بوابة الدولة
الأربعاء 23 يوليو 2025 05:01 صـ 27 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تناول مشروب بذور الشيا يوميًا لتقليل التهابات الجسم ولبشرة مشرقة

 بذور الشيا
بذور الشيا

تعد بذور الشيا من أهم المصادر الغنية بالألياف والبروتين، كما تحتوى على الدهون غير المشبعة وخالية من الجلوتين، بالإضافة إلى أنها غنية بحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية النباتية التي لها فوائد مضادة للالتهابات، بحسب ما ذكره موقع " today".

وتحتوي الحصة المكونة من ملعقتين كبيرتين من البذور على 150 سعرًا حراريًا، و10 جرامات من الألياف، و6 جرامًا من البروتين، و10 جرامًا من الدهون، ومعظمها من الأصناف الصحية المتعددة غير المشبعة.

الكمية اليومية

فيما يتعلق بكمية الشيا التي يجب استخدامها كل يوم، فمن الذكاء الالتزام بحجم الحصة المكونة من ملعقتين كبيرتين، قد ترغب في تفكيك ذلك على مدار اليوم، بإضافة ملعقة صغيرة أو اثنتين إلى العصير الخاص بك ، وملعقة صغيرة أخرى في زبادي منتصف الصباح .

ترطيب الجسم

يمكن للبذور الصغيرة امتصاص ما يصل إلى 10 أضعاف وزنها في الماء، هذا يعني أنك عندما تأكل جل الشيا ، فإنك تحصل أيضًا على السائل الذي تمتصه معه، يمكن أن يكون استهلاك السوائل عبر الشيا أمرًا ذكيًا في الأوقات التي لا تريد فيها شرب الكثير من الماء ، مثل قبل السباق أو الجري أو حتى قبل النوم.

لبشرة مشرقة

تعد بذور الشيا مفيدة أيضًا لبشرة صحية ومتوهجة، نظرًا لأن الشيا تحتوي على دهون صحية، فهي أيضًا مكون ذكي لأي شخص يتعامل مع البشرة الجافة.

استخدام بذور الشيا

عند استخدامها بشكل صحيح، تعتبر الشيا مكونًا صحيًا بشكل لا يصدق، لكن البعض يستخدمها بطريقة قد تكون ضارة والمعروفة بـ "ماء الشيا" بأنه يساعد على إنقاص الوزن، يدعي أنصار هذا الاتجاه أن شرب الماء يساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق جعلك تشعر بالشبع بسبب توسع البذور في معدتك.

في حين أن محتوى الألياف والبروتين في بذور الشيا يجعلها خيارًا ذكيًا للمكونات لأي شخص يريد أن يشعر بالشبع لفترة أطول وتجنب الكثير بين الوجبات الخفيفة إلا أنها لا تهدف إلى منع الجوع.

يكمن الخطر المحتمل لاستخدام ماء الشيا (بشكل أساسي بذور الشيا الممزوجة بالماء) في أنه إذا لم تسمح لبذور الشيا بالتوسع أولاً ، فمن المحتمل أن تسبب مشكلة للأشخاص الذين يعانون من عسر البلع، لا ينبغي أن تستهلك بذور الشيا جافة بالملعقة لأنها يمكن أن تختلط مع اللعاب لتشكيل مادة هلامية وربما تسد المريء.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى22 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0237 49.1237
يورو 57.3676 57.4895
جنيه إسترلينى 66.0693 66.2286
فرنك سويسرى 61.5026 61.6358
100 ين يابانى 33.2364 33.3132
ريال سعودى 13.0674 13.0948
دينار كويتى 160.5177 160.8978
درهم اماراتى 13.3460 13.3750
اليوان الصينى 6.8325 6.8467

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5400 جنيه 5371 جنيه $110.33
سعر ذهب 22 4950 جنيه 4924 جنيه $101.13
سعر ذهب 21 4725 جنيه 4700 جنيه $96.54
سعر ذهب 18 4050 جنيه 4029 جنيه $82.75
سعر ذهب 14 3150 جنيه 3133 جنيه $64.36
سعر ذهب 12 2700 جنيه 2686 جنيه $55.16
سعر الأونصة 167959 جنيه 167070 جنيه $3431.58
الجنيه الذهب 37800 جنيه 37600 جنيه $772.29
الأونصة بالدولار 3431.58 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى