بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 09:20 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يحمي من الخرف بنسبة 20 ٪

رياضة المشي
رياضة المشي

أثبتت دراسة أجريت على أكثر من 1200 امرأة، أن النساء الذين مارسن رياضة المشي لمدة ٣٠ دقيقة كانو أقل عرضة للإصابة بالخرف.

واثبتت الأبحاث الحديثة بأنه هناك حوالي ما يقرب من مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من الخرف، ومن المتوقع أن يرتفع هذا الرقم، بحسب موقع إكسبريس الطبيى.

ويمكن أن يؤثر الخرف على الذاكرة والسلوك، مما يجعل الحياة اليومية صعبة على المريض وعلى أحبائه، وعلى الرغم من عدم وجود علاج معروف حتى الآن، إلا أن هناك إجراءات يمكن اتخاذها لتقليل المخاطر.

وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في Alzheimer's and Dementia: The Journal of the Alzheimer Association ، يمكن أن تقلل التمارين اليومية بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف أو ضعف الإدراك المعتدل.

وأفاد فريق من جامعة كاليفورنيا سان دييجو ، أن كل 31 دقيقة إضافية يوميًا من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بنسبة 21 في المائة بين النساء اللائي يبلغن من العمر 65 عامًا أو أكثر.

وكان هذا الخطر أيضًا أقل بنسبة 33 في المائة مع كل 1865 خطوة يومية إضافية.

وقال المؤلف الرئيسي أندريا لاكروا والأستاذ بجامعة كاليفورنيا: «إن منع التدهور العقلي أمر ضروري، بالنظر إلى أن ظهور الخرف يبدأ 20 سنة أو أكثر قبل ظهور الأعراض ، فإن التدخل المبكر لتأخير أو منع التدهور المعرفي والخرف بين كبار السن أمر ضروري».

وكجزء من البحث ، أخذ الباحثون عينات من 1277 امرأة كجزء من دراستين تابعتين لمبادرة صحة المرأة (WHI).

ارتدى المشاركون أجهزة قياس التسارع ومارسوا أنشطتهم اليومية العادية لمدة تصل إلى أسبوع للحصول على قياسات دقيقة للنشاط البدني والجلوس.

وأظهر المتتبعون أن النساء بلغ متوسطهن 3216 خطوة ، و 276 دقيقة في الأنشطة البدنية الخفيفة ، و 45.5 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي و 10.5 ساعة من الجلوس في اليوم.

ويمكن أن يشمل النشاط البدني الخفيف الأعمال المنزلية أو البستنة أو المشي، والنشاط البدني المعتدل إلى القوي يشمل المشي السريع.

ثم تمت مقارنة هذه النتائج مع معدل الحوادث للضعف الإدراكي المعتدل والخرف المحتمل في مبادرة صحة المرأة.

وأضاف البروفيسور لاكروا: «تم تحديد النشاط البدني كواحد من أكثر ثلاث طرق واعدة لتقليل خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر».

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى