بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 11:22 مـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

هل تختلف احتياجات الرجال والنساء للبروتينات والفيتامينات؟

بروتين
بروتين

يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر الغذائية ، لكن الرجال والنساء لديهم احتياجات مختلفة، وغالبًا ما يشار إلى البروتين على أنه اللبنة الأساسية لجسم الإنسان، حيث يحتاج الجسم إلى البروتين للحفاظ على العديد من الوظائف المهمة والحفاظ عليها بصحة جيدة، وغالبًا ما يقوم محبو اللياقة البدنية بتضمين البروتين في نظامهم الغذائي لأنه يمكن أن يساعد في بناء العضلات.

ووفقا لتقرير لموقع time now news ، لا يستطيع جسم الإنسان تصنيع بروتين خاص به، لذلك فهو يعتمد على مصادر غذائية أخرى لتلبية كمية البروتين التي يحتاجها الجسم، الرجال والنساء لديهم متطلبات مختلفة من البروتين تبلغ كمية البروتين المطلوبة لكل كيلوجرام من وزن الجسم 0.8 جرام، بعض المصادر الصحية للبروتين التي يجب أن تضمنها في نظامك الغذائي قد تشمل الحليب والبيض والتونة والدجاج والسلمون والفاصوليا المطبوخة.

أشياء يجب على محبى اللياقة البدنية مراعاتها بشأن تناول البروتينات:

حاول بناء نظام غذائي عالي البروتين والحفاظ عليه يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن ويساعد في أداء اللياقة البدنية.لن تؤدي مجرد زيادة تناول البروتين إلى نتائج سحرية ويجب استكمالها بخيارات غذائية صحية وتدريبات منتظمة.

إذا كنت تتناول مكملات البروتين، فتجنب المنتجات المزيفة والتي تضر أكثر مما تنفع.

تحتاج النساء ببساطة إلى جرعات أصغر من البروتين للوصول إلى احتياجاتهن من المغذيات الكبيرة بينما تحتوي بعض البروتينات على مكونات خاصة بالذكور ، مثل معززات التستوستيرون لا ينبغي أن تأخذ هذه المنتجات من قبل النساء يُقترح أن تستهلك النساء بروتين الصويا بشكل أكبر لأنه يحتوي على عوامل تزيد من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء ، وبالتالي يُنصح الرجال بتناوله بشكل أقل.

حمض الفوليك ضروري للنساء الحوامل حيث يساعد النساء على محاربة مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب وأنواع عديدة من السرطان، ويساعد فيتامين ب 6 النساء في الحفاظ على نظام مناعة صحي وتقليل أمراض القلب، يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

ونظرًا لأن النساء يفقدن الكثير من الدم في دوراتهن الشهرية ، فإن النساء بحاجة إلى المزيد من الحديد أكثر من الرجال لمحاربة التعب أو فقر الدم،وتحتوي مكملات البروتين الخاصة بالنساء عادةً على نسبة أعلى من حمض الفوليك وفيتامين B6 والحديد.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4303 جنيه 4280 جنيه $87.15
سعر ذهب 22 3944 جنيه 3923 جنيه $79.89
سعر ذهب 21 3765 جنيه 3745 جنيه $76.26
سعر ذهب 18 3227 جنيه 3210 جنيه $65.36
سعر ذهب 14 2510 جنيه 2497 جنيه $50.84
سعر ذهب 12 2151 جنيه 2140 جنيه $43.58
سعر الأونصة 133834 جنيه 133123 جنيه $2710.69
الجنيه الذهب 30120 جنيه 29960 جنيه $610.05
الأونصة بالدولار 2710.69 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى