بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 03:21 مـ 1 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
وزير التعليم العالى: بنك المعرفة المصرى يطلق أكاديمية شباب الباحثين عطلة استثنائية.. الوداد المغربى يعلن رحيل موكوينا قبل كأس العالم للأندية هانى شاكر عن تغطية جنازات النجوم: لا أنسى ما تعرضت له يوم وفاة ابنتى بحد أدنى 150 جنيها شهريا.. تفاصيل قانون ”العلاوة” بعد موافقة الحكومة عليه حاتم فوده :نمتلك طموح التطوير..وندعم أبطالنا وهدفنا منصات التتويج لليوم الثاني.. ”العدل الدولية” تعقد جلساتها لمساءلة إسرائيل بشأن التزاماتها تجاه المنظمات الأممية في فلسطين موعد مباراة الأهلي وبتروجت في الدوري المصري والقنوات الناقلة البرلمان يوافق على منحة كورية بـ7.7 مليون دولار لتنمية السياحة الثقافية في الأقصر القوات المسلحة تنظم زيارة لوفد من الإعلاميين وطلبة الأكاديمية العسكرية والجامعات لمصنع منتجات البلازما ” جريفولز إيجيبت الشوا: إسرائيل تستغل العجز الدولي في تضييق الخناق على سكان قطاع غزة إنجاز تاريخي جديد ينتظر لامين يامال مع برشلونة أمام إنتر ميلان رئيس الشيوخ في تهنئته للرئيس السيسي: عمال مصر شركاء في مسيرة التنمية

كيف يساعد النظام الغذائى فى تقليل ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم

اكتسب ارتفاع ضغط الدم لقب "القاتل الصامت" بسبب عدم ظهور أعراضه فى وقت مبكر، ويمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالأدوية، ولكن العلاج الأكثر فعالية للوقاية من المخاطر الناتجة عنه هو إجراء تغييرات على نظامك الغذائي، وفقًا للتقرير المنشور بموقع "إكسبريس".

6

ارتفاع ضغط الدم له أعراض قليلة جدًا، وقد لا يلاحظه الكثير منا، كما أنه يزيد من مخاطر الإصابة بحالات صحية خطيرة، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، ويمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بفشل الأعضاء، بما في ذلك أمراض الكلى .

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، بسبب زيادة وزنك أو التدخين أو وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب، فمن المهم إجراء فحص ضغط الدم مرة واحدة سنويًا.

يشير التقرير بموقع "إكسبريس" إلى أن نظام "داش" الغذائى والمخصص لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ينصح بعدم استهلاك ما يزيد عن ملعقة صغيرة من الملح يوميًا من أجل خفض قراءات ضغط الدم.

ارتفاع ضغط الدم

يحث نظام "داش" الغذائي لتقليل ارتفاع ضغط الدم، الأشخاص على استهلاك ملعقة صغيرة من الملح يوميًا ليس أكثر لخفض ضغط الدم لديهم.

يُنصح بتقليل الملح تدريجيًا، بدءًا من استهلاك ملعقة صغيرة واحدة منه يوميًا، وعندما تعتاد على مذاق الأطعمة الأقل ملوحة، قم بتقليلها إلى ثلثي ملعقة صغيرة فقط.

الملح

بالإضافة إلى تقليل الملح، ينص ريجيم "داش" لخفض ضغط الدم، بتناول الكثير من الخضراوات وخفض كمية الزبدة أو السمن الذي تستخدمه إلى النصف، والحد من تناول اللحوم بما لا يزيد عن 170 جرامًا يوميًا.

ويشجع نظام "داش" الغذائي على تناول الحبوب الكاملة بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي نباتي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5429 جنيه 5406 جنيه $106.58
سعر ذهب 22 4976 جنيه 4955 جنيه $97.70
سعر ذهب 21 4750 جنيه 4730 جنيه $93.26
سعر ذهب 18 4071 جنيه 4054 جنيه $79.94
سعر ذهب 14 3167 جنيه 3153 جنيه $62.17
سعر ذهب 12 2714 جنيه 2703 جنيه $53.29
سعر الأونصة 168848 جنيه 168137 جنيه $3315.10
الجنيه الذهب 38000 جنيه 37840 جنيه $746.08
الأونصة بالدولار 3315.10 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى