بوابة الدولة
الخميس 14 نوفمبر 2024 09:18 مـ 13 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
طلاب من أجل مصر” بجامعة أسيوط يرفعون شعار ”هدفنا خدمة طلابنا الزمالك والنصر الليبي.. جلسة بين جوميز والجزيرى وتعافى منسى من الإجهاد صحة الشرقية تقدم مايقارب ٨ مليون خدمة صحية للمواطنين خلال ١٠٠ يوم صحة منتخب مصر للناشئين 2008 يهزم الجزائر 2-1 ويُجدد آماله فى تصفيات أمم أفريقيا.. صور وزير التعليم يصدر قرارًا مهمًا بشأن مديري المدارس وزير الإسكان: النسخة الـ12 للمنتدى الحضرى العالمى تعد نسخة استثنائية في تاريخه وزيرا خارجية مصر وجنوب أفريقيا يشاركان في منتدى الأعمال المشترك المصري الجنوب إفريقي الفريق أحمد خليفة يلتقى رئيس هيئة الأركان العامة للقوات المسلحة التركية القوات المسلحة مصر تشارك في الدورة 29 لمؤتمر الأمم المتحدة المعني بتغير المناخ اختتام فعاليات بعثة الوكالة الدولية للطاقة الذرية لتعزيز نظام الإدارة المتكامل ”الصحة” اللبنانية: ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي المتواصل على البلاد إلى 3386 شهيدًا و14417 مصابًا وكيل صحة الأقصر يناقش مع مديري الإدارات مبادرة ١٠٠ يوم صحة

هل تختلف احتياجات الرجال والنساء للبروتينات والفيتامينات؟

بروتين
بروتين

يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر الغذائية ، لكن الرجال والنساء لديهم احتياجات مختلفة، وغالبًا ما يشار إلى البروتين على أنه اللبنة الأساسية لجسم الإنسان، حيث يحتاج الجسم إلى البروتين للحفاظ على العديد من الوظائف المهمة والحفاظ عليها بصحة جيدة، وغالبًا ما يقوم محبو اللياقة البدنية بتضمين البروتين في نظامهم الغذائي لأنه يمكن أن يساعد في بناء العضلات.

ووفقا لتقرير لموقع time now news ، لا يستطيع جسم الإنسان تصنيع بروتين خاص به، لذلك فهو يعتمد على مصادر غذائية أخرى لتلبية كمية البروتين التي يحتاجها الجسم، الرجال والنساء لديهم متطلبات مختلفة من البروتين تبلغ كمية البروتين المطلوبة لكل كيلوجرام من وزن الجسم 0.8 جرام، بعض المصادر الصحية للبروتين التي يجب أن تضمنها في نظامك الغذائي قد تشمل الحليب والبيض والتونة والدجاج والسلمون والفاصوليا المطبوخة.

أشياء يجب على محبى اللياقة البدنية مراعاتها بشأن تناول البروتينات:

حاول بناء نظام غذائي عالي البروتين والحفاظ عليه يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن ويساعد في أداء اللياقة البدنية.لن تؤدي مجرد زيادة تناول البروتين إلى نتائج سحرية ويجب استكمالها بخيارات غذائية صحية وتدريبات منتظمة.

إذا كنت تتناول مكملات البروتين، فتجنب المنتجات المزيفة والتي تضر أكثر مما تنفع.

تحتاج النساء ببساطة إلى جرعات أصغر من البروتين للوصول إلى احتياجاتهن من المغذيات الكبيرة بينما تحتوي بعض البروتينات على مكونات خاصة بالذكور ، مثل معززات التستوستيرون لا ينبغي أن تأخذ هذه المنتجات من قبل النساء يُقترح أن تستهلك النساء بروتين الصويا بشكل أكبر لأنه يحتوي على عوامل تزيد من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء ، وبالتالي يُنصح الرجال بتناوله بشكل أقل.

حمض الفوليك ضروري للنساء الحوامل حيث يساعد النساء على محاربة مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب وأنواع عديدة من السرطان، ويساعد فيتامين ب 6 النساء في الحفاظ على نظام مناعة صحي وتقليل أمراض القلب، يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

ونظرًا لأن النساء يفقدن الكثير من الدم في دوراتهن الشهرية ، فإن النساء بحاجة إلى المزيد من الحديد أكثر من الرجال لمحاربة التعب أو فقر الدم،وتحتوي مكملات البروتين الخاصة بالنساء عادةً على نسبة أعلى من حمض الفوليك وفيتامين B6 والحديد.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى14 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.3244 49.4242
يورو 51.9386 52.0486
جنيه إسترلينى 62.4201 62.5512
فرنك سويسرى 55.4332 55.5515
100 ين يابانى 31.6263 31.6923
ريال سعودى 13.1332 13.1619
دينار كويتى 160.2952 160.7238
درهم اماراتى 13.4289 13.4564
اليوان الصينى 6.8090 6.8239

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4074 جنيه 4051 جنيه $82.60
سعر ذهب 22 3735 جنيه 3714 جنيه $75.72
سعر ذهب 21 3565 جنيه 3545 جنيه $72.28
سعر ذهب 18 3056 جنيه 3039 جنيه $61.95
سعر ذهب 14 2377 جنيه 2363 جنيه $48.19
سعر ذهب 12 2037 جنيه 2026 جنيه $41.30
سعر الأونصة 126725 جنيه 126014 جنيه $2569.24
الجنيه الذهب 28520 جنيه 28360 جنيه $578.22
الأونصة بالدولار 2569.24 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى