بوابة الدولة
الثلاثاء 29 أبريل 2025 01:44 صـ 29 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

نظام غذائي سريع وفعال للقضاء على دهون البطن والتخلص من الكرش

دهون البطن و نظام غذائى لدهون البطن
دهون البطن و نظام غذائى لدهون البطن

يعد النظام الغذائي أحد أكثر الأدوات فعالية لتقليل الدهون وقد أظهرت الخطط الغذائية المحددة نجاحا واعدا، ونظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يهدف إلى وضع جسمك في حالة "الكيتوزية" - وهي حالة يقوم فيها جسمك بتفكيك الدهون المخزنة.

وتهدف الدراسة، التى نُشرت في مجلة Frontiers in Psychology ، إلى دراسة آثار نظام كيتو الغذائي قصير المدى على تكوين الجسم واللياقة القلبية التنفسية (CRF) لدى الإناث الصينيات ذوات الوزن الزائد / البدينات، وفقا لموقع " healthline".

استهلكت 20 شابة أربعة أسابيع من نظام غذائي عادي كخط أساس ثم تحولوا إلى نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون والبروتين لمدة أربعة أسابيع أخرى.

أظهرت النتائج أن الاستمرار في نظام كيتو الغذائي لمدة أربعة أسابيع يقلل بشكل كبير من وزن الجسم ومحيط الخصر ومحيط الورك ونسبة الدهون في الجسم.

وخلص الباحثون إلى أن "هذه النتائج تشير إلى أنه يمكن استخدام نظام كيتو الغذائي كنهج سريع وفعال لفقدان الوزن وتقليل السمنة في منطقة البطن لدى الإناث الصينيات ذوات الوزن الزائد / البدينات دون تفاقم تكوين الجسم الخاص بهن".

المجموعات الغذائية الرئيسية

تم الترويج للبروتين لتأثيراته الإيجابية، ويمكن أن يكون وسيلة مفيدة لفقدان الوزن لأنه يجعلك تشعر بالشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون"، تشمل المصادر الجيدة للدهون، صدور الدجاج والتونة والماكريل والسلمون والبيض والحليب والعدس الأحمر والحمص والخبز البني والمكسرات وفول الصويا.

لتعظيم فوائد الأكل الصحي ، يجب عليك أيضًا ممارسة نشاط بدني منتظم، أي شكل من أشكال التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا مفيد لك، ولكن تم إثبات أن بعض التمارين تسرع من فقدان دهون البطن.

أظهرت الدراسات أنه يمكنك المساعدة في تقليم الدهون الحشوية أو منع نموها من خلال كل من الأنشطة الهوائية (مثل المشي السريع) وتمارين القوة (ممارسة الرياضة مع الأثقال).

وفقًا لـ Harvard Health ، يمكن للتمارين الموضعية ، مثل الجلوس، أن تشد عضلات البطن ولكنها لن تصيب الدهون الحشوية. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في منع الدهون من العودة.

"مارس 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل الشدة في معظم الأيام ، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات بوتيرة غير رسمية ،" ينصح الجسم الصحي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى28 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7637 50.8637
يورو 57.5914 57.7100
جنيه إسترلينى 67.6934 67.8471
فرنك سويسرى 61.0949 61.2668
100 ين يابانى 35.3656 35.4476
ريال سعودى 13.5316 13.5593
دينار كويتى 165.4296 165.8365
درهم اماراتى 13.8193 13.8484
اليوان الصينى 6.9552 6.9700

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5469 جنيه 5446 جنيه $107.53
سعر ذهب 22 5013 جنيه 4992 جنيه $98.57
سعر ذهب 21 4785 جنيه 4765 جنيه $94.09
سعر ذهب 18 4101 جنيه 4084 جنيه $80.65
سعر ذهب 14 3190 جنيه 3177 جنيه $62.72
سعر ذهب 12 2734 جنيه 2723 جنيه $53.76
سعر الأونصة 170092 جنيه 169381 جنيه $3344.49
الجنيه الذهب 38280 جنيه 38120 جنيه $752.69
الأونصة بالدولار 3344.49 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى