بوابة الدولة
الجمعة 8 نوفمبر 2024 01:26 صـ 6 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

4 هرمونات للسعادة.. تعرف على طرق تعزيزها لزيادة الفرح

السعادة
السعادة

الشعور بالسعادة والفرحة والمشاعر الإيجابية من الأمور التى يسعى الكثيرون لتحقيقها، وهناك العديد من أنواع هرمونات السعادة التى من دورها زيادة شعورنا بالفرح والسعادة.

وحول ذلك أوضح الدكتور محمد على استشارى الطب النفسى فى كلية طب قصر العينى، أن هرمونات السعادة يتم إفرازها من الغدد الصماء إلى مجرى الدم، وتعمل على أعضاء الجسم للتحكم من الطريقة التى يعمل بها الجسم إلى ما يشعر به الشخص.

وأضاف أن النساء هن الأكثر عرضة للشعور بالتقلبات المزاجية والحزن نتيجة لما تمر به خلال فترة الدورة الشهرية أو الحمل أو النفاس أى الفترة ما بعد الولادة من تغير الهرمونات وتقلباتها، والتغير والتنزه من الحيل الجيدة التى تقلل حدة الشعور بالمشاعر السلبية، وزيادة إفراز هرمونات السعادة بالجسم.

وأكد أن تقلبات الهرمونات لها دور واضح جدا فى جسم النساء والرجال، فالشعور بالحزن وتقليل إفراز الجسم لهرمونات السعادة تسبب فى حدوث بعض التغيرات، ومنها زيادة أو نقصان الوزن، العصبية والتوتر والقلق، الإصابة بالأمراض المختلفة وأبرزها القلب.

وأشار إلى أن هناك العديد من الأنواع الخاصة بهرمونات السعادة، التى تفرز فى الدم، ومنها..

- الدوبامين

عند إفراز الجسم لهرمون الدوبامين فهذا يزيد من شعورك بالسعادة ويعمل على زيادة القدرة على التعلم وتنشيط الذاكرة، وكثرة الحركة بدون تعب.

- السيروتونين

يعمل على تنظيم المزاج، والنوم وتحسين عملية الهضم، وتنظيم الشهية، كما أن هذا الهرمون يزيد من قدرة على التعلم وتنشيط الذاكرة، ويتم إفراز هذا الهرمون الخاص بالسعادة عند تعرض لأشعة الشمس المفيدة.

- الأوكسيتوسين

هرمون الحب والسعادة، الذى يتم إفرازه فى الجسم عند الوقوع فى الحب أو احتضان الأم لطفلها، فهو ليس مسئول فقط عن الشعور بالسعادة بل أيضا يزيد الترابط بين العلاقات الإنسانية، وأيضا المودة والثقة.

- الإندورفين

يزيد من الشعور بالسعادة لأنه يقلل من الشعور بالألم فى الجسم ويتحكم في إفراز هرمونات القلق والتوتر، ويزيد إفراز هذا الهرمون عند القيام بممارسة حيل يفضلها الشخص، كممارسة التماريين الرياضية، وتناول أو إعداد الطعام، التحدث مع شخص يثق به.

وقدم استشارى الطب النفسى أبرز النصائح للتخلص من المشاعر السلبية والحصول علي السعادة، ومنها..

- استمع للأغاني والموسيقي ذات اللحن المميز تزيد من إفراز هرمونات السعادة.
- المشي في الشمس يزيد من شعورك بالسعادة.
- الخروج والتنزه في أماكن جديدة تعد من النصائح الجيدة لزيادة السعادة.
- ممارسة التماريين الرياضية بشكل مستمر تعد من الحيل الجيدة.
- هناك بعض الأطعمة التي تزيد من إفراز هرمون السعادة، ومنها، الدجاج والحليب ومشتقاطه، والموز، والسمسم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى07 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.2486 49.3483
يورو 53.0112 53.1284
جنيه إسترلينى 63.7179 63.8814
فرنك سويسرى 56.2006 56.3401
100 ين يابانى 31.9858 32.0610
ريال سعودى 13.1092 13.1371
دينار كويتى 160.4607 160.8905
درهم اماراتى 13.4075 13.4358
اليوان الصينى 6.8791 6.8944

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4343 جنيه 4320 جنيه $87.02
سعر ذهب 22 3981 جنيه 3960 جنيه $79.76
سعر ذهب 21 3800 جنيه 3780 جنيه $76.14
سعر ذهب 18 3257 جنيه 3240 جنيه $65.26
سعر ذهب 14 2533 جنيه 2520 جنيه $50.76
سعر ذهب 12 2171 جنيه 2160 جنيه $43.51
سعر الأونصة 135078 جنيه 134367 جنيه $2706.51
الجنيه الذهب 30400 جنيه 30240 جنيه $609.11
الأونصة بالدولار 2706.51 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى