بوابة الدولة
الأحد 6 أبريل 2025 03:23 مـ 7 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
النائبة أمل سلامة تستنكر الصمت الدولي تجاه الجرائم الإسرائيلية في حق الشعب الفلسطيني مصدر بالأهلي يحسم الجدل حول صفقة مصطفى محمد مدرب سيمبا يوجه رسالة عاطفية للجماهير لتحقيق الريمونتادا ضد المصري الشيوخ يحيل تقريرا بشأن دراسة الأثر التشريعي لقانون التجارة إلى رئيس الجمهورية مفارقات مثيرة فى كأس عاصمة مصر.. البنك أقوى هجوم وسيراميكا أضعف دفاع تقارير: محمد صلاح يحصد 37 مليون جنيه إسترليني من مشروعه الخاص فى إنجلترا *وزير التموين أمام مجلس الشيوخ: مشروعات نوعية لتعزيز الأمن الغذائي وتحديث منظومة الدعم أمينة خليل: كان عندي 100 مليون سؤال عن شخصية نيللي وركزت في كل التفاصيل البحرين: نسعى لتعزيز التكنولوجيا وإدراجها ضمن أولويات العمل العربى المشترك اقتصادية إرادة جيل: «مصر ستكون بوابة التصنيع إذا نجحنا في استثمار قرار فرض التعريفة الجمركية» كاسبرسكي: ارتفاع بنسبة 3.6 ضعفاً في هجمات البرمجيات الخبيثة على الخدمات المصرفية عبر الهاتف المحمول اختبار بسيط فى دقيقة واحدة لتحديد خطر الإصابة بالسرطان

ضمن حملة ” وعيك حيفرق” .. أغذية تقلل الكوليسترول وتحسن صحة القلب

حملة وعيك حيفرق
حملة وعيك حيفرق

انطلقت فاعليات اليوم الحادى عشر من حملة “وعيك هيفرق” بالتعاون مع المركز القومي للبحوث وتنظيم مجلة نهر الأمل بمشاركة الاتحاد العربي للتنمية المستدامة والبيئة والمؤسسة العربية الإفريقية للأبحاث والتنمية المستدامة.

وأوضح د.أحمد محمد سعيد حسين استاذ علوم وتكنولوجيا الاغذية عميد معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية السابق رئيس قسم الصناعات الغذائية- معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية السابق.

وأنه يمكن إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي تقلل نسب الكوليسترول ويحسن صحة قلبك:

تقليل الدهون المشبعة: تسبب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومشتقات الحليب كاملة الدسم رفع نسبة الكوليسترول في الدم،يمكن لتقليل استهلاكك من الدهون المشبعة أن يقلل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول “الضار”.

استبعاد الدهون المتحولة: تُدرَج الدهون المتحولة أحيانًا في ملصقات الأطعمة باعتبارها “زيت خضراوات مهدرَج جزئيًا” وتُستخدم غالبًا في أنواع السمن الصناعي والمخبوزات والمقرمشات والكعك التي تباع في المتاجر ،حيث ترفع الدهون المتحولة مستويات الكوليسترول.

تناوُل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية: لا تؤثر أحماض أوميجا-3 الدهنية في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة،ولكن لها فوائد صحية أخرى للقلب، بما في ذلك خفض ضغط الدم، والأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية (سمك السلمون- الماكريل -الرنجة -الجوز -بذور الكتان).

زيادة الألياف القابلة للذوبان: تقلل الألياف القابلة للذوبان امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم،وتوجد الألياف القابلة للذوبان في أطعمة مثل (دقيق الشوفان -الفاصوليا الحمراء -البروكلي -التفاح-الكمثرى).

إضافة بروتين شرش اللبن: قد يكون بروتين مصل اللبن الموجود في مشتقات الحليب مصدرًا للعديد من الفوائد الصحية المرتبطة بمشتقات الحليب.
وقد أظهرت الدراسات أن تناوُل بروتين شرش اللبن كمكمل غذائي يقلل قيم كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول الكلي وضغط الدم.

ممارسة التمارين في معظم أيام الأسبوع وارفع نشاطك البدني.
السير بسرعة يوميًّا أثناء ساعة الغداء.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5006 جنيه 4983 جنيه $97.67
سعر ذهب 22 4589 جنيه 4568 جنيه $89.53
سعر ذهب 21 4380 جنيه 4360 جنيه $85.46
سعر ذهب 18 3754 جنيه 3737 جنيه $73.25
سعر ذهب 14 2920 جنيه 2907 جنيه $56.97
سعر ذهب 12 2503 جنيه 2491 جنيه $48.83
سعر الأونصة 155695 جنيه 154984 جنيه $3037.76
الجنيه الذهب 35040 جنيه 34880 جنيه $683.66
الأونصة بالدولار 3037.76 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى