بوابة الدولة
السبت 19 أبريل 2025 03:01 مـ 20 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
الأونروا تندد بمرور 7 أسابيع على منع إسرائيل دخول المساعدات الإنسانية لغزة فيلم سيكو سيكو يحصد أمس 4.4 مليون جنيه متصدرًا قائمة الإيرادات جمال عبد الناصر يكتب: صلاح السعدنى.. فنان من طين الأرض المصرية مصر والسويد.. شراكة صحية جديدة تعزز مستقبل الرعاية الطبية قبل التفاوض مع أمريكا... مستشار إيران يضع المبادئ والشروط الكاتب الصحفى محمود الشاذلى يكتب : قبل أن ينفض البرلمان لنا وقفه للتاريخ . إزالة 23 حالة تعدي على مساحة 3173 متر مربع بالبحيرة تعاون صحي كبير بين مصر والسويد.. اتفاقيات جديدة وعالمية لتطوير الرعاية الطبية تحت رعاية الدكتورة مايا مرسى التضامن الاجتماعي تفتتح معرض ”ديارنا للحرف اليدوية والتراثية” بالجونة بالتعاون مع مؤسسة ساويرس للتنمية أمانة الإتصال السياسي بحماة الوطن تهنئ الأخوة الأقباط بعيد القيامة المجيد بوتين يوعز بإعداد قائمة بالشركات الأجنبية التي غادرت روسيا بعد الحرب محافظ القاهرة يشهد افتتاح معرض زهور الربيع بالمتحف الزراعى يرافقة وزراء الزراعة والشباب والرياضة والبيئة ومحافظ الجيزة

وضعية نومك تخبرك عن صحتك.. النوم على الظهر يزيد الشخير

وضعيات النوم.. صورة تعبيرية
وضعيات النوم.. صورة تعبيرية

لكل شخص طريقة مختلفة في النوم، فهناك من ينام على ظهره وآخر على جنبه وآخر على بطنه وهناك من ينام بكل هذه الطرق، ولكن هل فكرت يوما ما هي طريقة النوم الصحيحة، على الرغم أن النوم مهم جدًا لجسمك وعقلك ويساعد على شحن طاقة الجسم، فطريقة النوم أو الحرمان من النوم له عواقب سلبية، يمكن أن يؤثر ذلك على ذاكرتك، وتركيزك، ووقت رد فعلك، وحسمك، وعواطفك، لذا فإن النوم مفيد لك، ولكن ليس هذا فقط، يمكن أن يكون لوضع نومك تأثير إيجابي أو سلبي على جسمك، لذا يستعرض اليوم السابع تقسيم وضعيات النوم وما تشير له وفقاً لموقع "tips-and-tricks" كما يلي:

تقسيم وضعيات النوم

يمكن تقسيم جميع الأشخاص إلى ثلاث فئات تقريبًا: الاشخاص الذين ينامون على بطونهم، والذين ينامون على ظهورهم والذين ينامون على جانبهم، يمكن أن يكون وضعك في النوم مفيدًا لعقلك وجسمك، ولكنه قد يسبب أيضًا أمراضًا.

وضعيات النوم

أولاً: النوم على ظهرك

النوم على ظهرك مفيد لعمودك الفقري، حيث سيتم محاذاته بشكل جيد، لكن هذه الوضعية تسبب إجهادًا بسيطًا لعضلات ظهرك ورقبتك، علاوة على ذلك، فهي تعتبر وسيلة النوم المناسبة لبشرتك، حيث إنها لن تسبب التجاعيد والبقع على وجهك، العيب الوحيد هو أن هذه الوضعية تزيد من الشخير.

ثانياً: النوم على الجنب

هو وضع النوم الأكثر شيوعًا، على الرغم أنه اسوء وضع حيث يتسبب في الاصابة بألم في ذراعيك وساقيك لأنك تستلقي باستمرار على جانب واحد، فالنوم على جانبك الأيمن غير مفيد أيضًا لعملية الهضم والحموضة المعوية، فالجانب الإيجابي للنوم على جانبك يحسن الدورة الدموية ويقلل من الشخير.

‌ثالثاً: النوم على معدتك

تعتبر هذه الوضعية من أسوأ أوضاع النوم، حيث إنها تتسبب في مشاكل بالعمود الفقري وخاصة في الرقبة، حيث أن رأسك مقلوب تمامًا، مما سيؤدي أيضًا إلى إلقائك وتدويرك أكثر، وبسبب هذا سيتعطل نومك أكثر، أما النوم على معدة ممتلئة، فلن يكون ذلك ممتعًا ومع ذلك فإنه يقلل من الشخير.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0681 51.1681
يورو 57.9367 58.0553
جنيه إسترلينى 67.5273 67.6698
فرنك سويسرى 62.3618 62.5297
100 ين يابانى 35.8272 35.9024
ريال سعودى 13.6091 13.6365
دينار كويتى 166.4865 166.8886
درهم اماراتى 13.9021 13.9331
اليوان الصينى 6.9954 7.0107

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5469 جنيه 5446 جنيه $107.01
سعر ذهب 22 5013 جنيه 4992 جنيه $98.09
سعر ذهب 21 4785 جنيه 4765 جنيه $93.63
سعر ذهب 18 4101 جنيه 4084 جنيه $80.26
سعر ذهب 14 3190 جنيه 3177 جنيه $62.42
سعر ذهب 12 2734 جنيه 2723 جنيه $53.50
سعر الأونصة 170092 جنيه 169381 جنيه $3328.34
الجنيه الذهب 38280 جنيه 38120 جنيه $749.06
الأونصة بالدولار 3328.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى