بوابة الدولة
الجمعة 25 أبريل 2025 02:41 مـ 26 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أخطرها الإجهاد وقلة النوم.. أسباب اكتساب دهون البطن ونصائح لتقليلها

دهون البطن
دهون البطن

ظهور أنواع جديدة من الفيروس على فترات منتظمة، من غير الواضح متى ستعود الأمور إلى طبيعتها، جاءت تغييرات الوزن لأسباب وجيهة، حيث انقلبت الأنظمة الغذائية ومستويات النشاط وعادات النوم والروتين اليومي للأشخاص رأسًا على عقب في العام الماضي، وسيساعدك الحفاظ على وزنك تحت السيطرة على البقاء رشيقًا وقويًا، وسيكون له أيضًا تأثير إيجابي على صحتك وسعادتك.

ونستعرض في السطور التالية وفقا لموقع “ india” أسباب لاكتساب دهون البطن ونصائح لتقليلها

يمكن أن تؤدي دهون البطن الزائدة إلى زيادة مخاطر:

مرض قلبي

أزمة قلبية

ضغط دم مرتفع

السكتة الدماغية

داء السكري من النوع 2

أزمة

سرطان الثدي

سرطان القولون

مرض عقلي

أسباب تؤدي إلى ارتفاع دهون البطن

النظام الغذائي غير السليم:

تؤثر الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين والكربوهيدرات والدهون على التمثيل الغذائي للدهون، يساعد البروتين الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول، والأشخاص الذين لا يشملون البروتينات الخالية من الدهون في نظامهم الغذائي قد يأكلون المزيد من الطعام بشكل عام، وتوجد الدهون المتحولة في العديد من الأطعمة، مثل الأطعمة السريعة والبسكويت والأطعمة المخبوزة الأخرى.

قلة ممارسة الرياضة:

نمط الحياة غير النشط هو مساهم رئيسي في زيادة الدهون حول البطن، ومن المؤكد أن تناول السعرات الحرارية أكثر من حرقها سيضيف إلى الوزن.

الإفراط في تناول الكحول:

يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى زيادة وزن الذكور حول بطونهم.

الإجهاد:

الكورتيزول - هرمون ستيرويد يفرز عندما يكون الشخص تحت ضغط ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يميل الناس إلى تناول المزيد من الطعام من أجل الراحة عندما يكونون في موقف متوتر. يتسبب الكورتيزول في ترسب السعرات الحرارية الزائدة حول البطن.

علم الوراثة:

تشير الأدلة إلى أن الجينات تساهم في الميل نحو السمنة.

قلة النوم:

قلة النوم أو النوم لفترات قصيرة مرتبط بزيادة تناول الطعام، مما يؤدي إلى سلوك أكل غير صحي - غالبًا ما يشار إليه باسم الأكل العاطفي، والذي يساهم في زيادة دهون البطن، الأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية لديهم ساعة بيولوجية معاكسة، ومعظمهم لديهم أنماط نوم مضطربة قد تلعب دورًا في تكوين دهون البطن.

التدخين:

يعتبر التدخين أيضًا سببًا غير مباشر لدهون البطن، والمدخنون لديهم دهون في البطن والحشوية أكثر من غير المدخنين.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5457 جنيه 5434 جنيه $106.14
سعر ذهب 22 5002 جنيه 4981 جنيه $97.29
سعر ذهب 21 4775 جنيه 4755 جنيه $92.87
سعر ذهب 18 4093 جنيه 4076 جنيه $79.60
سعر ذهب 14 3183 جنيه 3170 جنيه $61.91
سعر ذهب 12 2729 جنيه 2717 جنيه $53.07
سعر الأونصة 169736 جنيه 169025 جنيه $3301.31
الجنيه الذهب 38200 جنيه 38040 جنيه $742.98
الأونصة بالدولار 3301.31 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى