بوابة الدولة
الخميس 14 نوفمبر 2024 07:24 مـ 13 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
على ماهر يجتمع بلاعبى المصرى قبل انطلاق التدريبات استعداداً للزمالك ضمن ”بداية ”.. الشباب تنفذ المعسكر التدريبي لتقييم مدربي التوجيه المهني رئيس جامعة دمنهور يشهد انطلاق ماراثون انتخابات الاتحادات الطلابية للعام الدراسي ٢٠٢٤/ ٢٠٢٥ تقديرا لدورهم في تأمين وسلامة الحركة: شركة الملاحة الجوية تحتفل بيوم المهندسين والفنيين الجويين ATSEP الطلائع يهزم أهلي طرابلس الليبي وديا بهدف الجابري.. صور المجلس القومي للطفولة والأمومة يزور الأطفال بمركز السلام لحماية وتأهيل الاطفال النيابة الإدارية تستدعى لجنة ضبط ”تزوير البصمة بأصابع سيلكون” لسماع أقولها «نُطمئن المواطنين جميعًا أن شغلنا الشاغل هو توافر العملة».. تفاصيل تصريحات «مدبولي» نشاط مكثف بمراكز الثقافة الإسلامية بالمحافظات ضمن مبادرة ”بناء الإنسان” محافظة الجيزة تضبط ١.٥ طن لحوم ومصنعاتها غير صالحة للاستهلاك الادمي بثلاجة بالبدرشين مرافعة نارية من النيابة بمحاكمة سيدة وآخرى قتلت زوجها وألقت جثته أسفل كوبرى ضبط عاطل متهم بتزوير المستندات الرسمية فى بولاق الدكرور

5 مشاكل صحية سببها الإفراط فى تناول البروتين

البروتين
البروتين

الإفراط في تناول أي شيء، حتى لو كان مفيدًا، قد يسبب ضررًا للجسم، فالبروتين أحد العناصر الغذائية الأساسية، حيث يساعد في إصلاح الجسم وإنتاج الإنزيمات والهرمونات والحفاظ على وظائف الجسم بشكل عام، ويعتبر مهمًا بشكل خاص لعشاق اللياقة البدنية الذين غالبًا ما نراهم يتناولون مشروبات البروتين والوجبات الخفيفة من ألواح البروتين، وفي حين يبدو أن البروتين مفيدًا للصحة، إلا أن المبالغة فى تناوله قد تسبب العديد من المشاكل الصحية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

ما هي كمية البروتين التي يجب تناولها؟

وفقًا لأكاديميات العلوم والهندسة والطب في الهند، يوصى باستهلاك ما بين 10 إلى 35% من السعرات الحرارية اليومية من البروتين - أي حوالى 50 إلى 175 جرامًا.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2022 ونشرت في مجلة "Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle"، فإن تناول المزيد من البروتين عن الحد الموصى به لا يساعد حقًا في تحسين أدائك الرياضي، وأوضحت الدراسة أن القيام بذلك أدى فقط إلى اكتساب الحد الأدنى من العضلات لدى البالغين الأصحاء الذين شاركوا في تمارين المقاومة.

فيما يلى.. الآثار الجانبية لتناول كمية زائدة من البروتين:

- مشاكل الكلى:

إذا كنت تعاني من مرض في الكلى، فيجب أن تكون حذرًا عند إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي، لأنه يمكن أن يسرع من تلف الكلى، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من البروتين إلى جعل هذا العضو الحيوي يعمل بجهد أكبر وإذا كانت وظائف الكلى لديك معرضة للخطر بالفعل، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل، حيث ذكرت دراسة نُشرت في مجلة "Nutrients" أن أولئك الذين يتناولون أنظمة غذائية تعتمد على النباتات وبروتينات الألبان قليلة الدسم يعانون من انخفاض خطر الإصابة بحصوات الكلى مقارنة بأولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا باللحوم والبروتين الحيواني ومنخفض الكالسيوم.

- ضعف العظام:

عند تناول الكثير من البروتين، قد تفقد الكالسيوم من خلال البول، وعلى مدى فترة من الزمن، يمكن أن يؤدي هذا إلى إضعاف عظامك وزيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى.

- زيادة الوزن:

بدلاً من فقدان تلك السعرات الحرارية الزائدة، قد ينتهي بك الأمر إلى اكتساب المزيد من الوزن حال الإراط في تناول البروتين، حيث يتم تخزين الكثير من البروتين على شكل دهون في جسمك.

- التعب:

قد يتسبب النظام الغذائي الغني بالبروتين في إنتاج الجسم لمزيد من السيروتونين، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم مثل الحالة المزاجية والنوم والهضم والغثيان، ووفقًا للأبحاث، يمكن أن يجعلك النظام الغذائي الغني بالبروتين تشعر بالتعب.

- الجفاف:

عدم إضافة الماء والألياف الكافية إلى نظامك الغذائي يمكن أن يسبب الجفاف، حيث تساعد الألياف في الهضم وتساعد في الحفاظ على الترطيب عن طريق امتصاص الماء في الجهاز الهضمي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى14 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.3244 49.4242
يورو 51.9386 52.0486
جنيه إسترلينى 62.4201 62.5512
فرنك سويسرى 55.4332 55.5515
100 ين يابانى 31.6263 31.6923
ريال سعودى 13.1332 13.1619
دينار كويتى 160.2952 160.7238
درهم اماراتى 13.4289 13.4564
اليوان الصينى 6.8090 6.8239

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4074 جنيه 4046 جنيه $82.68
سعر ذهب 22 3735 جنيه 3709 جنيه $75.79
سعر ذهب 21 3565 جنيه 3540 جنيه $72.34
سعر ذهب 18 3056 جنيه 3034 جنيه $62.01
سعر ذهب 14 2377 جنيه 2360 جنيه $48.23
سعر ذهب 12 2037 جنيه 2023 جنيه $41.34
سعر الأونصة 126725 جنيه 125836 جنيه $2571.55
الجنيه الذهب 28520 جنيه 28320 جنيه $578.74
الأونصة بالدولار 2571.55 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى