بوابة الدولة
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 11:42 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
فرقة عبد الحليم نويرة تقدم حفلا غنائيا على مسرح الجمهورية.. 22 نوفمبر إبراهيم عبدالجواد: رمضان صبحى عقد جلسة مع الزمالك قبل التجديد لبيراميدز سيدة تلاحق مطلقها بدعوى نفقة متعة بـ 310 ألف جنيه.. التفاصيل حبس عاطلين لاتهامهما بسرقة حضانة في أبو النمرس 4 أيام رمضان صبحى يجدد لـ بيراميدز 4 سنوات ويقطع الطريق على الزمالك اتحاد البادل يعلن لائحة بطولة الدورى استعدادا لانطلاق الموسم الجديد وزير الدفاع يشهد تنفيذ النشاط التدريبى ”ردع 2024” باستخدام الذخيرة الحية بمسرح عمليات البحر المتوسط رئيس البرلمان الصيني في تهنئة اليماحي: نتطلع لزيادة التعاون لتعزيز العلاقات العربية الصينية الزمالك يهزم هليوبوليس فى ثانى جولات دورى رجال الطائرة السلطات الأمريكية تأمر بتأهب قوات الحرس الوطنى لتأمين الانتخابات وزير الزراعة يكلف ”طارق صلاح” رئيسا للإدارة المركزية للتدريب و”محمد حسين” لتسيير أعمال استصلاح الأراضي محمود الشاذلى يكتب : صاحبة الجلاله إنطلاقا من الكاتب أحمد أيوب رؤية من القلب

النساء أكثر عرضة للإكتئاب بداية فصل الخريف

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

تؤكد الاختصاصية في المعالجة النفسية ريان البدوي نجار،أن النساء أكثر عرضة للاكتئابفى فصل الخريف من الرجال، وهذا يعود للاضطرابات الجسدية بسبب الدورة الشهرية والهرمونات، لافتة إلى أن من تعاني أصلا من اضطرابات نفسية أو من فرط نشاط أو قلق أو توتر معرضة أكثر لهذه الاضطرابات.

كما يلعب عامل الوراثة دورا مهما في ظهور «اكتئاب نهاية الصيف»، إلى جانب عامل المنطقة الجغرافية المعرضة أكثر للضوء وللبرد.

ومن أهم الأعراض المرافقة لحالة الاكتئاب:

- الشعور السلبي والذي يرافقه القلق الدائم.

- الشعور بالإرهاق وعدم الرغبة بالقيام بأي مجهود.

- العصبية الفورية.

- فقدان الشهية أو بالعكس؛ والرغبة بتناول الكربوهيدرات.

- الرغبة في النوم أو الأرق.

- عدم القدرة على التفكير الصحيح واتخاذ القرار السليم.

- الرغبة في العزلة والابتعاد عن العلاقات الاجتماعية.

- نصائح للتعامل مع «الاكتئاب» الخريف.

وتقدم ريان عدة نصائح يمكن للنساء اعتمادها للتخفيف من حدة هذه الاضطرابات العاطفية الموسمية، ومن أهمها:

- يجب الاستيقاظ في نفس الوقت من كل يوم.

- ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو ممطرا أو باردا.

- الحرص على المشي خارجا لمدة قصيرة لاستنشاق الهواء الطلق.

- تناول الغذاء الصحي وفيتامين «دي» والأسماك الغنية بـ«أوميغا 3».

وتشدد نجار على أن يتم العلاج النفسي والسلوكي بإشراف طبيب ومختص للتغلب على الأفكار السوداوية والسلبية التي تؤثر على حالة المريض.

5 أطعمة خريفية مهمة

ولأن فصل الخريف يعرف بتقلبات الطقس وتغير درجات الحرارة والأمطار وتزيد فيه نسبة الإصابة بالأمراض، تنصح مختصة التغذية إيلينا دي لا فوينتي باستهلاك الأغذية الموسمية لفصل الخريف، مما يضمن لك ولعائلتك الحصول على الفيتامينات والمعادن، وفق صحيفة «الإسبانيول» الإسبانية التي قدمت قائمة بأفضل الأغذية التي ينصح بتناولها في فصل الخريف، ومنها:

- الفطر: غني بالمياه وقليل السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. وبما أنه غني بالبوتاسيوم ويحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، فهو مناسب لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم واضطرابات القلب.

- الكستناء: تشبه تركيبة الكستناء الحبوب لأنها غنية بالكربوهيدرات، وتحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك. وتتعدد طرق طبخ الكستناء، حيث يمكن تناولها محمصة أو مهروسة أو كريمة أو إضافتها إلى الحلويات.

- القرع: من الأغذية الغنية بالبيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى الفيتامين «أ» الضروري لصحة البصر والجلد والأغشية المخاطية والجهاز المناعي. كما يحتوي القرع على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. ويمكن تناوله مشويا أو في الكريمات أو كحشوة في المعجنات.

- التين: من الأطعمة المشبعة التي تنظم الهضم لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، وغني بالبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. ويمكن تناوله طازجا أو مجففا، حيث يكون تركيز السكريات أكبر بعد فقدانه الماء. كما يمكن تناول التين مع الحلوى أو في وجبة خفيفة أو في السلطات أو مع الخبز المحمص واليخنات.

- الرمان: يحتوي على الفيتامينات والمعادن وخاصة الفيتامين «سي» والبوتاسيوم. وهو غني بالعفص ومضادات الأكسدة التي تجعله غذاء مناسبا للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي. ويمكن استهلاك الرمان في شكله الطبيعي أو في العصائر والسَّلطات.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى05 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0908 49.1906
يورو 53.5041 53.6177
جنيه إسترلينى 63.7494 63.8838
فرنك سويسرى 56.9499 57.0722
100 ين يابانى 32.2711 32.3388
ريال سعودى 13.0675 13.0955
دينار كويتى 160.2181 160.5960
درهم اماراتى 13.3646 13.3925
اليوان الصينى 6.9116 6.9258

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4400 جنيه 4366 جنيه $88.14
سعر ذهب 22 4033 جنيه 4002 جنيه $80.80
سعر ذهب 21 3850 جنيه 3820 جنيه $77.12
سعر ذهب 18 3300 جنيه 3274 جنيه $66.11
سعر ذهب 14 2567 جنيه 2547 جنيه $51.42
سعر ذهب 12 2200 جنيه 2183 جنيه $44.07
سعر الأونصة 136855 جنيه 135789 جنيه $2741.53
الجنيه الذهب 30800 جنيه 30560 جنيه $616.99
الأونصة بالدولار 2741.53 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى