بوابة الدولة
الخميس 3 أبريل 2025 09:04 مـ 4 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

منها منتجات الألبان.. أطعمة تحميك من هشاشة العظام

هشاشة العظام
هشاشة العظام

تظهر الأبحاث الحديثة أن تحسين صحة العظام يرتبط بتناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والفول والمكسرات والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

منتجات الألبان

توفر الحصة الواحدة من الحليب أو الزبادي أو الجبن حوالي 300 مجم من الكالسيوم.

العصائر المدعمة بالكالسيوم والألبان النباتية

وتشمل حليب الصويا واللوز ، والتي يمكن أن تحتوي على الكالسيوم مثل حليب البقر، وغالبًا ما يوفر من الكالسيوم (حوالي 250 مجم لكل كوب) .

السردين والسلمون المعلب

يوجد الكالسيوم بحوالي (180 إلى 325 مجم لكل 3 أونصات).

يمكن أن توفر الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن واللفت والملفوف 100 إلى 250 مجم من الكالسيوم لكل كوب من الخضار المطبوخة، كما يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم ووظيفة خلايا العظام .

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $99.79
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.48
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.32
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $74.84
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.21
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $49.90
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3103.85
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $698.54
الأونصة بالدولار 3103.85 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى