بوابة الدولة
الأربعاء 22 يناير 2025 08:16 مـ 23 رجب 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

لو سنك فوق الـ40.. 5 نصائح للتخلص من الوزن الزائد لاستعادة رشاقتك من جديد

الخضراوات إحدى النصائح للتخلص من الوزن الزائد
الخضراوات إحدى النصائح للتخلص من الوزن الزائد

بعد بلوغ سن الأربعين تنخفض لدينا نسبة حرق الدهون في الجسم ويصعب أيضا التخلص من الوزن الزائد، ولكن خلال الأسطر القادمة يقدم التقرير المنشور عبر موقع " –everydayhealth" بعض النصائح الهامة للتخلص من الوزن الزائد بعد سن الأربعين،

ومنها:

-عليك التعرف على طبيعية الأدوية التي تقوم بتناولها، لأن بعضها قد يكون السبب في إصابتك بزيادة الوزن، فإذا كنت تأخذ أدوية مثل مضادات الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، والسكر فأنت عرضة لزيادة الوزن، لذا عليك تنظيم الجرعات الخاص بها مع الطبيب المعالج لتجنب زيادة الوزن.

- إدارة فترة ما قبل انقطاع الطمث بالنسبة للنساء، فالتحولات الهرمونية التي تحدث خلال هذه الفترة يمكن أن تسبب الهبات الساخنة والتعرق الليلي والقلق و زيادة الوزن، فإذا كنت تتعاملين مع أي من هذه الأعراض، تحدثى إلى طبيبك حول العلاج الهرموني، الذي يمكن أن يحسن أنماط نومك والقلق، وبالتالي يحسن عاداتك الغذائية ويساعدك في التخلص من الوزن الزائد.

- خطط لنوعية وجباتك، فاختيار الطعام الصحي يعد من أفضل وأهم الخيارات الغذائية التي تساهم بشكل كبير في القضاء والتخلص من الوزن الزائد.

-خذ كوبا من الماء قبل تناولك للوجبة، وجد الباحثون أنه عندما يقوم الشخص بتناول كوب من الماء قبل تناوله للوجبة الغذائية تساعدك في التخلص من الوزن الزائد، لأنها تساعد في عدم الإسراف في تناول الطعام.

-أكثر من تناول الخضراوات، اجعل مهمتك تغطية نصف طبقك على الأقل بالخضار في كل وجبة، فهى مليئة بالألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى22 يناير 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.2706 50.3706
يورو 52.4875 52.5969
جنيه إسترلينى 62.1093 62.2530
فرنك سويسرى 55.5414 55.6581
100 ين يابانى 32.2268 32.2971
ريال سعودى 13.3987 13.4275
دينار كويتى 163.0150 163.4452
درهم اماراتى 13.6854 13.7145
اليوان الصينى 6.9182 6.9347

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4349 جنيه 4320 جنيه $88.65
سعر ذهب 22 3986 جنيه 3960 جنيه $81.26
سعر ذهب 21 3805 جنيه 3780 جنيه $77.56
سعر ذهب 18 3261 جنيه 3240 جنيه $66.48
سعر ذهب 14 2537 جنيه 2520 جنيه $51.71
سعر ذهب 12 2174 جنيه 2160 جنيه $44.32
سعر الأونصة 135256 جنيه 134367 جنيه $2757.18
الجنيه الذهب 30440 جنيه 30240 جنيه $620.52
الأونصة بالدولار 2757.18 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى