بوابة الدولة
السبت 29 مارس 2025 08:00 مـ 29 رمضان 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

مع اشتداد الحر.. 12 طعاما يخفض حرارة الجسم خلال الصيف

الحر
الحر

تتعرض البلاد خلال هذه الأونة لعدة موجات من الحر نتيجة عدة عوامل فى مقدمتها العواصف الشمسية المتكررة لذا من المهم معرفة الأطعمة التى تساعد فى التغلب على ارتفاع الحرارة وحماية الجسم

ووفقا لما جاء فى موقع ndtv نعرض لكم أهم الأطعمة التى يجب تناولها خلال موجة الحر.

ماء
أفضل طريقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحيحة هي الترطيب بانتظام وشرب 2.7 إلى 3.7 لتر من الماء يومياً ضروري للحفاظ على برودة الجسم.

بطيخ
البطيخ هو واحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، حيث يتكون من حوالي 90٪ ماء كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على برودة الجسم.

بصل
البصل لا يبرد الجسم فحسب، بل يحمي الجسم من ضربات الشمس وهو طعام ممتاز يحميك من الأمراض المختلفة النشطة في الصيف.

خيار
يعد الخيار أحد الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كما أنه غني بالألياف التي تساعد في علاج الإمساك الذي قد يحدث بسبب الطقس الحار.

اللبن الرائب
يعد اللبن الرائب أحد أفضل منتجات الألبان التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي هذا الصيف ومعظم الأطعمة الغنية بالبروتين هي اللحوم والدواجن التي قد تزيد من حرارة الجسم و من ناحية أخرى يحتوي اللبن الرائب على نسبة عالية من البروتين ويعمل أيضًا على تبريد حرارة الجسم خلال الحر الشديد.

ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند طريقة رائعة لزيادة كمية الماء التي تتناولها إذا وجدت أن شرب الماء ممل. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض خلال موجات الحر فى فصل الصيف.

أوراق النعناع
أوراق النعناع منعشة تمامًا كما أنها تبرد الجسم وإنها تعمل بشكل رائع إذا كنت ترغب في تعزيز نكهة عصائر الفاكهة والليمون والشاي المثلج والمشروبات الصيفية الأخرى.

الألوة فيرا
الألوة فيرا نبات آخر مملوء بالما و يساعد الصبار على تبريد الجسم إذا تم تناوله بانتظام بالإضافة إلى ذلك فهو يتمتع أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات وقد يكون مفيدًا إذا تم تطبيقه على الجلد مباشرة.

الخضار الورقية الخضراء
تشمل الخضروات الصليبية، والمعروفة بالخضروات الورقية الخضراء، السبانخ والقرنبيط والقرنبيط والخس والملفوف وما إلى ذلك تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية جدًا من الماء ومليئة بالعناصر الغذائية.

اللبن
يعتبر اللبن الرائب، الذي يشبه اللبن الرائب، واحدًا من الأطعمة القليلة جدًا الغنية بالبروتين التي تعمل على تبريد الجسم وهو مشروب منعش ويوفر أيضًا الراحة من مشاكل الأمعاء التي قد تنشأ بسبب الطقس.

الحمضيات
تعتبر ثمار الحمضيات مصدرًا رائعًا للترطيب وفيتامين C، وكلاهما يعمل كدرع ضد الطقس الحار وبعض الفواكه الحمضية المتوفرة بشكل شائع هي البرتقال والليمون والليمون الحامض والجريب فروت وما إلى ذلك.

أفوكادو
يعتبر الأفوكادو إضافة رائعة لنظامك الغذائي لأنه غني بالدهون الصحية وعلى عكس الأطعمة الدهنية الأخرى التي قد تؤدي إلى جفاف الجسم، فإن الأفوكادو يرطب الجسم والدهون تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات الأخرى بشكل أفضل.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5000 جنيه 4977 جنيه $99.12
سعر ذهب 22 4583 جنيه 4562 جنيه $90.86
سعر ذهب 21 4375 جنيه 4355 جنيه $86.73
سعر ذهب 18 3750 جنيه 3733 جنيه $74.34
سعر ذهب 14 2917 جنيه 2903 جنيه $57.82
سعر ذهب 12 2500 جنيه 2489 جنيه $49.56
سعر الأونصة 155518 جنيه 154807 جنيه $3082.99
الجنيه الذهب 35000 جنيه 34840 جنيه $693.84
الأونصة بالدولار 3082.99 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى