بوابة الدولة
الجمعة 25 أبريل 2025 01:30 مـ 26 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

كيف يؤثر تناول الكثير من البروتين على صحتك؟

البروتين
البروتين

يعد البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا يلعب العديد من الأدوار المهمة في الجسم، بما في ذلك بناء الأنسجة وإصلاحها، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات ، ودعم جهاز المناعة، ويعتبر تناول البروتين الكافي أمرًا مهمًا للحفاظ على كتلة العضلات وقوتها، وكذلك لتعزيز الصحة العامة، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون ضارًا، إليك كيف يؤثر الكثير من البروتين على صحتك، بحسب موقع "Health".

عندما يكون تناول البروتين مفرطًا، فقد يواجه الجسم صعوبة في معالجة وإزالة النيتروجين الزائد الناتج أثناء استقلاب البروتين يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الفضلات في مجرى الدم ، مما قد يؤدي إلى إجهاد الكلى والكبد.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي البروتين أيضًا إلى زيادة مخاطر الإصابة ببعض الحالات الصحية ، مثل هشاشة العظام وحصى الكلى وأنواع معينة من السرطان، من المهم موازنة تناول البروتين مع العناصر الغذائية المهمة الأخرى مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

ما كمية البروتين التي قد تكون زائدة؟
اعتمادًا على متغيرات مثل العمر والجنس ومستوى النشاط البدني، يُنصح بتناول البروتين اليومي المختلف. ومع ذلك ، فإن التوجيه العام هو استهلاك 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا. هذا يترجم إلى حوالي 56 جرامًا يوميًا للرجل البالغ و 46 جرامًا يوميًا للمرأة البالغة. ومع ذلك ، قد يحتاج الرياضيون والحوامل وكبار السن إلى المزيد.

يعتبر استهلاك أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من البروتين مفرطًا. تم تحديد الحد الأعلى لتناول البروتين عند 2 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، استهلاك أكثر من هذه الكمية يمكن أن يضغط على الكلى والكبد ، ويزيد من خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية مثل هشاشة العظام وحصى الكلى.
ماذا يحدث عندما يكون لديك الكثير من البروتين؟
عندما تستهلك بروتينًا أكثر مما يحتاجه جسمك ، يتم تكسير البروتين الزائد والتخلص منه عن طريق الكبد والكليتين. ومع ذلك ، يمكن أن تشكل هذه العملية ضغطًا على هذه الأعضاء ، خاصةً إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من البروتين على مدى فترة طويلة من الزمن.
يمكن أن يؤدي البروتين الزائد أيضًا إلى إنتاج الفضلات مثل اليوريا ، والتي يمكن أن تجعل الدم أكثر حمضية هذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك:-
-هشاشة العظام:
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين إلى زيادة فقدان الكالسيوم من العظام ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.
-حصى الكلى:
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى ، حيث قد يؤدي إلى زيادة إفراز بعض المواد في البول ، مثل الأوكسالات ، والتي يمكن أن تشكل حصوات.
-السرطان:
تم ربط تناول كميات كبيرة من البروتين ، وخاصة من مصادر حيوانية ، بزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون.
-الجفاف: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين إلى زيادة كمية الماء التي تحتاج إلى إفرازها عن طريق الكلى ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.
العلامات التي تظهر إذا تناولت الكثير من البروتين
يمكن أن يسبب تناول الكثير من البروتين عددًا من العلامات والأعراض ، وبعضها يشمل:

1. زيادة الوزن
يمكن أن يؤدي استهلاك البروتين الزائد إلى زيادة الوزن ، خاصةً إذا كان البروتين يأتي من مصادر عالية الدهون مثل اللحوم الحمراء.

2. الجفاف
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين إلى الجفاف. لذلك ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجفاف ، قد يكون ذلك بسبب تناولك الكثير من البروتين.

3. مشاكل في الكلى
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من البروتين إلى إجهاد الكلى ، مما قد يؤدي إلى تلف الكلى أو حصوات الكلى.

4. رائحة الفم الكريهة
يمكن للأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين أن تنتج رائحة قوية في التنفس. يحدث بسبب انهيار الأحماض الأمينية في الجسم.

5. الإمساك
يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالبروتين وقليلة الألياف إلى الإصابة بالإمساك.
-التعب: استهلاك الكثير من البروتين يمكن أن يسبب التعب لأن الجسم قد يواجه صعوبة في معالجة وإزالة النيتروجين الزائد الناتج أثناء استقلاب البروتين.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5457 جنيه 5434 جنيه $106.26
سعر ذهب 22 5002 جنيه 4981 جنيه $97.40
سعر ذهب 21 4775 جنيه 4755 جنيه $92.98
سعر ذهب 18 4093 جنيه 4076 جنيه $79.69
سعر ذهب 14 3183 جنيه 3170 جنيه $61.98
سعر ذهب 12 2729 جنيه 2717 جنيه $53.13
سعر الأونصة 169736 جنيه 169025 جنيه $3305.02
الجنيه الذهب 38200 جنيه 38040 جنيه $743.81
الأونصة بالدولار 3305.02 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى