بوابة الدولة
الجمعة 1 نوفمبر 2024 03:27 صـ 29 ربيع آخر 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
نائب رئيس حزب المؤتمر: الشائعات والتشويه محاولات فاشلة لإضعاف موقف مصر الداعم لفلسطين عزالدين : مصر داعم للقضية الفلسطينية طوال تاريخها ..واي محاولات للتشكيك هدفها التشويه ندوة حول مخاطر الزواج المبكر تحت شعار ”صحتك تهمنا.. لا للزواج المبكر” جيش الاحتلال يصدر أوامر إخلاء جديدة بعدد من أحياء مدينة النبطية بالجنوب اللبناني القنصل السودانى بأسوان: مصر قدمت الدعم الكامل لأبنائنا خلال الحرب النائب وحيد قرقر: محاولات تشويه دور مصر تجاه القضية الفلسطينية لن تفلح في تنفيذ هدفها الصحة اللبنانية: 2867 شهيدا و13 ألفا و47 مصابا منذ بدء العدوان الإسرائيلى السفير حسام زكي: نبحث بالقمة العربية الإسلامية بالسعودية سبل إنهاء الحرب في غزة ولبنان 42 حزبا سياسيا يستنكرون الحملات الموجهة ضد مصر.. ويؤكدون: مؤامرات خبيثة تزيد من موقفنا الداعم للقيادة السياسية بلينكن: يجب التركيز على إنهاء الحرب فى قطاع غزة المتحدث العسكرى: القوات المسلحة المصرية تؤكد أنه لا يوجد تعاون مع إسرائيل القوات المسلحة تنفي ما يتم ترويجه من مساعدة إسرائيل في عملياتها العسكرية جملة وتفصيلاً

إزاى ساندرا بولوك بتحافظ على رشاقتها؟ اعرفى أسرار نظامها الغذائى

 ساندرا بولوك
ساندرا بولوك

تحافظ مشاهير النساء على رشاقتهن، من خلال اتباع نظام غذائى وممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومى، مما يساعدهن فى الحفاظ على إطلالتهن المميزة أمام عدسات الكاميرات المختلفة، مثل النجمة العالمية، ساندرا بولوك، التى تتبع نظاما غذائيا معينا يساعدها فى الحفاظ على رشاقتها، وهو ما نستعرضه فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " mindfood "

أسرار رشاقة ساندرا بولوك: وجبات الطعام

تركز بولوك على تناول وجبات غذائية صحية، حيث تستمتع بتناول وجبات الدجاج والديك الرومي الخالية من الدهون والوجبات الخالية من السكر والجلوتين، طوال اليوم لضمان بقاء معدل الأيض لديها مرتفعًا، ووجبات أخرى، وقالت لموقع " InStyle"، إنها تتناول أرزًا بنيًا وفاصوليا سوداء وبعض الخضار المطبوخة على البخار، حيث يعتمد نظامها الغذائى على تناول أطعمة صحية بمقادير صغيرة.

ساندرا

اليوم الفرى

تحرص بولوك على تناول طعام صحى طوال أيام الأسبوع للحفاظ على صحتها، ورشاقتها، ولكن تحصل على يوم واحداً فى الأسبوع لتتناول فيه ما تفضله من طعام، والذى يبدأ من ليلة الجمعة وينتهى ليلة السبت، وتتناول فيه الحلوى المفضلة لها، مثل المعجنات الفيينية، وعجينة البسكويت النيئة، وغيرها من الأطعمة المفضلة لها، التى تحب تناولها أثناء مشاهدتها للتلفاز، كما أشار تقرير منشور بموقع " livestrong "

النظام الغذائى لساندرا بولوك

تمارين القوة

تتدرب النجمة العالمية، ساندرا بولوك مع المدرب الشهير، سيمون دي لا رو، على تمارين القوة لمدة عشر دقائق، حيث ينصح سيمون دائماً بضرورة ممارسة تمارين القوة والرقص وتمارين اليوجا والبيلاتس

ويركز سيمون فى تمارينه مع ساندرا على ممارسة الرقص، والقفز بالحبال لمدة 10 دقائق مع ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة وتمارين القوة التي تركز على أجزاء مختلفة من الجسم

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى31 أكتوبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.9023 49.0020
يورو 53.1323 53.2456
جنيه إسترلينى 63.4507 63.5850
فرنك سويسرى 56.4822 56.6039
100 ين يابانى 31.9978 32.0652
ريال سعودى 13.0201 13.0474
دينار كويتى 159.3272 159.9647
درهم اماراتى 13.3136 13.3415
اليوان الصينى 6.8685 6.8828

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4326 جنيه 4309 جنيه $88.29
سعر ذهب 22 3965 جنيه 3950 جنيه $80.93
سعر ذهب 21 3785 جنيه 3770 جنيه $77.25
سعر ذهب 18 3244 جنيه 3231 جنيه $66.22
سعر ذهب 14 2523 جنيه 2513 جنيه $51.50
سعر ذهب 12 2163 جنيه 2154 جنيه $44.14
سعر الأونصة 134545 جنيه 134012 جنيه $2746.12
الجنيه الذهب 30280 جنيه 30160 جنيه $618.03
الأونصة بالدولار 2746.12 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى