بوابة الدولة
الجمعة 25 يوليو 2025 10:25 صـ 29 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تناول مشروب بذور الشيا يوميًا لتقليل التهابات الجسم ولبشرة مشرقة

 بذور الشيا
بذور الشيا

تعد بذور الشيا من أهم المصادر الغنية بالألياف والبروتين، كما تحتوى على الدهون غير المشبعة وخالية من الجلوتين، بالإضافة إلى أنها غنية بحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية النباتية التي لها فوائد مضادة للالتهابات، بحسب ما ذكره موقع " today".

وتحتوي الحصة المكونة من ملعقتين كبيرتين من البذور على 150 سعرًا حراريًا، و10 جرامات من الألياف، و6 جرامًا من البروتين، و10 جرامًا من الدهون، ومعظمها من الأصناف الصحية المتعددة غير المشبعة.

الكمية اليومية

فيما يتعلق بكمية الشيا التي يجب استخدامها كل يوم، فمن الذكاء الالتزام بحجم الحصة المكونة من ملعقتين كبيرتين، قد ترغب في تفكيك ذلك على مدار اليوم، بإضافة ملعقة صغيرة أو اثنتين إلى العصير الخاص بك ، وملعقة صغيرة أخرى في زبادي منتصف الصباح .

ترطيب الجسم

يمكن للبذور الصغيرة امتصاص ما يصل إلى 10 أضعاف وزنها في الماء، هذا يعني أنك عندما تأكل جل الشيا ، فإنك تحصل أيضًا على السائل الذي تمتصه معه، يمكن أن يكون استهلاك السوائل عبر الشيا أمرًا ذكيًا في الأوقات التي لا تريد فيها شرب الكثير من الماء ، مثل قبل السباق أو الجري أو حتى قبل النوم.

لبشرة مشرقة

تعد بذور الشيا مفيدة أيضًا لبشرة صحية ومتوهجة، نظرًا لأن الشيا تحتوي على دهون صحية، فهي أيضًا مكون ذكي لأي شخص يتعامل مع البشرة الجافة.

استخدام بذور الشيا

عند استخدامها بشكل صحيح، تعتبر الشيا مكونًا صحيًا بشكل لا يصدق، لكن البعض يستخدمها بطريقة قد تكون ضارة والمعروفة بـ "ماء الشيا" بأنه يساعد على إنقاص الوزن، يدعي أنصار هذا الاتجاه أن شرب الماء يساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق جعلك تشعر بالشبع بسبب توسع البذور في معدتك.

في حين أن محتوى الألياف والبروتين في بذور الشيا يجعلها خيارًا ذكيًا للمكونات لأي شخص يريد أن يشعر بالشبع لفترة أطول وتجنب الكثير بين الوجبات الخفيفة إلا أنها لا تهدف إلى منع الجوع.

يكمن الخطر المحتمل لاستخدام ماء الشيا (بشكل أساسي بذور الشيا الممزوجة بالماء) في أنه إذا لم تسمح لبذور الشيا بالتوسع أولاً ، فمن المحتمل أن تسبب مشكلة للأشخاص الذين يعانون من عسر البلع، لا ينبغي أن تستهلك بذور الشيا جافة بالملعقة لأنها يمكن أن تختلط مع اللعاب لتشكيل مادة هلامية وربما تسد المريء.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0360 49.1360
يورو 57.4898 57.6120
جنيه إسترلينى 66.3702 66.5252
فرنك سويسرى 61.7737 61.9387
100 ين يابانى 33.5151 33.5858
ريال سعودى 13.0700 13.0973
دينار كويتى 160.6737 161.0541
درهم اماراتى 13.3493 13.3783
اليوان الصينى 6.8465 6.8607

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5326 جنيه 5303 جنيه $108.30
سعر ذهب 22 4882 جنيه 4861 جنيه $99.28
سعر ذهب 21 4660 جنيه 4640 جنيه $94.76
سعر ذهب 18 3994 جنيه 3977 جنيه $81.23
سعر ذهب 14 3107 جنيه 3093 جنيه $63.18
سعر ذهب 12 2663 جنيه 2651 جنيه $54.15
سعر الأونصة 165648 جنيه 164937 جنيه $3368.58
الجنيه الذهب 37280 جنيه 37120 جنيه $758.12
الأونصة بالدولار 3368.58 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى