بوابة الدولة
الجمعة 25 أبريل 2025 01:36 مـ 26 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

5 فوائد لشرب الحليب.. أبرزها تعزيز كثافة العظام

حليب
حليب

شرب الحليب طريقة جيدة للحصول على الكالسيوم، لكن فوائد الحليب لا تتوقف عند هذا الحد، حيث يوفر الحليب أيضًا البروتين والفيتامينات وله فوائد صحية عديدة، وفى هذا التقرير نستعرض بعض فوائد شرب الحليب لصحتك، بحسب موقع healthhub.

1- يحافظ الحليب على كثافة العظام
يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا للكالسيوم والفوسفور الضروريين لتنمية عظام وأسنان قوية وصحية والحفاظ عليها، ما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام فى وقت لاحق من الحياة ويعزز الحليب صحة العظام.

2- الحليب يعزز نمو العضلات
البروتينات الرئيسية فى الحليب هى الكازين ومصل اللبن، وكلاهما يساعد فى بناء كتلة العضلات وتقليل الدهون فى الجسم.

3- الحليب يحتوى على فيتامينات ب
الحليب غني بفيتامين ب 12 والريبوفلافين (فيتامين ب 2) والنياسين (فيتامين ب 3) التي تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، وفيتامين ب 12 ضرورى أيضًا لتكوين خلايا الدم الحمراء وعمل الجهاز العصبي المركزي بشكل طبيعي.

4- غالبًا ما يتم تدعيم الحليب بمغذيات أخرى
عادةً ما تتم إضافة العناصر الغذائية الأخرى بما فى ذلك الفيتامينات A و D إلى الحليب. فيتامين (أ) هو مفتاح الرؤية الجيدة ويعزز جهاز المناعة، بينما يحسن فيتامين (د) قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.

5- قد يقى الحليب من الأمراض المزمنة
في مقال نُشر في مجلة Food and Nutrition Research ، راجع الباحثون في أوروبا الأدلة العلمية من الدراسات الحالية حول الآثار الصحية للحليب ومنتجات الألبان.وتشير الأدلة المتاحة إلى أن تناول منتجات الألبان يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب، وكذلك سرطان القولون والمثانة والمعدة والثدي.

ويمكن شرب الحليب في أي وقت من اليوم - يمكن سكبه على حبوب الإفطار ، أو تناوله كوجبة خفيفة بعد الظهر ، أو الاستمتاع به دافئًا في الليل لا نحتاج إلى الاعتماد فقط على الحليب لتلبية كمية الكالسيوم الموصى بها، كما أن استبدال كوب من اللبن بكوب من الزبادي أو شريحتين من الجبن يوفر نفس الفائدة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5457 جنيه 5434 جنيه $106.26
سعر ذهب 22 5002 جنيه 4981 جنيه $97.40
سعر ذهب 21 4775 جنيه 4755 جنيه $92.98
سعر ذهب 18 4093 جنيه 4076 جنيه $79.69
سعر ذهب 14 3183 جنيه 3170 جنيه $61.98
سعر ذهب 12 2729 جنيه 2717 جنيه $53.13
سعر الأونصة 169736 جنيه 169025 جنيه $3305.02
الجنيه الذهب 38200 جنيه 38040 جنيه $743.81
الأونصة بالدولار 3305.02 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى