بوابة الدولة
الخميس 14 نوفمبر 2024 07:18 صـ 13 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
النائب علي مهران: يثمن نجاح الدولة في مواجهة الشائعات ويؤكد لن تنال من عزيمة الشعب المصريين الأحرار يفتتح مركز للصناعات اليدويه لتأهيل الشباب مجانا علامات السحر والحسد وطرق العلاج الشرعي.. الإفتاء توضح تأثير الذكاء الاصطناعي على الممارسات الدينية: فرصة أم تهديد؟ وزيرة التضامن تتابع حادث طريق المطرية بورسعيد..وتوجه بصرف التعويضات اللازمة لأسر الضحايا رئيس مياه القناة: غسيل وتطهير وتعقيم مروقات المحطات بالسويس الداعية والطبيبة».. كيف برَرت سعاد صالح دعمها للدكتورة وسام شعيب؟: «الدين النصيحة» محافظ الدقهلية: نقل 15 من ضحايا حادث أتوبيس طريق المطرية ـ بورسعيد للمستشفيات المؤتمر الدولي التاسع لكلية التربية بجامعة أسيوط يوصي بتبني مبادرة المدارس وزيرة التنمية المحلية ومحافظ الأقصر يبحثان مع رئيس شركة سيتشوان للطيران تشغيل الرحلات السياحية للقاهرة والأقصر جامعة أسيوط تنظم لقاءا تنمويا حول ”العمليات الفنية الدكتور المنشاوي يرأس اجتماع مجلس إدارة نادي الجامعة الجديد

لصحة نفسية وجسدية.. أفضل نظام غذائى للمراهقين

مراهقين
مراهقين

قالت الدكتورة سمية محمد عبيد، أستاذ بكلية الطب جامعة عين شمس واستشارى التغذية العلاجية، إنه من الصعب حصول المراهقين على نظام غذائى صحى متوازن، نظرًا للتغيرات التى تحدث فى مرحلة المراهقة والتى تسبب تحديا لتحقيق هذا الهدف، ولكن بدراسة هذه التحديات مع وضع بعض الحلول المقترحة من الممكن أن نتجاوزها بسلام.

وأوضحت الدكتورة سمية أن التحديات التي تواجه الأكل الصحي عند المراهقين تتمثل في:

- يأكل المراهقون عددًا متزايدًا من الوجبات بعيدًا عن البيت

- يتأثر المراهقون بأصدقائهم فيما يتعلق باختيارات الطعام

- قد يشعر المراهق بالضغط من المحيطين ليكون "نحيفًا"

- يزداد لدى المراهقين الرغبة في الوجبات السريعة

- تأثير إعلانات الأغذية التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكر المضاف.

حلول للتغلب على مشاكل التغذية عند المراهقين

قدمت الدكتورة سمية محمد عبيد مجموعة من الحلول المقترحة للتغلب على مشاكل التغذية عند المراهقين تتمثل فى:

- الحديث معهم عن أهمية الطعام الصحى
- تجنب تقييد الأطعمة أو وصفهم بـ "الجيدين" أو "سيء"
علم ابنك المراهق أن يأكل متى يشعر بالجوع والتوقف عند الشبع
علم ابنك فوائد الأكل الصحي وأن أثر هذه الفوائد يستمر مدى الحياة
- كن قدوة
أظهر لابنك المراهق اهتمامك باختيار الوجبات الصحية

خصص وقتًا لتناول الطعام الإفطار

الاهتمام بتناول وجبات عائلية صحية
- إيجاد جو عائلى يساعد على إقناعه
إتاحة أطعمة صحية بانتظام في المنزل
شجع ابنك المراهق على المساعدة في التسوق لاحتياجات الطعام الصحى وكذلك المساعدة في أعمال المطبخ.

وتابعت الدكتورة سمية محمد عبيد قائلة إنه يمكن الاسترشاد فى تحضير الوجبات الصحية بنموذج طبق الأكل الصحى وهو تقسيم الطبق لنصفين أحدهم يقسم بالتساوى بين الحبوب الكاملة مثل منتجات حبة القمح الكاملة مع البروتين الصحى سواء كان بروتين حيوانى مثل اللحوم والاسماك والدواجن أو بروتين نباتى مثل البقوليات

أما النصف الآخر من الطبق فيكون بين الخضار (سواء الطازج أو المطبوخ ) مع الفاكهة ويكون للخضروات الجزء الاكبر مع الحرص على:

- الحصول على نوعيات مختلفة من كل الأجزاء مثلا تناول أنواع مختلفة من الخضروات والفاكهة كذلك تنوع الحبوب والبروتين نباتى و حيوانى المصدر
- بجانب الحصول الألبان والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والبعد تمامًا عن الدهون الهدرجة والزيت الخليط
- تحديد الكميات تختلف من مراهق لآخر تبعًا لعوامل عديدة مثل:

وجود حالة صحية تحتاج لنظام خاص

الوزن وكتلة الجسم

ممارسة الرياضة

ومن المهم أيضا أن نعلم أبناءنا قراءة المكونات الغذائية للمنتجات الجاهزة فى الأسواق لمعرفة أن تكون مناسبة أم لأ للنظام الغذائى، هذا يوضح أهمية التوجه لاستشارة تغذوية من طبيب متخصص فى التغذية العلاجية لوضع نظام غذائى صحى مناسب لكل مراهق مع متابعة نموه حتى اكتمال فترة النمو لضمان صحة جيدة لهم مدى الحياة.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى13 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.2625 49.3622
يورو 52.3513 52.4671
جنيه إسترلينى 62.7998 62.9319
فرنك سويسرى 55.8089 55.9536
100 ين يابانى 31.8089 31.8754
ريال سعودى 13.1111 13.1384
دينار كويتى 160.1616 160.5380
درهم اماراتى 13.4121 13.4396
اليوان الصينى 6.8324 6.8482

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4114 جنيه 4091 جنيه $82.99
سعر ذهب 22 3771 جنيه 3750 جنيه $76.07
سعر ذهب 21 3600 جنيه 3580 جنيه $72.61
سعر ذهب 18 3086 جنيه 3069 جنيه $62.24
سعر ذهب 14 2400 جنيه 2387 جنيه $48.41
سعر ذهب 12 2057 جنيه 2046 جنيه $41.49
سعر الأونصة 127969 جنيه 127258 جنيه $2581.22
الجنيه الذهب 28800 جنيه 28640 جنيه $580.92
الأونصة بالدولار 2581.22 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى