة منخفضة بشكل منتظم علامة على العديد من المشكلات، على سبيل المثال، قد يكون لديك مرض، أو قد تكون مرهقًا أو لا تنام جيدًا، في الوقت نفسه، قد تكون مواجهة صعوبة في التنفس علامة على أنك بحاجة للتحقق من صحة رئتيك.

قد تكون مستويات الطاقة المنخفضة أو الشعور بالتعب بسهولة أكبر علامة على أنك مصاب بفقر الدم أو أن لديك مخزون منخفض من الحديد، وتناول الفيتامينات المتعددة مع الحديد يمكن أن يساعد في زيادة مخزون الحديد لديك وزيادة جودة خلايا الدم الحمراء، والتي يمكن أن تحسن مستويات الطاقة ونقل الأكسجين، ما سيجعلك بالتأكيد تشعر بالانتعاش والنشاط.

شعر وأظافر هشة
قد يكون الشعر الجاف الذي يميل إلى التكسر والتقسيم ناتجًا عن العيش في مكان حار أو استخدام منتجات تصفيف ضارة أو وجود مشاكل صحية معينة، أما بالنسبة للأظافر الهشة، فيمكن أن تكون ناتجة عن قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة رينود، والشيخوخة ، فضلاً عن عدم الحصول على ترطيب كافٍ.

الشعر والأظافر الهشة يمكن أن تكون علامة على نقص المغذيات، مما يعني أنك قد لا تحصل على ما يكفي من "الزنك أو الحديد أو البيوتين أو فيتامينات ب الأخرى".

الإصابة بنزلات البرد بشكل متكرر
إذا لاحظت أنك تصاب بأكثر من ثلاث إلى أربع نزلات برد في المتوسط ​​سنويًا ، فقد يكون هذا علامة على أنك تفتقد العناصر الغذائية الرئيسية في جسمك، بينما يشير إلى أن ضعف الجهاز المناعي شيء تحتاج إلى تجنبه من أجل الحفاظ على صحتك.

إلى جانب مساعدتك على محاربة نزلات البرد ، يمكن لجهازك المناعي أن يحميك من الجراثيم المختلفة والكائنات غير المرغوب فيها - مثل الفيروسات والطفيليات والبكتيريا والفطريات - بالإضافة إلى الأمراض والالتهابات ، وهناك عناصر غذائية ضرورية لدعم نظام المناعة الصحي ، مثل الفيتامينات C و A و D ، ويمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة يوميًا في التأكد من تلبية احتياجاتك اليومية.

عرضة للإصابات بالكسور
إذا لاحظت أنك تصاب بكسور في العظام بسهولة ، فقد يساعدك تناول الفيتامينات المتعددة، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكالسيوم وفيتامين د يلعبان دورًا في صحة العظام وسلامتها، إذا كنت تفتقر إلى أي من هذه العناصر الغذائية أو كليهما ، فقد تظهر في عظامك.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $100.11
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.77
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.60
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $75.08
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.40
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $50.06
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3113.83
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $700.78
الأونصة بالدولار 3113.83 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى