بوابة الدولة
الأربعاء 13 نوفمبر 2024 11:20 صـ 12 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

للدايت| إرشادات بسيطة للتخلص من «الكرش»

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

التخلص من البطن والوزن الزائد يتطلب تغيير روتينك، قد تجد هذا صعبًا في البداية، ولكنه ليس مستحيل، و أثبتت الدراسات العلمية أن جسم الإنسان يحتاج إلى 22 يومًا حتى يعتاد على التغيير، لذلك لا تيأس إذا لم تتحكم في تغير روتينك في أيامه الأولى، وهناك بعض الإرشادات التي ينصح بها الأطباء للتخلص من«الكرش» نهائيا، وذلك بحسب موقع sehajmal.

تجنب تناول الدهون المهدرجة جزئيًا:

تتركز غالبية هذه الدهون في منطقة البطن، كما أنه يسبب الكثير من أمراض القلب والكوليسترول.

تجنب التوتر:

تحتاج إلى تجنب الإجهاد، لأن الجسم في حالة من الإجهاد يوجه الغدة الكظرية لإنتاج المزيد من الكورتيزول، مما يعمل بشكل كبير على زيادة الشهية، وهذا ما يفسر سبب تناولنا المزيد من الطعام في أوقات التوتر وننصحنا باليوجا وتمارين ضبط النفس.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان في الماء:

نشجعك على تناول هذه الأطعمة لأنها تمتص الماء في المعدة وتشكل جدارًا أمام الأطعمة، مما يجعلك تشعر بالشبع بسرعة وله خصائص مهمة في حرق الدهون، وتشمل هذه الأطعمة التوت والأفوكادو وبذور القطن والبقوليات بشكل عام.

اشرب الماء:

شرب 3 أكواب من الماء قبل الإفطار ونصف ساعة قبل كل وجبة يساعدك على التخلص من الكرش.

السكر:

حاول قدر الإمكان الابتعاد عن السكر، حيث أن السكر هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن وتكوين الكرش، كما ينصح بتجنب المشروبات الغازية لاحتوائها على السكر وتقليل الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل العنب والتين.

تقليل الكربوهيدرات:

وتشير العديد من الدراسات إلى أن النشويات تلعب دورًا كبيرًا في تكوين دهون الكرش.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى12 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.1664 49.2661
يورو 52.1705 52.2861
جنيه إسترلينى 63.0067 63.1739
فرنك سويسرى 55.7758 55.9270
100 ين يابانى 31.8952 31.9619
ريال سعودى 13.0870 13.1142
دينار كويتى 159.9167 160.3454
درهم اماراتى 13.3859 13.4134
اليوان الصينى 6.7984 6.8140

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4143 جنيه 4120 جنيه $83.80
سعر ذهب 22 3798 جنيه 3777 جنيه $76.82
سعر ذهب 21 3625 جنيه 3605 جنيه $73.33
سعر ذهب 18 3107 جنيه 3090 جنيه $62.85
سعر ذهب 14 2417 جنيه 2403 جنيه $48.88
سعر ذهب 12 2071 جنيه 2060 جنيه $41.90
سعر الأونصة 128857 جنيه 128146 جنيه $2606.54
الجنيه الذهب 29000 جنيه 28840 جنيه $586.62
الأونصة بالدولار 2606.54 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى