بوابة الدولة
السبت 29 مارس 2025 10:36 صـ 29 رمضان 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

وجبة التخسيس.. ما يجب إضافته لدقيق الشوفان لفقدان الوزن بشكل أسرع

الشوفان لانقاص الوزن
الشوفان لانقاص الوزن

دقيق الشوفان سهل الطهى وصحى ومغذى، وهو خيار الإفطار المفضل لأولئك الذين يخططون لفقدان الوزن، فهو يشعرك بالشبع لفترة أطول، ويوفر لك عناصر غذائية مختلفة ومنخفضة للغاية فى السعرات الحرارية.

ووفقا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا" هناك العديد من الأسباب لتضمين دقيق الشوفان في نظامك الغذائي، لأنه خيار فطور مثالى ليس فقط لأولئك الذين يريدون التخلص من الكيلوجرامات، لكن أيضًا للحفاظ على وزن صحى وإدارة مستوى الكوليسترول فى الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، أفضل شىء فى دقيق الشوفان هو أنه يمكنك تجربته بنكهات مختلفة ولا يمكنك الشعور بالملل منه، ومع ذلك، أثناء التجربة في بعض الأحيان، يمكن للمرء أن يسرف في تناول الطعام، ويمكن أن يجعل دقيق الشوفان الصحي غير صحي.

فى حين أن هناك أنواعًا مختلفة من المكسرات التى يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائى، فإن الجوز "عين الجمل" هو الأكثر تغذية وصحية للجميع، فهو غنى بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والعديد من الفيتامينات الأخرى، ويمكن للجوز أن يقلل من مخاطر الالتهابات والسمنة، الدهون الصحية الموجودة فيه مفيدة للغاية لصحة القلب وتقلل خطر الإصابة بمرض السكرى.

التوت:

التوت الأزرق أو الفراولة أو التوت البرى، يمكنك إضافة أى توت من اختيارك إلى وعاء دقيق الشوفان، التوت غنى بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التى يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، علاوة على ذلك، فهى مليئة بالألياف التى يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع وتقلل من خطر زيادة الوزن

بذور الشيا:

عند محاولة التخلص من الكيلوجرامات، تحتاج إلى إضافة البروتين إلى نظامك الغذائى، البروتين يعتبر أساسيا لبناء الخلايا ويساعد على إبقائك ممتلئًا حتى عندما تستهلك سعرات حرارية أقل للتخلص من الكيلوجرامات، 100 جرام من بذور الشيا تحتوي على 17 جرام من البروتين، علاوة على ذلك، فإن بذور الشيا مليئة بالألياف التي يمكن أن تمنع الإمساك والرغبة الشديدة في منتصف الوجبات

الحليب:

وقال الموقع إن دقيق الشوفان طبق يعتمد في مكوناته على الحليب، لذلك تحتاج إلى إضافة بعض التحلية لتحسين المذاق، إذا كنت قادرًا على تناول الطعام بدون التحلية، يمكنك الاستمرار فى تناوله، وإلا فإننا نوصيك بالذهاب إلى المحليات الصحية مثل العسل، تجنب السكر لأنه يحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويحتوى على سعرات حرارية ليس لها قيمة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5000 جنيه 4971 جنيه $99.12
سعر ذهب 22 4583 جنيه 4557 جنيه $90.86
سعر ذهب 21 4375 جنيه 4350 جنيه $86.73
سعر ذهب 18 3750 جنيه 3729 جنيه $74.34
سعر ذهب 14 2917 جنيه 2900 جنيه $57.82
سعر ذهب 12 2500 جنيه 2486 جنيه $49.56
سعر الأونصة 155518 جنيه 154629 جنيه $3082.99
الجنيه الذهب 35000 جنيه 34800 جنيه $693.84
الأونصة بالدولار 3082.99 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى