بوابة الدولة
الإثنين 25 نوفمبر 2024 02:00 مـ 24 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
توقيع بروتوكول تعاون بين مصر للطيران وهيئة الاعتماد والرقابة الصحية مارين لوبان لا تستبعد حجب الثقة عن الحكومة الفرنسية إذا ظل مشروع الميزانية المقدم ”بصيغته الحالية” خطط استباقية وإجراءات محكمة لمواجهة الأمطار مراجعة المعديات والعبارات وإيقاف المخالف منها 20.8 مليار دولار تحويلات المصريين العاملين بالخارج خلال 9 أشهر محمد صلاح: احتمالات رحيلي عن ليفربول أكبر من استمراري رئيس جامعة أسيوط يعلن إدراج الجامعة في المرتبة (251-300) عالميًا السجن المشدد 3 سنوات للمطرب سعد الصغير في اتهامه بحيازة مواد مخدرة مجلس الشيوخ يناقش تعديلات قانون التجارة البحرية الدكتور المنشاوي يعلن تطوير الصالة المغطاة بالقرية الأولمبية والمسرح الفني رئيس هيئة الاستشعار من البُعد يبحث آليات التعاون مع رئيس مركز الاستشعار من البُعد الليبي تنفيذ 811 حكما قضائيا وضبط 8 تجار مواد مخدرة بحملة للأمن العام بأسوان مجلس الشيوخ يوافق نهائيا على تعديلات قانون تسجيل السفن التجارية

إزاى ساندرا بولوك بتحافظ على رشاقتها؟ اعرفى أسرار نظامها الغذائى

 ساندرا بولوك
ساندرا بولوك

تحافظ مشاهير النساء على رشاقتهن، من خلال اتباع نظام غذائى وممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومى، مما يساعدهن فى الحفاظ على إطلالتهن المميزة أمام عدسات الكاميرات المختلفة، مثل النجمة العالمية، ساندرا بولوك، التى تتبع نظاما غذائيا معينا يساعدها فى الحفاظ على رشاقتها، وهو ما نستعرضه فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " mindfood "

أسرار رشاقة ساندرا بولوك: وجبات الطعام

تركز بولوك على تناول وجبات غذائية صحية، حيث تستمتع بتناول وجبات الدجاج والديك الرومي الخالية من الدهون والوجبات الخالية من السكر والجلوتين، طوال اليوم لضمان بقاء معدل الأيض لديها مرتفعًا، ووجبات أخرى، وقالت لموقع " InStyle"، إنها تتناول أرزًا بنيًا وفاصوليا سوداء وبعض الخضار المطبوخة على البخار، حيث يعتمد نظامها الغذائى على تناول أطعمة صحية بمقادير صغيرة.

ساندرا

اليوم الفرى

تحرص بولوك على تناول طعام صحى طوال أيام الأسبوع للحفاظ على صحتها، ورشاقتها، ولكن تحصل على يوم واحداً فى الأسبوع لتتناول فيه ما تفضله من طعام، والذى يبدأ من ليلة الجمعة وينتهى ليلة السبت، وتتناول فيه الحلوى المفضلة لها، مثل المعجنات الفيينية، وعجينة البسكويت النيئة، وغيرها من الأطعمة المفضلة لها، التى تحب تناولها أثناء مشاهدتها للتلفاز، كما أشار تقرير منشور بموقع " livestrong "

النظام الغذائى لساندرا بولوك

تمارين القوة

تتدرب النجمة العالمية، ساندرا بولوك مع المدرب الشهير، سيمون دي لا رو، على تمارين القوة لمدة عشر دقائق، حيث ينصح سيمون دائماً بضرورة ممارسة تمارين القوة والرقص وتمارين اليوجا والبيلاتس

ويركز سيمون فى تمارينه مع ساندرا على ممارسة الرقص، والقفز بالحبال لمدة 10 دقائق مع ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة وتمارين القوة التي تركز على أجزاء مختلفة من الجسم

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى24 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6111 49.7111
يورو 51.6799 51.7940
جنيه إسترلينى 62.1677 62.3079
فرنك سويسرى 55.4934 55.6239
100 ين يابانى 32.0547 32.1256
ريال سعودى 13.2127 13.2415
دينار كويتى 160.9287 161.5676
درهم اماراتى 13.5066 13.5349
اليوان الصينى 6.8467 6.8610

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4269 جنيه 4234 جنيه $85.88
سعر ذهب 22 3913 جنيه 3881 جنيه $78.72
سعر ذهب 21 3735 جنيه 3705 جنيه $75.14
سعر ذهب 18 3201 جنيه 3176 جنيه $64.41
سعر ذهب 14 2490 جنيه 2470 جنيه $50.10
سعر ذهب 12 2134 جنيه 2117 جنيه $42.94
سعر الأونصة 132767 جنيه 131701 جنيه $2671.15
الجنيه الذهب 29880 جنيه 29640 جنيه $601.16
الأونصة بالدولار 2671.15 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى