بوابة الدولة
السبت 5 أبريل 2025 05:55 مـ 6 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
وزير الرياضة يشهد توقيع بروتوكول تعاون مع نقابة الإعلاميين لمواجهة الشائعات وبناء الوعي إزالة تعديات ومخالفات بناء على أراضي الدولة في الدقهلية وزير الشباب والرياضة: لا يوجد بند خصخصة الأندية وزير الرياضة: أبلغت أبو ريدة وحسام حسن بإعفاء لاعبى الأهلى من المنتخب بسبب المونديال بوروسيا دورتموند يكتسح فرايبورج برباعية فى الدوري الألماني بعد تعثر آرسنال، كم نقطة يحتاجها ليفربول للتتويج بالدوري الإنجليزي؟ ماندو العدل يحتفي بتصدر مسلسل الغاوي قائمة الأكثر مشاهدة أمينة خليل عن كسر نمط الطبيب النفسي: أنا شخصيًا بعمل ده بقالي سنين الرئيس السيسى يتلقى اتصالا هاتفيا من ماكرون.. ويؤكدان: حل الدولتين الضمان الوحيد للسلام مظاهرة للمطالبة بإغلاق القاعدة الأمريكية - البريطانية في دييجو جارسيا الكونجرس الأمريكي يُقِر تمديد تخفيضات ترامب الضريبية لعام 2017 رئيس النواب اللبنانى يبحث مع مسئولة أمريكية التطورات الميدانية والاعتداءات الإسرائيلية

4 أطعمة غنية بالألياف تشعرك بالشبع وتساعد في إنقاص وزنك

الجزر
الجزر

تناول الأكل الصحي يساعد بشكل كبير تعزيزالصحةالعامةوتعد الألياف الغذائية أحد العناصر الغذائية المهمة التي يمكن العثور عليها بسهولة في بعض الأطعمة الأكثر شيوعًا التي نستهلكها يوميًا، و من المعروف أن الألياف تستغرق وقتًا حتى تتحلل، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، هذا يمنعنا بالتالي من الإفراط في تناول الطعام بشكل غير صحي وتجنب تناول السعرات الحرارية الزائدة، ما يعني أن الألياف تساعد في تعزيز فقدان الوزن، والهضم والتمثيل الغذائي وأكثر من ذلك، وفقا لما نشره موقع " doctor-ndtv".

يمكن تقسيم الألياف الغذائية إلى قسمين، ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، فهى تلعب دورًا مهمًا في تعزيز فقدان الوزن والصحة الجيدة، كما أنه يساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني عن طريق زيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء، بالنظر إلى كل هذه العوامل ، نقدم لك بعض خيارات الأطعمة المشهورة المليئة بالألياف الغذائية

جذور البنجر

يعتبر البنجر من الخضروات الشعبية المتاحة خلال فصل الشتاء ، حيث يتم تحميله بالألياف والعديد من العناصر الغذائية الأساسية،كما أنه غني بكمية جيدة من الحديد والبوتاسيوم التي تساعد على منع فقر الدم وارتفاع ضغط الدم على التوالي.

الجزر

ثاني طعام شعبي غني بالألياف هو الجزر، يسهل الوصول إليه ومتاح ، يتم استخدام الجزر على نطاق واسع لتلبية احتياجات الطهي اليومية.

الخردل الأخضر

خيار شائع آخر هو الخردل الخضر، إنه يحقق التوازن الصحيح بين الصحة والذوق، فهو يعتبر مصدرا غنيا للفيتامينات A، C، K والتي هي ضرورية لسير صحية للجسم ، فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي توفر حماية قوية ضد الإصابة الناجمة عن الجذور الحرة والعدوى الفيروسية مثل الانفلونزا.

التفاح

التفاح غني بالألياف وفيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم وأكثر من ذلك، يتم وصف هذه العناصر الغذائية للمساعدة في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، وإدارة مرض السكري، وتعزيز صحة القلب والمزيد.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4989 جنيه 4960 جنيه $97.67
سعر ذهب 22 4573 جنيه 4547 جنيه $89.53
سعر ذهب 21 4365 جنيه 4340 جنيه $85.46
سعر ذهب 18 3741 جنيه 3720 جنيه $73.25
سعر ذهب 14 2910 جنيه 2893 جنيه $56.97
سعر ذهب 12 2494 جنيه 2480 جنيه $48.83
سعر الأونصة 155162 جنيه 154273 جنيه $3037.76
الجنيه الذهب 34920 جنيه 34720 جنيه $683.66
الأونصة بالدولار 3037.76 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى