بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 04:09 مـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

5 فوائد مذهلة لتناول أوميجا 3 في نظامك الغذائي

 أوميجا 3
أوميجا 3

مع تزايد العديد من الأمراض، بما في ذلك مشاكل القلب، يوصي الأطباء باستهلاك الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، ومن الضروري تناولها عن طريق الطعام أو الدواء مثل أسماك الماكريل والسردين والسلمون. ومع ذلك، يمكن لأولئك الذين لا يفضلون الأسماك أو النباتيون تناول بذور الكتان، وبذور الشيا، وزيت الخردل، والفاصوليا، والقرع، والخضروات الخضراء، والتوت، والأعشاب والتوابل، والمانجو، والبطيخ، حيث أن هذه الأطعمة غنية أيضًا بالأحماض الدهنية.

أنواع أحماض أوميجا 3 الدهنية:

هناك ثلاثة أنواع من الأحماض الدهنية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)، وحمض ألفا لينولينيك (ALA). )، والمصادر النباتية مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز وبذور القنب، وتوجد بشكل أساسي في المصادر البحرية مثل الأسماك الدهنية.

وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، هناك بعض الفوائد المذهلة لتناول الأوميجا 3:

الوقاية من الاكتئاب والقلق

الاكتئاب مرض عقلي شائع جدًا في الوقت الحالي. وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن ما يقرب من 280 مليون شخص في العالم يعانون من الاكتئاب. وأصبح القلق أيضًا شائعًا جدًا في أيامنا هذه. والأحماض الدهنية أوميجا 3 تمنع هذه الاضطرابات النفسية. وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون أوميجا 3 يوميًا لديهم فرصة أقل للإصابة بالاكتئاب أو القلق.

الحفاظ على صحة عينيك

تحافظ أوميجا 3 (وخاصة DHA) على صحة العيون، وهذه الأحماض الدهنية ضرورية للحفاظ على بصر جيد، وتساعد أوميجا 3 على منع الضمور البقعي، وهو مصدر قلق صحي كبير في جميع أنحاء العالم. وبالتالي، فإنه في نهاية المطاف يمنع العمى ويحسن البصر. وإذا لم تحصل على ما يكفي من DHA، يمكن أن تحدث العديد من مشاكل العين.

مهم لنمو الدماغ

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة جدًا للرضع لأنها ضرورية لنمو دماغ الرضيع. لذلك، يجب على النساء الحوامل تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 لأنها ضرورية للنمو المعرفي للطفل.

يقي من أمراض القلب

تشير الدراسات إلى أن أمراض القلب تسبب حوالي 1 من كل 3 وفيات على مستوى العالم. ويعد استهلاك أوميجا 3 مفيدًا جدا، حيث يمكن لهذه الأحماض الدهنية أن تقلل مستويات الدهون الثلاثية ويمكن أن ترفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، والذي يعتبر كوليسترولًا جيدًا. ويمكن للأحماض الدهنية أوميجا 3 أن تمنع الصفائح الدموية من التكتل معًا، مما يمنع تكوين جلطات دموية ضارة. كما تعمل أوميغا 3 على تقليل الالتهاب.

فوائد أخرى

تحمي أوميجا 3 الوظيفة الإدراكية مع التقدم في السن، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويحسن الأداء الإدراكي.، كما أن الجمع بين مكملات أوميجا 3 والعلاج الكيميائي قد يخفف الالتهاب والآثار

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5029 جنيه 5000 جنيه $98.98
سعر ذهب 22 4610 جنيه 4583 جنيه $90.73
سعر ذهب 21 4400 جنيه 4375 جنيه $86.61
سعر ذهب 18 3771 جنيه 3750 جنيه $74.24
سعر ذهب 14 2933 جنيه 2917 جنيه $57.74
سعر ذهب 12 2514 جنيه 2500 جنيه $49.49
سعر الأونصة 156406 جنيه 155518 جنيه $3078.63
الجنيه الذهب 35200 جنيه 35000 جنيه $692.86
الأونصة بالدولار 3078.63 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى