بوابة الدولة
الأربعاء 2 أبريل 2025 11:40 صـ 3 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
القومي لتنظيم الاتصالات يناشد المواطنين بالإبلاغ عن المكالمات الترويجية مجهولة المصدر حسن أبو الروس: عجوة فى مسلسل شباب امرأة قريب من قلبى سعر الريال السعودى مقابل الجنيه يواصل الاستقرار في مصر وزير الرى: ضخ مياه إضافية لمواجهة الطلب المتزايد لارتفاع درجات الحرارة رئيس جامعة القاهرة: فوز باحثة بطب بيطري بجائزة اتحاد الجامعات العربية لأفضل ماجستير بالاقتصاد الأخضر هيئة الدواء تفوز بمقعد نائب رئيس المنتدى الإفريقي للمستلزمات الطبية AMDF التعليم العالي: غلق كيانين وهميين بالإسكندرية يمارسان النشاط دون ترخيص وزارة الصحة تعلن مؤشرات مشروع الرعايات والحضانات خلال أول يومين من العيد الأردن لحوار السياسات: تصويت برلمان أوروبا على مساعدات للقاهرة وعمان لدورهما الريادى شركة تسعى لإحياء علامة الهواتف الشهيرة BlackBerry سعر الريال القطرى اليوم الأربعاء 2-4-2025.. استقرار ملحوظ الزمالك ضيفاً ثقيلا على ستيلينبوش الجنوب أفريقى اليوم بالكونفدرالية

هل يمكن الوقاية من مرض السكرى؟ اتبع هذه النصائح

 مرض السكرى
مرض السكرى

يعد مرض السكري من الأمراض الخطيرة غير المعدية التي تصيب الملايين من الناس في مختلف أنحاء العالم، ولم يعد مرض السكري محصورًا في منتصف العمر وكبار السن، بل يتم تشخيص عدد متزايد من الأطفال والمراهقين بهذه الحالة المزمنة، وهو أمر مثير للقلق، واقترح الخبراء تبني عادات صحية خاصة في وجبة الإفطار للوقاية من المرض، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

هل يمكن الوقاية من مرض السكري؟

فيما يلى.. بعض الإرشادات الغذائية التي تساعدك على عيش حياة خالية من مرض السكري:

- تناول وجبة متوازنة واحدة على الأقل يوميًا، تتضمن أطعمة من جميع المجموعات الغذائية (الحبوب، البقوليات، البيض، الأسماك، منتجات الألبان، الخضراوات، الدهون الصحية)

- لتحسين التنوع الغذائي وتلبية جميع متطلبات العناصر الغذائية، تحقق من أحجام الحصص، حاول تجنب الإفراط في تناول الطعام، حيث إن الإفراط في تناول السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.

- زيادة تناول الألياف، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات الغنية بالألياف التي تساعد في إبطاء امتصاص السكر وتنظيم مستوياته في الدم ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

- احرص على ترطيب الجسم، حيث يمكن أن يؤثر الجفاف على مستويات السكر في الدم، ومع ذلك فإن العديد من المراهقين لا يشربون كمية كافية من الماء، لذاك احرص على حمل زجاجة ماء بدلاً من المشروبات السكرية للحفاظ على ترطيب الجسم.

- مارس روتينًا منتظمًا للتمارين الرياضية، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات وكرة القدم والرقص، لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا، ويمكن أن يساعد هذا في الحفاظ على وزن صحي للجسم وتحسين حساسية الأنسولين.

- إدارة التوتر، من خلال ممارسة تمارين مثل اليوجا أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى للابتعاد عن التوتر.

- تجنب تخطي الوجبات، وحاول تناول وجباتك في أوقات منتظمة، ويمكن أن يؤدي تخطي الوجبات أو الفجوات الطويلة بين الوجبات إلى الإفراط غير الصحي في تناول الأطعمة السكرية واختلال مستويات السكر في الدم.

- الحد من الأطعمة والمشروبات السكرية، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والحلويات، ويمكن أن تؤدي هذه العناصر إلى زيادة سريعة في مستويات السكر في الدم وتساهم في مقاومة الأنسولين.

- الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة والسريعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والسكريات المضافة والملح والتي غالبًا ما تساهم في ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن.

- تجنب الأنظمة الغذائية السريعة التي يمكن أن تؤدي إلى نقص المغذيات الدقيقة لأنها تقضي على مجموعات غذائية كاملة أو تعزز القيود الشديدة.

- الحد من وقت الشاشة، وبدلًا من ذلك شارك في اللعب في الهواء الطلق والتفاعلات الاجتماعية للحفاظ على لياقتك العقلية والجسدية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5069 جنيه 5046 جنيه $100.56
سعر ذهب 22 4646 جنيه 4625 جنيه $92.18
سعر ذهب 21 4435 جنيه 4415 جنيه $87.99
سعر ذهب 18 3801 جنيه 3784 جنيه $75.42
سعر ذهب 14 2957 جنيه 2943 جنيه $58.66
سعر ذهب 12 2534 جنيه 2523 جنيه $50.28
سعر الأونصة 157650 جنيه 156939 جنيه $3127.74
الجنيه الذهب 35480 جنيه 35320 جنيه $703.91
الأونصة بالدولار 3127.74 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى