بوابة الدولة
الأربعاء 2 أبريل 2025 09:30 مـ 3 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أعراض وعلامات نقص الكالسيوم والحديد وفيتامين ”د” بالجسم

علامات نقص الكالسيوم والحديد وفيتامين "د" بالجسم
علامات نقص الكالسيوم والحديد وفيتامين "د" بالجسم

تلعب المغذيات دورًا مهمًا في تنظيم وظائف الجسم الصحية، ويحتاج جسم الإنسان إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، لكل منها دور مهم.

ووفقًا لتقرير موقع "timesnownews"، غالبًا ما يكون كل نقص غذائي مصحوبًا بعلامات وأعراض معينة يجب على الأشخاص البحث عنها لمنع تدهور الصحة.

نقص التغذية المشترك

وفيما يلي بعض النواقص الغذائية الشائعة وعلاماتها:

الكالسيوم

يوفر الكالسيوم العديد من العناصر الهامة لصحة الدماغ والعين والعضلات، ويمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم، إلى تطور حالات مثل هشاشة العظام وإعتام عدسة العين ومشاكل الأسنان واللثة.

في حين أنه قد لا تكون هناك أي علامات على نقص الكالسيوم في مرحلته المبكرة ، إلا أن بعض الأعراض التي يجب الانتباه إليها هي كما يلي:

  • هلوسة أو ارتباك
  • أظافر هشة
  • تشنجات عضلية
  • فقدان الذاكرة
  • تغيرات في السلوك والمزاج

بعض مصادر الكالسيوم الغذائية الشائعة تشمل الحليب والجبن وفول الصويا واللفت والبروكلي.

اليود:

يساعد اليود في تنظيم وظيفة الغدة الدرقية ويمكن أن يؤدي نقصه إلى حالة شائعة تعرف باسم قصور الغدة الدرقية، أعراض نقص الغدة الدرقية التي يجب البحث عنها هي:

  • زيادة الوزن المفاجئة
  • تساقط شعر
  • تعب
  • الشعور بالبرودة
  • تورم الرقبة

تشمل بعض المصادر الغذائية الشائعة لليود سمك القد والملح المعالج باليود والحليب والأعشاب البحرية والروبيان.

الحديد

فقر الدم، هو أحد أكثر أمراض الدم شيوعًا، فيما يلي بعض الأعراض الشائعة لنقص الحديد:

  • الصداع والدوخة
  • خفقان القلب
  • ضعف مستمر
  • وجع في الصدر أو ضيق في التنفس
  • جلد شاحب

تشمل بعض المصادر الغذائية الشائعة للحديد اللفت والسبانخ والكبد والفول والمكسرات.

فيتامين ب 12

من إحداث مشاكل معرفية إلى التسبب في تلف الأعصاب، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدماغ والعضلات وغير ذلك، وتشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:

  • تغير المزاج
  • فقدان الوزن المفاجئ
  • التعب المستمر
  • عدم التوازن والتنسيق
  • عضلة ضعيفة

تشمل بعض المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين ب 12 السردين ولحم البقر والتونة والشمندر والفطر.

فيتامين د

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وضعف الوظيفة الإدراكية ومشاكل العظام، وفيما يلي بعض الأعراض التي يجب البحث عنها:

  • غثيان
  • إمساك
  • تعب
  • الالتباس
  • كثرة التبول

بينما لا يزال ضوء الشمس أحد أهم المصادر الطبيعية لفيتامين د ، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة أيضًا في تلبية متطلباته. تشمل بعض المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين (د) البيض والتونة والسلمون والحبوب المدعمة واللحوم الحمراء.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5057 جنيه 5034 جنيه $100.31
سعر ذهب 22 4636 جنيه 4615 جنيه $91.95
سعر ذهب 21 4425 جنيه 4405 جنيه $87.77
سعر ذهب 18 3793 جنيه 3776 جنيه $75.23
سعر ذهب 14 2950 جنيه 2937 جنيه $58.51
سعر ذهب 12 2529 جنيه 2517 جنيه $50.15
سعر الأونصة 157295 جنيه 156584 جنيه $3119.93
الجنيه الذهب 35400 جنيه 35240 جنيه $702.16
الأونصة بالدولار 3119.93 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى