بوابة الدولة
الخميس 3 أبريل 2025 09:51 مـ 4 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
حماة الوطن يستنكر استئناف الضربات الإسرائيلية ضد الفلسطينين.. ويدعو لدعم الموقف المصري لإنهاء الصراع صحة المنوفية: نجاح عملية جراحية دقيقة لطفل رضيع في مستشفى قويسنا المركزي إصابة 4 مواطنين في حادث تصادم تروسيكل وتوكتوك بطريق نبروه بتوجيهات محافظ أسيوط : رئيس شركة مياه اسيوط يتابع تعزيز خدمات المدن قطر: دور مصر محوري بشأن القضية الفلسطينية ونحذر من التضليل وتشتيت الانتباه انتظام حركة سير السيارات على طرق وميادين ومحاور القاهرة والجيزة التفاصيل الكاملة لفيلم ”في عز الظهر”.. أول فيلم عالمي لـ”مينا مسعود” من إنتاج مصري التشكيل الرسمي لمباراة تشيلسي وتوتنهام في الدوري الإنجليزي تراجع الدولار يدفع الذهب للارتفاع إلى 3100 دولار للأوقية حماة الوطن يستنكر استهداف الاحتلال الإسرائيلي لبعض المناطق السورية فريق أوروبي ينافس أندية الدوري السعودي على التعاقد مع فينيسيوس جونيور محمد رمضان يطرح أغنية ”قالوا إيه” على يوتيوب

احذر.. قلة ممارسة الرياضة تسبب تلف الدماغ.. احمى نفسك بـ6 تمارين

الدماغ
الدماغ

ممارسة التمارين الرياضية مفيدة لصحتنا الجسدية، وضرورية أيضًا للحفاظ على نشاط العقل، وكما تحتاج عضلاتك إلى حركة منتظمة لتظل قوية، فإن عقلك يزدهر بالنشاط البدني. وإهمال ممارسة التمارين الرياضية قد يضر بصحة عقلك، و يمكن أن يؤدي دمج بعض الحركة في روتينك إلى تعزيز وظيفتك الإدراكية، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth

كيف يؤثر قلة ممارسة التمارين الرياضية على دماغك

انخفاض تدفق الدم

تعمل التمارين الرياضية على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ. وعندما لا تمارس التمارين الرياضية، يقل تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعيق توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها خلايا الدماغ للعمل بشكل مثالي.

انكماش حجم المخ

يمكن أن يؤدي عدم النشاط البدني إلى انخفاض حجم المخ، وخاصة في المناطق المسؤولة عن الذاكرة والتعلم.

زيادة الالتهاب

يمكن أن يؤدي قلة ممارسة الرياضة إلى الإصابة بالتهاب مزمن في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ. يمكن أن يؤدي هذا الالتهاب إلى إتلاف خلايا الدماغ وإعاقة تواصلها.

التدهور الإدراكي

بمرور الوقت، قد يؤدي قلة ممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة خطر الإصابة بالتدهور الإدراكي ومشاكل الذاكرة وحتى الخرف.

وفيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تعزز وظائفك الإدراكية:

التمارين الهوائية

تساعد الأنشطة مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات على ضخ الدم إلى قلبك وتدفقه إلى دماغك. احرص على ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.

تمارين القوة

إن بناء كتلة العضلات لا يفيد الجسم فحسب، بل ويفيد العقل أيضًا. يمكن أن تعمل تمارين القوة على تحسين الذاكرة والتركيز والمرونة الإدراكية.

تمارين التوازن

يمكن للأنشطة مثل اليوجا أو التاي تشي تحسين التوازن والتنسيق، مما قد يفيد أيضًا الوظيفة الإدراكية.

تمارين العقل والجسد

تجمع الأنشطة مثل الرقص أو فنون الدفاع عن النفس بين الحركة الجسدية والتركيز العقلي، مما يوفر جرعة مضاعفة من تحفيز الدماغ.

تعزيز نمو خلايا المخ

تعمل التمارين الرياضية على تعزيز نمو خلايا المخ الجديدة (تكوين الخلايا العصبية) في الحُصين، وهي منطقة ضرورية للذاكرة والتعلم.

تحسين الاتصالات بين خلايا المخ

يعمل النشاط البدني على تقوية الاتصالات بين خلايا المخ، مما يؤدي إلى تحسين معالجة المعلومات والوظيفة الإدراكية.

تعزيز تدفق الدم

تعمل التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم إلى المخ، مما يوفر الأكسجين والمواد المغذية اللازمة لأداء المخ لوظيفته المثلى.

تقليل الالتهاب

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل الالتهاب المزمن، وحماية خلايا المخ من التلف.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $99.79
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.48
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.32
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $74.84
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.21
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $49.90
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3103.85
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $698.54
الأونصة بالدولار 3103.85 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى