بوابة الدولة
الخميس 21 نوفمبر 2024 11:30 مـ 20 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
بسيوني حكما لبيراميدز والبنك والعتبانى لفاركو وإنبى طاهر إم كهربا.. من الأقرب لقيادة هجوم الأهلي أمام الاتحاد السكندري؟ سعد سمير يقترب من العودة لتدريبات سيراميكا بعد التعافى بمشاركة الاهلي .. طرح تذاكر مباريات كأس القارات للاندية قطر 2024 هل يشارك الونش وحمدي مع الزمالك أمام المصرى..مصدر يجيب التنظيم والإدارة: الاستعلام عن نتيجة الامتحان الإلكتروني للمتقدمين في مسابقة شغل وظائف معلم مساعد لغة عربية وسام أبو على يتصدر غيابات الأهلى أمام الاتحاد السكندرى الشباب والرياضة تستقبل وفدًا من الإعلاميين والخبراء الألمان في مجال الشباب وزيرة التضامن تشهد فعالية المجلس القومي للطفولة والأمومة واليونيسف” احنا المستقبل” الشباب والرياضة تختتم ملتقي شباب دول إفريقيا والشرق الأوسط ﻓﻲ نسخته السادسة النائب أحمد قورة : فى مذكرة الى وزير الاوقاف 1200 مسجد مغلقة .. رغم توافر الاعتمادات المالية حكم من مات وعليه ديون وماله محجوز عليه.. الإفتاء توضح التصرف الشرعي

لو مش بتحب السمك.. أطعمة بديلة تساعد في الحصول على فوائده

الأسماك
الأسماك

تعد الأسماك من العناصر الغذائية التي لا غني عنها، كالفسفور والأوميجا3، والبروتين، ولكن هناك بعض الأشخاص لا يرغبون في تناول الأسماك، ولذا يقدم التقرير التالي أبرز وأهم الأطعمة البديلة للأسماك، وذلك وفقا لموقع "webmed"، ومنها:

الجرجير:

فتناوله يعد مهما لصحة الجسم بشكل عام، ولكن يعتبر من البدائل الجيدة للأسماك، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفسفور، ولذا فهو يعوض نقص هذا العنصر بالجسم.

الحمص:

يعد من الحيل الغذائية الرائعة والبديلة للأسماك، لأنه غني بالألياف، والبروتين، والأوميجا3، ولذا يمكنك تناوله كسلطة أو كمقبلات للطعام.

زيت الصويا:

يحتوي علي نسبة عالية من الأوميجا3، ولذا تناولك له يعد بديلا رائعا للأسماك.

البقوليات كالفول:

تحتوي علي عنصر الفسفور والحديد، هذه العناصر الغذائية الرائعة والمهمة لصحة الجسم، والبديلة لتناول الأسماك.

بذور الكتان:

تحتوي علي الأوميجا3، والمغنسيوم، والألياف، ولذا فتناولك لها يعد من الحيل الغذائية الرائعة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المتوفرة في الأسماك.

عين الجمل:

يعد من المكسرات الجيدة والمهمة لصحة الجسم، فهو غني بالمغنسيوم، وفيتامين "E"، والأوميجا3، ومضادات الأكسدة، ولذا فتناولك لها يعد من الحيل الغذائية البديلة الرائعة للأسماك، فلا تتردد في تناولك لها.

الحليب والاجبان

الأجبان، والحليب، والزبادي، جميعها أطعمة مفيدة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.88
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.73
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.15
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.41
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.10
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.94
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2671.30
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $601.19
الأونصة بالدولار 2671.30 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى