بوابة الدولة
الخميس 21 نوفمبر 2024 08:59 مـ 20 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
أيمن محمد يكتب .. منافذ بيع الجيش والشرطة: دعم المواطن في مواجهة الغلاء اللجنة العليا للتفتيش الأمنى والبيئى تتفقد مطار الأقصر الدولى، وتتابع إجراءات تشغيل البالون الطائر بمنطقة انطلاقه بالبر الغربي بالأقصر ترتيب مجموعة منتخب الشباب قبل الجولتين الأخيرتين من دورة شمال أفريقيا العراق يدعو العرب إلى اجتماع طارئ لمواجهة تهديدات إسرائيل ”قضايا المرأة ” تقيم مائدة حوار بعنوان ”قانون مدني موحد لكل المصريين والمصريات” عمر وقطاطو يواصلان العمل ورفع مياة الأمطار من مدارس بندر كفر الدوار ”نقطة” تفصل منتخب الناشئين عن التأهل لنهائيات أمم أفريقيا فقرات بدنية وخططية.. الأهلي يختتم استعداداته لمواجهة الاتحاد السكندري المستشار محمد سليم : يصف قرار المحكمة الجنائية الدولية بإصدار مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو ووزير دفاعة السابق بالتاريخى واتساب تطلق ميزة جديدة لتمكين المستخدمين من قراءة الرسائل الصوتية رفع 778 حالة إشغال في حملات بـ4 أحياء في الإسكندرية الجنائية الدولية: ندعو الدول الأعضاء وغير الأعضاء إلى التعاون بشأن مذكرات الاعتقال بحق نتنياهو وجالانت

4 هرمونات للسعادة.. تعرف على طرق تعزيزها لزيادة الفرح

السعادة
السعادة

الشعور بالسعادة والفرحة والمشاعر الإيجابية من الأمور التى يسعى الكثيرون لتحقيقها، وهناك العديد من أنواع هرمونات السعادة التى من دورها زيادة شعورنا بالفرح والسعادة.

وحول ذلك أوضح الدكتور محمد على استشارى الطب النفسى فى كلية طب قصر العينى، أن هرمونات السعادة يتم إفرازها من الغدد الصماء إلى مجرى الدم، وتعمل على أعضاء الجسم للتحكم من الطريقة التى يعمل بها الجسم إلى ما يشعر به الشخص.

وأضاف أن النساء هن الأكثر عرضة للشعور بالتقلبات المزاجية والحزن نتيجة لما تمر به خلال فترة الدورة الشهرية أو الحمل أو النفاس أى الفترة ما بعد الولادة من تغير الهرمونات وتقلباتها، والتغير والتنزه من الحيل الجيدة التى تقلل حدة الشعور بالمشاعر السلبية، وزيادة إفراز هرمونات السعادة بالجسم.

وأكد أن تقلبات الهرمونات لها دور واضح جدا فى جسم النساء والرجال، فالشعور بالحزن وتقليل إفراز الجسم لهرمونات السعادة تسبب فى حدوث بعض التغيرات، ومنها زيادة أو نقصان الوزن، العصبية والتوتر والقلق، الإصابة بالأمراض المختلفة وأبرزها القلب.

وأشار إلى أن هناك العديد من الأنواع الخاصة بهرمونات السعادة، التى تفرز فى الدم، ومنها..

- الدوبامين

عند إفراز الجسم لهرمون الدوبامين فهذا يزيد من شعورك بالسعادة ويعمل على زيادة القدرة على التعلم وتنشيط الذاكرة، وكثرة الحركة بدون تعب.

- السيروتونين

يعمل على تنظيم المزاج، والنوم وتحسين عملية الهضم، وتنظيم الشهية، كما أن هذا الهرمون يزيد من قدرة على التعلم وتنشيط الذاكرة، ويتم إفراز هذا الهرمون الخاص بالسعادة عند تعرض لأشعة الشمس المفيدة.

- الأوكسيتوسين

هرمون الحب والسعادة، الذى يتم إفرازه فى الجسم عند الوقوع فى الحب أو احتضان الأم لطفلها، فهو ليس مسئول فقط عن الشعور بالسعادة بل أيضا يزيد الترابط بين العلاقات الإنسانية، وأيضا المودة والثقة.

- الإندورفين

يزيد من الشعور بالسعادة لأنه يقلل من الشعور بالألم فى الجسم ويتحكم في إفراز هرمونات القلق والتوتر، ويزيد إفراز هذا الهرمون عند القيام بممارسة حيل يفضلها الشخص، كممارسة التماريين الرياضية، وتناول أو إعداد الطعام، التحدث مع شخص يثق به.

وقدم استشارى الطب النفسى أبرز النصائح للتخلص من المشاعر السلبية والحصول علي السعادة، ومنها..

- استمع للأغاني والموسيقي ذات اللحن المميز تزيد من إفراز هرمونات السعادة.
- المشي في الشمس يزيد من شعورك بالسعادة.
- الخروج والتنزه في أماكن جديدة تعد من النصائح الجيدة لزيادة السعادة.
- ممارسة التماريين الرياضية بشكل مستمر تعد من الحيل الجيدة.
- هناك بعض الأطعمة التي تزيد من إفراز هرمون السعادة، ومنها، الدجاج والحليب ومشتقاطه، والموز، والسمسم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4269 جنيه 4246 جنيه $85.75
سعر ذهب 22 3913 جنيه 3892 جنيه $78.60
سعر ذهب 21 3735 جنيه 3715 جنيه $75.03
سعر ذهب 18 3201 جنيه 3184 جنيه $64.31
سعر ذهب 14 2490 جنيه 2477 جنيه $50.02
سعر ذهب 12 2134 جنيه 2123 جنيه $42.87
سعر الأونصة 132767 جنيه 132057 جنيه $2667.09
الجنيه الذهب 29880 جنيه 29720 جنيه $600.24
الأونصة بالدولار 2667.09 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى