بوابة الدولة
الأحد 22 ديسمبر 2024 01:54 مـ 21 جمادى آخر 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
أمن القاهرة يستجيب لاستغاثة مواطنة غير قادرة على الحركة ونقلها لأحد المستشفيات بالخليف وزير التعليم العالي يشهد افتتاح المنتدى الاقتصادي لجامعة النهضة بعنوان ”رؤية اقتصادية نحو تحفيز النمو التجاري والاستثماري في القارة الإفريقية .. من... برلمانيون للأطباء: مكتسبات غير مسبوقة بقانون المسئولية الطبية ”معلومات الوزراء” يستعرض تقارير المؤسسات الدولية حول أداء الاقتصاد العالمى ” الراعى ” ..ورسالة دكتوراه حول التنظيم القانوني لتأسيس الشركات الرياضية بالأندية المصرية وعوائدها الاقتصادية ضبط عاطلين وراء ارتكاب 4 سرقات من داخل السيارات بالقاهرة وزير البترول يشهد توقيع اتفاقيتين لشركة ”ABB” لتحسين كفاءة العمليات التشغيلية بمصانع أبوقير للأسمدة برلمانية الوفد : ”واهم” من يتخيل أن الدولة ومجلس الشيوخ ليسوا حريصون على مصلحة الطبيب الدكتور نبيل دعبس يطالببالاستخلاص العبر من تجارب بعض الدول ممن سبقتنا في اقرار قانون المسئولية الطبية النيابة تُعاين موقع حريق المطعم الشهير بفيصل وكيل الشيوخ: قانون المسئولية الطبية تفعيل للمادة 18 بالدستور.. وفرضّ ضمانات متوازية بين مصلحة الطبيب ومتلقي الخدمه روسيا.. الدفاع الجوي يسقط 42 مسيرة أوكرانية الليلة الماضية

150 دقيقة من النشاط الرياضى أسبوعيا تقلل من مخاطر الموت المفاجىء

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة

يوصي الخبراء، بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا لتحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الموت المفاجئ و الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان ، موضحين أن المزيد من ممارسة النشاط الرياضى قد يكون ضروريًا لتحقيق بعض الأهداف مثل إنقاص الوزن ، وفقا لما نشره موقع " eatthis".

ذكرت صحيفة نيويورك تايمز عن دراستين جديدتين نظرتا في العلاقة بين مستويات معينة من التمرين وطول العمر، قام الباحثون بتحليل البيانات من دراسة كبيرة عن صحة أمراض القلب بين الأشخاص في منتصف العمر، والتي استمرت لأكثر من عقد من الزمان في البداية ، خضع المشاركون لفحوصات طبية وارتدوا جهاز تعقب النشاط لعد خطواتهم كل يوم لمدة أسبوع.

وجد العلماء أن الرجال والنساء الذين قطعوا ما لا يقل عن 7000 خطوة يوميًا عندما انضموا إلى الدراسة كانوا أقل عرضة بنسبة 50 % للوفاة في السنوات الفاصلة مقارنة بأولئك الذين كانت خطواتهم أقل من 7000.

أكدت دراسة نُشرت في Mayo Clinic Proceedings ، نتائج متشابهة من حيث مقدار التمرين الأمثل لحياة طويلة، قام الباحثون بتحليل البيانات في مدينة كوبنهاجن ، والتي استمرت منذ السبعينيات، أخبر عشرات الآلاف من البالغين الدنماركيين العلماء بعدد الساعات التي يمارسون فيها الرياضة أو يمارسون الرياضة كل أسبوع.

نظر العلماء إلى ما يقرب من 9000 دنماركي انضموا إلى الدراسة في التسعينيات، كان لذي أبلغ عن ممارسة ما بين 2.6 و 4.5 ساعة أسبوعيًا عند انضمامه أقل عرضة للوفاة بحوالي 40 % من الأشخاص الأقل نشاطًا.

تشير التايمز إلى أن ممارسة 2.6 ساعة في الأسبوع ، أو حوالي 30 دقيقة في معظم الأيام ، من المحتمل أن تترجم إلى 7000 إلى 8000 خطوة يوميًا، من المرجح أن تترجم ممارسة الرياضة لمدة 4.5 ساعة في الأسبوع إلى حوالي 10000 خطوة يومية.

كل الدراسات تحدد بدقة مدة ممارسة النشاط الرياضى لصحة أفضل وهى ما بين 7000 إلى 8000 خطوة يوميا أو حوالي 30 إلى 45 دقيقة من التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع .

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى19 ديسمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8671 50.9666
يورو 52.9171 53.0256
جنيه إسترلينى 64.0824 64.2332
فرنك سويسرى 56.7587 56.9014
100 ين يابانى 32.4346 32.5083
ريال سعودى 13.5357 13.5640
دينار كويتى 165.1209 165.5242
درهم اماراتى 13.8478 13.8771
اليوان الصينى 6.9700 6.9846

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4309 جنيه 4286 جنيه $84.33
سعر ذهب 22 3950 جنيه 3929 جنيه $77.30
سعر ذهب 21 3770 جنيه 3750 جنيه $73.79
سعر ذهب 18 3231 جنيه 3214 جنيه $63.25
سعر ذهب 14 2513 جنيه 2500 جنيه $49.19
سعر ذهب 12 2154 جنيه 2143 جنيه $42.16
سعر الأونصة 134012 جنيه 133301 جنيه $2622.88
الجنيه الذهب 30160 جنيه 30000 جنيه $590.29
الأونصة بالدولار 2622.88 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى