بوابة الدولة
الأربعاء 13 نوفمبر 2024 01:27 مـ 12 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

4 أطعمة غنية بالألياف تشعرك بالشبع وتساعد في إنقاص وزنك

الجزر
الجزر

تناول الأكل الصحي يساعد بشكل كبير تعزيزالصحةالعامةوتعد الألياف الغذائية أحد العناصر الغذائية المهمة التي يمكن العثور عليها بسهولة في بعض الأطعمة الأكثر شيوعًا التي نستهلكها يوميًا، و من المعروف أن الألياف تستغرق وقتًا حتى تتحلل، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، هذا يمنعنا بالتالي من الإفراط في تناول الطعام بشكل غير صحي وتجنب تناول السعرات الحرارية الزائدة، ما يعني أن الألياف تساعد في تعزيز فقدان الوزن، والهضم والتمثيل الغذائي وأكثر من ذلك، وفقا لما نشره موقع " doctor-ndtv".

يمكن تقسيم الألياف الغذائية إلى قسمين، ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، فهى تلعب دورًا مهمًا في تعزيز فقدان الوزن والصحة الجيدة، كما أنه يساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني عن طريق زيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء، بالنظر إلى كل هذه العوامل ، نقدم لك بعض خيارات الأطعمة المشهورة المليئة بالألياف الغذائية

جذور البنجر

يعتبر البنجر من الخضروات الشعبية المتاحة خلال فصل الشتاء ، حيث يتم تحميله بالألياف والعديد من العناصر الغذائية الأساسية،كما أنه غني بكمية جيدة من الحديد والبوتاسيوم التي تساعد على منع فقر الدم وارتفاع ضغط الدم على التوالي.

الجزر

ثاني طعام شعبي غني بالألياف هو الجزر، يسهل الوصول إليه ومتاح ، يتم استخدام الجزر على نطاق واسع لتلبية احتياجات الطهي اليومية.

الخردل الأخضر

خيار شائع آخر هو الخردل الخضر، إنه يحقق التوازن الصحيح بين الصحة والذوق، فهو يعتبر مصدرا غنيا للفيتامينات A، C، K والتي هي ضرورية لسير صحية للجسم ، فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي توفر حماية قوية ضد الإصابة الناجمة عن الجذور الحرة والعدوى الفيروسية مثل الانفلونزا.

التفاح

التفاح غني بالألياف وفيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم وأكثر من ذلك، يتم وصف هذه العناصر الغذائية للمساعدة في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، وإدارة مرض السكري، وتعزيز صحة القلب والمزيد.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى12 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.1664 49.2661
يورو 52.1705 52.2861
جنيه إسترلينى 63.0067 63.1739
فرنك سويسرى 55.7758 55.9270
100 ين يابانى 31.8952 31.9619
ريال سعودى 13.0870 13.1142
دينار كويتى 159.9167 160.3454
درهم اماراتى 13.3859 13.4134
اليوان الصينى 6.7984 6.8140

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4160 جنيه 4137 جنيه $83.74
سعر ذهب 22 3813 جنيه 3792 جنيه $76.76
سعر ذهب 21 3640 جنيه 3620 جنيه $73.27
سعر ذهب 18 3120 جنيه 3103 جنيه $62.80
سعر ذهب 14 2427 جنيه 2413 جنيه $48.85
سعر ذهب 12 2080 جنيه 2069 جنيه $41.87
سعر الأونصة 129391 جنيه 128680 جنيه $2604.51
الجنيه الذهب 29120 جنيه 28960 جنيه $586.16
الأونصة بالدولار 2604.51 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى