بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 06:24 مـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أعراض نقص البروتين يجب ألا تتجاهلها.. منها تورم الجسم

البروتين
البروتين

عدم تناول ما يكفي من البروتين يمكن أن يشكل خطرا على جسمك، ويؤثر نقص البروتين، وفقًا للأطباء، بشكل كبير على جميع جوانب صحتك ويمكن أن تساعدك بعض العلامات والأعراض في التعرف على ذلك، في هذا التقرير نتعرف على أعراض نقص البروتين التي تظهر عليك ويجب ألا تتجاهلها، بحسب موقع "تايمز ناو".

يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للصحة والعافية بشكل عام، يعتبر البروتين اللبنات الأساسية في الجسم، ويلعب دورًا مهمًا في بنية ووظيفة العضلات والجلد والإنزيمات والهرمونات ومع ذلك، يحدث نقص البروتين عندما لا يكون تناولك قادرًا على تلبية متطلبات جسمك.

وفقا للأطباء، يؤثر نقص البروتين بشدة على جميع جوانب وظائف الجسم ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

علامات وأعراض نقص البروتين

يؤثر نقص البروتين في جسمك بشدة على الكبد حيث يتراكم ويتراكم الدهون في الخلايا. تسبب هذه الحالة التهابًا وتندبًا في الكبد وربما فشل الكبد، وهو ما يهدد الحياة.

وفقًا للخبراء، يحدث ذلك بسبب التغيرات في ميكروبيوم الأمعاء– مما يتسبب في ضعف تخليق البروتينات التي تنقل الدهون، والمعروفة باسم البروتينات الدهنية.

التورم

من أبرز علامات نقص البروتين هو التورم على جانبي الجسم بسبب نقص الألبومين، مما يساعد على الاحتفاظ بالسوائل داخل الأوعية الدموية. نقص الألبومين يجعل من الصعب على جسمك موازنة السوائل في الأوعية الدموية.


ولذلك، سيحاول جسمك الاحتفاظ بالمزيد من الماء والصوديوم، مما يؤدي إلى التورم والألم.

ضعف العضلات

وأكد الأطباء أن العضلات هي أكبر خزان للبروتين في الجسم، وعندما يكون هناك نقص في الإمدادات، فإن جسمك سيأخذ البروتين من العضلات الهيكلية للحفاظ على الأنسجة ووظائف الجسم الأكثر أهمية ونتيجة لذلك، فإن نقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات.


عند كبار السن، حتى النقص المعتدل في البروتين يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات.

كما أن عدم تناول ما يكفي من البروتين يضعف عظامك، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور. وفقا للدراسات، فإن أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من البروتين لديهم ما يصل إلى 6% من كثافة المعادن في العظام في الوركين والعمود الفقري أعلى من أولئك الذين يتناولون كميات أقل من البروتين.

تغيرات في بشرتك وشعرك

البروتين هو أحد المكونات الرئيسية للبشرة والشعر، ولهذا السبب فهو يساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وشعرك. ومع ذلك، فإن نقص البروتين يمكن أن يجعلك تبدو، وقد تصبح بشرتك جافة، ومتقشرة، ومثيرة للحكة.

قد يصبح شعرك أكثر هشاشة ويتكسر بسهولة، باستثناء الشيب المبكر.

ارتفاع خطر الإصابة بالعدوى

إذا كنت تعاني من نقص البروتين، يمكن لجهازك المناعي أن يضعف، يقول الأطباء إن تناول ما يكفي من البروتين مهم للمساعدة في بناء الأجسام المضادة التي تساعدك على مكافحة العدوى.
يمكن أن يؤدي نقص البروتين أيضًا إلى زيادة الالتهاب والإجهاد التأكسدي، والذي يحدث عندما يكون هناك عدد أكبر من الجذور الحرة في الجسم مقارنة بمضادات الأكسدة المتاحة لإزالتها. يتم إنتاج الجذور الحرة أثناء عملية الهضم وهي تلحق الضرر بالخلايا، وتسبب تغيرات في الجينات، وتسريع الشيخوخة، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل أمراض القلب والسكري.

ما هي كمية البروتين التي يجب أن تتناولها؟

وفقا للخبراء، فإن كمية البروتين التي تحتاج إلى استهلاكها يوميا تعتمد على عوامل كثيرة مثل عمرك، ومستوى النشاط البدني، وأهداف اللياقة البدنية.
أوصت الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2020-2025 الإناث البالغات باستهلاك 46 جرامًا والذكور البالغين 52-56 جرامًا من البروتين يوميًا.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4286 جنيه 4263 جنيه $86.73
سعر ذهب 22 3929 جنيه 3908 جنيه $79.50
سعر ذهب 21 3750 جنيه 3730 جنيه $75.89
سعر ذهب 18 3214 جنيه 3197 جنيه $65.05
سعر ذهب 14 2500 جنيه 2487 جنيه $50.59
سعر ذهب 12 2143 جنيه 2131 جنيه $43.36
سعر الأونصة 133301 جنيه 132590 جنيه $2697.53
الجنيه الذهب 30000 جنيه 29840 جنيه $607.09
الأونصة بالدولار 2697.53 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى