بوابة الدولة
الأربعاء 30 أبريل 2025 09:29 صـ 2 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

عيد الأب.. 6 نصائح لتحسين صحتك النفسية بعد سن المعاش

6 نصائح بعد سن المعاش
6 نصائح بعد سن المعاش

عيد الأب يوافق يوم 21 يونيو، وللاحتفال بهذا اليوم المميز يجب التعرف على طرق التعامل مع الأب في سن التقاعد أو سن المعاش، لحمايته من التعرض للإصابة بأي مشكلات نفسية وأشهرها الاكتئاب.


وفقا لدراسة نشرتها المكتبة الأمريكية للطب، وأثبتت خلالها أن هناك شخصا يعاني من كل ثلاثة متقاعدين أي وصلوا لسن المعاش من الاكتئاب، فيمرون بفترة حركة من إضطرابات في المشاعر، كالحزن والقلق .


ووفقا لتصريحات صحفية من الدكتور محمد إبراهيم استشاري الطب النفسي في كلية طب أسيوط، أن الأب عند وصوله لسن الـ60 وخروجه من وظيفته التي أفنى بها عمره، يتعرض للعديد من المشاكل النفسية والإحباط، فيشعر بفقدان الهدف في الحياة، ويرغب في العزلة الاجتماعية بسبب سيطرة شعوره أنه شخص غير مفيد.

وقدم استشاري الطب النفسي، بعض النصائح الطبية النفسية للتعامل مع الأب عند خروجه على المعاش، ومنها:

- على الأب تقبل مشاعر التقاعد والخروج على المعاش، فالشعور بالإحباط والقلق يعد من الأمور الطبيعية في بداية الأمر، ولذا لا تقوم بكبت مشاعرك وعبر عنها مع المقربين.
- من أهم النصائح التي يجب على الأب القيام بها بعد المعاش هي التواصل الاجتماعي مع الآخرين، وتجنب العزلة، والقيام بالعديد من الأنشطة الاجتماعية، والحفاظ على العلاقات مع الأصدقاء والعائلة .
- القيام بأنشطة تطوعية يعد من أهم النصائح التي تقلل حدة التوتر والقلق بعد المعاش، ويساعدك في خلق بيئة نفسية جيدة.
-مع ضرورة استكشاف المشاعر والاهتمامات التي لم يكن لديك وقت لممارستها سابقا.
-ابحث عن الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة وقم بها لتجديد طاقتك النفسية.
-اتبع أسلوب حياة صحي يتضمن تناول نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5440 جنيه 5417 جنيه $106.65
سعر ذهب 22 4987 جنيه 4966 جنيه $97.76
سعر ذهب 21 4760 جنيه 4740 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 4080 جنيه 4063 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3173 جنيه 3160 جنيه $62.21
سعر ذهب 12 2720 جنيه 2709 جنيه $53.33
سعر الأونصة 169203 جنيه 168492 جنيه $3317.24
الجنيه الذهب 38080 جنيه 37920 جنيه $746.56
الأونصة بالدولار 3317.24 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى