بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 05:21 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أبرزهم الشمندر وعصير الرمان.. 8 أطعمة تحسن من تدفق الدورة الدموية

ضعف الدورة الدموية تعتبر مشكلة شائعة ناجمة عن عدد من الحالات، وتعد أمراض الشرايين الطرفية (PAD) والسكري والسمنة والتدخين ومرض رينود من بين الأسباب العديدة لضعف الدورة الدموية ، ويؤدي انخفاض تدفق الدم إلى أعراض غير سارة ، مثل الألم، وتشنجات العضلات، والتنميل، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وبرودة في اليدين أو القدمين.
وهناك عدد من الأطعمة تحسن من تدفق الدورة الدموية نرصدها في السطور التالية:
الشمندر
إن الشمندر، أو البنجر، غني بالنترات الغذائية، والتي يمكن للجسم تحويلها إلى أكسيد النيتريك ، فإن تناول عصير الشمندر يؤدي إلى زيادة مستويات أكسيد النيتريك بنسبة 21٪ بعد 45 دقيقة فقط. وبالمثل، أظهرت دراسة أخرى أن شرب 100 مل من عصير الشمندر يزيد بشكل كبير من مستويات أكسيد النيتريك لدى كل من الرجال والنساء.
عصير الرمان
يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعتبر موسعات قوية للأوعية الدموية ، ويمكن لعصير الرمان أن يحسن من تدفق الدم وعملية الأكسجة داخل أنسجة العضلات، وخاصة للأشخاص النشيطين، فتناول عصير الرمان كمشروب أو تناوله كفاكهة قبل ممارسة التمارين الرياضية بمدة 30 دقيقة، يساعد في تحسن تدفق الدم وتوسع الأوعية وأداء التمارين بشكل عام.
عصير الطماطم
يمكن أن يساعد مشروب الطماطم على فتح الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، حيث يعمل بطريقة مشابهة للأدوية المثبطة للإنزيم المحول للأنجيوتنسين «إنزيم يتسبب في انقباض الأوعية الدموية».
البصل
تناول البصل يساعد في تحسين الدورة الدموية عن طريق توسيع الشرايين والأوردة عند زيادة تدفق ضغط الدم، ويعتبر البصل مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب والتي يمكن أن تعزز من تدفق الدم وصحة القلب عن طريق خفض أي التهابات موجودة في الأوردة والشرايين.
التوت
يمكن لتناول التوت أن يقلل من ضغط الدم ومعدل نبضات القلب وتراكم صفيحات الدم وأي دلالات على وجود التهابات في الأوعية، ويرجع ذلك لوجود الخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات به.
السبانخ
تحتوي على العديد من المواد التي تساعد على توسعة الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية بشكل كبير، يمكن تحضير العصير الأخضر من خلال عصر الخضراوات الليفية المختلفة باستخدام الخلاط.
الفاكهة الحمضية
يمكن تحضير العصير بواسطة عصر الفاكهة الحمضية، مثل: البرتقال، أو الليمون، أو الجريب فروت، إذ تعد هذه الأنواع من الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تساعد على تقليل ضغط الدم في جسم الإنسان وتنشيط الدورة الدموية بشكل كبير.
المكسرات
تساعد المكسرات مثل اللوز والجوز في تحسين تدفق الدم عن طريق الحد من الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى