بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 02:15 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

لمريض السكر.. تعرف على وجبة الإفطار المثالية

السكري
السكري

يحتاج مرضى السكري إلى مراقبة وجباتهم طوال اليوم، ولذا عليهم التأكد من تناول الكمية المناسبة من التغذية المطلوبة لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.

وأكد التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes أن التغذية الصباحية المثالية لمرضى السكري تعتمد علي إدراج النوع المناسب من الأطعمة التي تساعد على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم، وتقليل ارتفاعها.

الوجبات الغنية بالألياف:

للتعامل مع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم، اجعل وجبة الإفطار الخاصة بك متضمنة وجبات غنية بالألياف مثل الشوفان والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ، فهي توفر الشبع على المدى الطويل وتقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات من الأمعاء.

الدهون الصحية:

لا تجعل وجبة الإفطار تتكون فقط من الكربوهيدرات، بل أضف بعض الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور.

بروتين عالي الجودة:

ابدأ يومك بإضافة بروتين عالي الجودة، حيث إن هذا العنصر الغذائي الكبير يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل أيضًا من ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، ولذا يجب إضافة البيض أو الجبن أو الزبادي إلى طبق الإفطار.

الفواكه :

يجب أن تتضمن وجبة الإفطار الصباحية علي الفواكه التي تحد من ارتفاع مستويات السكر في الدم، ومنها الفراولة والتوت والتفاح والبابايا والكمثرى، كما تضيف الفواكه في وجبة الإفطار جرعة من مضادات الأكسدة إلى الوجبة، مما يمنع تلف الجذور الحرة ويعزز الصحة العامة.

الترطيب:

يجب على الشخص المصاب بالسكري أن يحرص على ترطيب جسمه بشكل جيد من أجل الحفاظ على صحته بشكل عام، فإن تناول بعض أنواع المياه التي تساعد على إزالة السموم من الجسم مثل ماء الحلبة وماء الكمون والجوافة في الصباح يمكن أن يساعد في تطهير الجسم.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى