بوابة الدولة
الأربعاء 23 يوليو 2025 09:47 صـ 27 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

5 فوائد مذهلة لتناول أوميجا 3 في نظامك الغذائي

 أوميجا 3
أوميجا 3

مع تزايد العديد من الأمراض، بما في ذلك مشاكل القلب، يوصي الأطباء باستهلاك الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، ومن الضروري تناولها عن طريق الطعام أو الدواء مثل أسماك الماكريل والسردين والسلمون. ومع ذلك، يمكن لأولئك الذين لا يفضلون الأسماك أو النباتيون تناول بذور الكتان، وبذور الشيا، وزيت الخردل، والفاصوليا، والقرع، والخضروات الخضراء، والتوت، والأعشاب والتوابل، والمانجو، والبطيخ، حيث أن هذه الأطعمة غنية أيضًا بالأحماض الدهنية.

أنواع أحماض أوميجا 3 الدهنية:

هناك ثلاثة أنواع من الأحماض الدهنية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)، وحمض ألفا لينولينيك (ALA). )، والمصادر النباتية مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز وبذور القنب، وتوجد بشكل أساسي في المصادر البحرية مثل الأسماك الدهنية.

وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، هناك بعض الفوائد المذهلة لتناول الأوميجا 3:

الوقاية من الاكتئاب والقلق

الاكتئاب مرض عقلي شائع جدًا في الوقت الحالي. وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن ما يقرب من 280 مليون شخص في العالم يعانون من الاكتئاب. وأصبح القلق أيضًا شائعًا جدًا في أيامنا هذه. والأحماض الدهنية أوميجا 3 تمنع هذه الاضطرابات النفسية. وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون أوميجا 3 يوميًا لديهم فرصة أقل للإصابة بالاكتئاب أو القلق.

الحفاظ على صحة عينيك

تحافظ أوميجا 3 (وخاصة DHA) على صحة العيون، وهذه الأحماض الدهنية ضرورية للحفاظ على بصر جيد، وتساعد أوميجا 3 على منع الضمور البقعي، وهو مصدر قلق صحي كبير في جميع أنحاء العالم. وبالتالي، فإنه في نهاية المطاف يمنع العمى ويحسن البصر. وإذا لم تحصل على ما يكفي من DHA، يمكن أن تحدث العديد من مشاكل العين.

مهم لنمو الدماغ

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة جدًا للرضع لأنها ضرورية لنمو دماغ الرضيع. لذلك، يجب على النساء الحوامل تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 لأنها ضرورية للنمو المعرفي للطفل.

يقي من أمراض القلب

تشير الدراسات إلى أن أمراض القلب تسبب حوالي 1 من كل 3 وفيات على مستوى العالم. ويعد استهلاك أوميجا 3 مفيدًا جدا، حيث يمكن لهذه الأحماض الدهنية أن تقلل مستويات الدهون الثلاثية ويمكن أن ترفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، والذي يعتبر كوليسترولًا جيدًا. ويمكن للأحماض الدهنية أوميجا 3 أن تمنع الصفائح الدموية من التكتل معًا، مما يمنع تكوين جلطات دموية ضارة. كما تعمل أوميغا 3 على تقليل الالتهاب.

فوائد أخرى

تحمي أوميجا 3 الوظيفة الإدراكية مع التقدم في السن، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويحسن الأداء الإدراكي.، كما أن الجمع بين مكملات أوميجا 3 والعلاج الكيميائي قد يخفف الالتهاب والآثار

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى22 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0237 49.1237
يورو 57.3676 57.4895
جنيه إسترلينى 66.0693 66.2286
فرنك سويسرى 61.5026 61.6358
100 ين يابانى 33.2364 33.3132
ريال سعودى 13.0674 13.0948
دينار كويتى 160.5177 160.8978
درهم اماراتى 13.3460 13.3750
اليوان الصينى 6.8325 6.8467

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5400 جنيه 5371 جنيه $110.33
سعر ذهب 22 4950 جنيه 4924 جنيه $101.13
سعر ذهب 21 4725 جنيه 4700 جنيه $96.54
سعر ذهب 18 4050 جنيه 4029 جنيه $82.75
سعر ذهب 14 3150 جنيه 3133 جنيه $64.36
سعر ذهب 12 2700 جنيه 2686 جنيه $55.16
سعر الأونصة 167959 جنيه 167070 جنيه $3431.58
الجنيه الذهب 37800 جنيه 37600 جنيه $772.29
الأونصة بالدولار 3431.58 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى