بوابة الدولة
الأربعاء 13 نوفمبر 2024 08:51 صـ 12 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يحمي من الخرف بنسبة 20 ٪

رياضة المشي
رياضة المشي

أثبتت دراسة أجريت على أكثر من 1200 امرأة، أن النساء الذين مارسن رياضة المشي لمدة ٣٠ دقيقة كانو أقل عرضة للإصابة بالخرف.

واثبتت الأبحاث الحديثة بأنه هناك حوالي ما يقرب من مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من الخرف، ومن المتوقع أن يرتفع هذا الرقم، بحسب موقع إكسبريس الطبيى.

ويمكن أن يؤثر الخرف على الذاكرة والسلوك، مما يجعل الحياة اليومية صعبة على المريض وعلى أحبائه، وعلى الرغم من عدم وجود علاج معروف حتى الآن، إلا أن هناك إجراءات يمكن اتخاذها لتقليل المخاطر.

وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في Alzheimer's and Dementia: The Journal of the Alzheimer Association ، يمكن أن تقلل التمارين اليومية بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف أو ضعف الإدراك المعتدل.

وأفاد فريق من جامعة كاليفورنيا سان دييجو ، أن كل 31 دقيقة إضافية يوميًا من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بنسبة 21 في المائة بين النساء اللائي يبلغن من العمر 65 عامًا أو أكثر.

وكان هذا الخطر أيضًا أقل بنسبة 33 في المائة مع كل 1865 خطوة يومية إضافية.

وقال المؤلف الرئيسي أندريا لاكروا والأستاذ بجامعة كاليفورنيا: «إن منع التدهور العقلي أمر ضروري، بالنظر إلى أن ظهور الخرف يبدأ 20 سنة أو أكثر قبل ظهور الأعراض ، فإن التدخل المبكر لتأخير أو منع التدهور المعرفي والخرف بين كبار السن أمر ضروري».

وكجزء من البحث ، أخذ الباحثون عينات من 1277 امرأة كجزء من دراستين تابعتين لمبادرة صحة المرأة (WHI).

ارتدى المشاركون أجهزة قياس التسارع ومارسوا أنشطتهم اليومية العادية لمدة تصل إلى أسبوع للحصول على قياسات دقيقة للنشاط البدني والجلوس.

وأظهر المتتبعون أن النساء بلغ متوسطهن 3216 خطوة ، و 276 دقيقة في الأنشطة البدنية الخفيفة ، و 45.5 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي و 10.5 ساعة من الجلوس في اليوم.

ويمكن أن يشمل النشاط البدني الخفيف الأعمال المنزلية أو البستنة أو المشي، والنشاط البدني المعتدل إلى القوي يشمل المشي السريع.

ثم تمت مقارنة هذه النتائج مع معدل الحوادث للضعف الإدراكي المعتدل والخرف المحتمل في مبادرة صحة المرأة.

وأضاف البروفيسور لاكروا: «تم تحديد النشاط البدني كواحد من أكثر ثلاث طرق واعدة لتقليل خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر».

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى12 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.1664 49.2661
يورو 52.1705 52.2861
جنيه إسترلينى 63.0067 63.1739
فرنك سويسرى 55.7758 55.9270
100 ين يابانى 31.8952 31.9619
ريال سعودى 13.0870 13.1142
دينار كويتى 159.9167 160.3454
درهم اماراتى 13.3859 13.4134
اليوان الصينى 6.7984 6.8140

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4143 جنيه 4120 جنيه $83.54
سعر ذهب 22 3798 جنيه 3777 جنيه $76.58
سعر ذهب 21 3625 جنيه 3605 جنيه $73.10
سعر ذهب 18 3107 جنيه 3090 جنيه $62.66
سعر ذهب 14 2417 جنيه 2403 جنيه $48.73
سعر ذهب 12 2071 جنيه 2060 جنيه $41.77
سعر الأونصة 128857 جنيه 128146 جنيه $2598.48
الجنيه الذهب 29000 جنيه 28840 جنيه $584.80
الأونصة بالدولار 2598.48 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى