بوابة الدولة
الجمعة 18 أبريل 2025 09:38 صـ 19 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
روبيو في اتصال مع لافروف: السلام «ممكن» في أوكرانيا تسريبات عن هاتف One Plus13T قبل إطلاقه زيادة المرتبات هتوصل لـ 12 ألف جنيه.. الحكومة تحدد موعد صرف أول مرتب بعد الزيادة الجديدة رسميًا.. الإعلامية و الصحفية إيمي حمدي سراج تكتب .. بين البطولة و البراءة .. اين يذهب الأطفال حين يعاقبون بدلاً من أن يحتضنوا؟ هالة صدقى: أحمد غزي ممثل موهوب وممكن يكون خليفة محمود ياسين ياسر ريان: أتوقع رحيل كولر حال خروج الأهلي من نصف نهائي دوري أبطال أفريقيا موعد مباراة الأهلى ضد صن داونز بنصف نهائي دوري أبطال أفريقيا والقناة الناقلة قتلها بدافع الشك”.. تفاصيل مرافعة النيابة العامة فى قضية مقتل زوجة بسفاجا (فيديو) تفاصيل التحقيقات مع متهم بتزوير أختام ومحررات رسمية وترويجها تفاصيل تعطيل الاحتلال الإسرائيلى سفر الرئيس الفلسطينى إلى سوريا سوريا تعلن استئناف رحلاتها المباشرة إلى دولة الإمارات بدءا من الأحد المقبل الأونروا: لم تدخل أية مساعدات إلى قطاع غزة منذ 2 مارس الماضى

وجبة التخسيس.. ما يجب إضافته لدقيق الشوفان لفقدان الوزن بشكل أسرع

الشوفان لانقاص الوزن
الشوفان لانقاص الوزن

دقيق الشوفان سهل الطهى وصحى ومغذى، وهو خيار الإفطار المفضل لأولئك الذين يخططون لفقدان الوزن، فهو يشعرك بالشبع لفترة أطول، ويوفر لك عناصر غذائية مختلفة ومنخفضة للغاية فى السعرات الحرارية.

ووفقا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا" هناك العديد من الأسباب لتضمين دقيق الشوفان في نظامك الغذائي، لأنه خيار فطور مثالى ليس فقط لأولئك الذين يريدون التخلص من الكيلوجرامات، لكن أيضًا للحفاظ على وزن صحى وإدارة مستوى الكوليسترول فى الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، أفضل شىء فى دقيق الشوفان هو أنه يمكنك تجربته بنكهات مختلفة ولا يمكنك الشعور بالملل منه، ومع ذلك، أثناء التجربة في بعض الأحيان، يمكن للمرء أن يسرف في تناول الطعام، ويمكن أن يجعل دقيق الشوفان الصحي غير صحي.

فى حين أن هناك أنواعًا مختلفة من المكسرات التى يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائى، فإن الجوز "عين الجمل" هو الأكثر تغذية وصحية للجميع، فهو غنى بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والعديد من الفيتامينات الأخرى، ويمكن للجوز أن يقلل من مخاطر الالتهابات والسمنة، الدهون الصحية الموجودة فيه مفيدة للغاية لصحة القلب وتقلل خطر الإصابة بمرض السكرى.

التوت:

التوت الأزرق أو الفراولة أو التوت البرى، يمكنك إضافة أى توت من اختيارك إلى وعاء دقيق الشوفان، التوت غنى بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التى يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، علاوة على ذلك، فهى مليئة بالألياف التى يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع وتقلل من خطر زيادة الوزن

بذور الشيا:

عند محاولة التخلص من الكيلوجرامات، تحتاج إلى إضافة البروتين إلى نظامك الغذائى، البروتين يعتبر أساسيا لبناء الخلايا ويساعد على إبقائك ممتلئًا حتى عندما تستهلك سعرات حرارية أقل للتخلص من الكيلوجرامات، 100 جرام من بذور الشيا تحتوي على 17 جرام من البروتين، علاوة على ذلك، فإن بذور الشيا مليئة بالألياف التي يمكن أن تمنع الإمساك والرغبة الشديدة في منتصف الوجبات

الحليب:

وقال الموقع إن دقيق الشوفان طبق يعتمد في مكوناته على الحليب، لذلك تحتاج إلى إضافة بعض التحلية لتحسين المذاق، إذا كنت قادرًا على تناول الطعام بدون التحلية، يمكنك الاستمرار فى تناوله، وإلا فإننا نوصيك بالذهاب إلى المحليات الصحية مثل العسل، تجنب السكر لأنه يحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويحتوى على سعرات حرارية ليس لها قيمة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0681 51.1681
يورو 57.9367 58.0553
جنيه إسترلينى 67.5273 67.6698
فرنك سويسرى 62.3618 62.5297
100 ين يابانى 35.8272 35.9024
ريال سعودى 13.6091 13.6365
دينار كويتى 166.4865 166.8886
درهم اماراتى 13.9021 13.9331
اليوان الصينى 6.9954 7.0107

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5451 جنيه 5429 جنيه $106.98
سعر ذهب 22 4997 جنيه 4976 جنيه $98.07
سعر ذهب 21 4770 جنيه 4750 جنيه $93.61
سعر ذهب 18 4089 جنيه 4071 جنيه $80.24
سعر ذهب 14 3180 جنيه 3167 جنيه $62.41
سعر ذهب 12 2726 جنيه 2714 جنيه $53.49
سعر الأونصة 169559 جنيه 168848 جنيه $3327.60
الجنيه الذهب 38160 جنيه 38000 جنيه $748.89
الأونصة بالدولار 3327.60 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى