بوابة الدولة
الخميس 21 نوفمبر 2024 10:04 مـ 20 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
هذه الصلاة من أبرك الأعمال وأفضلها وأكثرها نفعا بالدين والدنيا.. داوم عليها حصاد الرياضة المصرية اليوم الخميس 21 – 11 – 2024 ”الأزهر” يبدأ استلام طلبات التقدم لوظيفة معلم بنظام الحصة.. السبت القادم ولمدة ١٥ يومًا هل يجوز للزوجة أخذ وسائل منع الحمل بغير موافقة الزوج؟.. دار الإفتاء تجيب كيفية سجدة التلاوة.. اعرف طريقتها وحكم أدائها بغير وضوء وليد الكرتي يزين قائمة بيراميدز في مواجهة البنك الأهلي هل الحزن درجة من درجات الوصول إلى الله؟ الشيخ خالد الجندي يجيب وزير الخارجية يلتقى مع أعضاء الجالية المصرية فى الكونغو الديمقراطية أهل زوجى ضربونى وقاطعتهم؟ أمين الفتوى: لا يجوز قطع صلة الرحم قائمة الأهلي لمواجهة الاتحاد السكندري بالدوري .. كولر يضم كهربا وبيرسى تاو جالانت بعد قرار الجنائية الدولية باعتقاله: سابقة خطيرة ضد حق الدفاع عن النفس ”الشباب والرياضة” تختتم أولى دورات التنمية الاقتصادية ضمن برنامج ”أهل مصر” لأبناء المحافظات الحدودية

للدايت| إرشادات بسيطة للتخلص من «الكرش»

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

التخلص من البطن والوزن الزائد يتطلب تغيير روتينك، قد تجد هذا صعبًا في البداية، ولكنه ليس مستحيل، و أثبتت الدراسات العلمية أن جسم الإنسان يحتاج إلى 22 يومًا حتى يعتاد على التغيير، لذلك لا تيأس إذا لم تتحكم في تغير روتينك في أيامه الأولى، وهناك بعض الإرشادات التي ينصح بها الأطباء للتخلص من«الكرش» نهائيا، وذلك بحسب موقع sehajmal.

تجنب تناول الدهون المهدرجة جزئيًا:

تتركز غالبية هذه الدهون في منطقة البطن، كما أنه يسبب الكثير من أمراض القلب والكوليسترول.

تجنب التوتر:

تحتاج إلى تجنب الإجهاد، لأن الجسم في حالة من الإجهاد يوجه الغدة الكظرية لإنتاج المزيد من الكورتيزول، مما يعمل بشكل كبير على زيادة الشهية، وهذا ما يفسر سبب تناولنا المزيد من الطعام في أوقات التوتر وننصحنا باليوجا وتمارين ضبط النفس.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان في الماء:

نشجعك على تناول هذه الأطعمة لأنها تمتص الماء في المعدة وتشكل جدارًا أمام الأطعمة، مما يجعلك تشعر بالشبع بسرعة وله خصائص مهمة في حرق الدهون، وتشمل هذه الأطعمة التوت والأفوكادو وبذور القطن والبقوليات بشكل عام.

اشرب الماء:

شرب 3 أكواب من الماء قبل الإفطار ونصف ساعة قبل كل وجبة يساعدك على التخلص من الكرش.

السكر:

حاول قدر الإمكان الابتعاد عن السكر، حيث أن السكر هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن وتكوين الكرش، كما ينصح بتجنب المشروبات الغازية لاحتوائها على السكر وتقليل الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل العنب والتين.

تقليل الكربوهيدرات:

وتشير العديد من الدراسات إلى أن النشويات تلعب دورًا كبيرًا في تكوين دهون الكرش.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.93
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.77
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.19
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.45
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.13
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.97
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2672.80
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $601.53
الأونصة بالدولار 2672.80 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى