بوابة الدولة
الإثنين 31 مارس 2025 09:32 مـ 1 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
تفاصيل مران الأهلى الأخير قبل مواجهة الهلال السودانى لجنة الحكام بـ”كاف” تختار حمدى وجمال وحسن للمشاركة فى كأس أمم أفريقيا للصالات ترامب: قدرات الحوثيين التي يهددون بها السفن في البحر الأحمر يتم تدميرها السويد تعلن تقديم 1.6 مليار دولار مساعدات عسكرية لأوكرانيا حركة حماس: إخلاء سكان رفح قسريا جريمة حرب وتصعيد خطير النائبة أمال رمزى تكتب: وقفة المصريين أمام ساحات المساجد جرس انذار لاسرائيل وحليفتها سوريا: مقتل شخصين وإصابة أخرين خلال هجوم على دورية للأمن بريف دمشق النائبة نيفين حمدي تكشف عن أبرز الرسائل التي أطلقتها القوي السياسية والشعبية اليوم حفاظاً علي أمننا القومي أحمد الكأس يعلن تشكيل منتخب 2008 أمام جنوب أفريقيا في افتتاح بطولة الأمم داري وربيعة الأقرب لقيادة دفاع الأهلي أمام الهلال السوداني بيراميدز يخطر رسميًا بإلغاء طلب استقدام حكام أجانب لمواجهته مع الأهلي الظهير الأيسر تخصص إصابات.. إكيليس يضرب معلول والصليبي يطيح بعبدالشافي وشكرى

تعرف على أفضل مكمل غذائى لتقوية جهاز المناعة

 المكملات الغذائية
المكملات الغذائية

يسعى الجميع لتعزيز جهاز المناعة لمحاربة الفيروسات، ويتطلع الكثير منا إلى المكملات الغذائية للحصول على مناعة أقوى، فى حين أن خبراء الصحة عادة ما يقللون من أهمية المكملات الغذائية ويقولون إن الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة الكاملة هو الأفضل، ولكن هناك مكمل واحد له مزايا جيدة للمناعة، خاصة أن الكثير منا لا يستطيع الحصول على ما يكفي من المغذيات بشكل طبيعي، بحسب ما نشره موقع "eatthis".

وقال الدكتور أنتوني فاوتشى، أكبر خبراء الأمراض المعدية في الولايات المتحدة الأمريكية، إن أفضل مكملين غذائيين لتحسين المناعة "فيتامين سى ود" ويتناول كلاهما يوميًا، موضحًا أنه إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د)، فإن ذلك يؤثر على قابليتك للإصابة بالعدوى.

وأضاف: "الفيتامين الآخر الذي يتناوله الناس هو فيتامين سي لأنه مضاد جيد للأكسدة، لذلك إذا أراد الأشخاص تناول جرام أو نحو ذلك من فيتامين سي، فسيكون ذلك جيدًا".

فيتامين "د" وتقوية المناعة

قال الدكتور فاوسي: "هناك دليل جيد على أنه إذا كان لديك مستوى منخفض من فيتامين (د)، فإن لديك ميلاً أكبر للإصابة بالعدوى"، على سبيل المثال: وجدت مراجعة للدراسات التي شملت 11321 شخصًا أن أولئك الذين تناولوا مكملات فيتامين (د) أسبوعية أو يومية كانوا أقل عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

بالإضافة إلى ذلك تشير الدراسات المعملية إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يقلل من نمو الخلايا السرطانية، ويساعد في السيطرة على العدوى وتقليل الالتهاب، كما تشير مدرسة هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة ويساعد فيتامين "د" الجسم على امتصاص الكالسيوم ما يحمي صحة العظام.

ما هو فيتامين "د"؟

يُعرف فيتامين "د" باسم "فيتامين أشعة الشمس"، لأنه ينتج بشكل طبيعي عن طريق أجسامنا عندما يضرب ضوء الشمس الجلد، كما أنه موجود في عدد قليل من الأطعمة مثل الحليب المدعم والأسماك الدهنية وصفار البيض.

تقول مدرسة هارفارد للصحة العامة: "بالنسبة لمعظم الأشخاص، فإن أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من فيتامين (د) هي تناول مكمل غذائي لأنه من الصعب تناول ما يكفي من فيتامين "د" من خلال الطعام.

كم يجب أن تتناول فيتامين "د"؟

وفقًا لمكتب المكملات الغذائية في المعاهد الوطنية للصحة، يجب أن يحصل البالغون حتى سن 70 عامًا على 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا من جميع المصادر، يجب أن يحصل البالغون الذين يبلغون 71 عامًا أو أكبر على 800 وحدة دولية والحد الأقصى اليومي له هو 4000 وحدة دولية.

طرق أخرى لتعزيز مناعتك

احصل على قدر معقول من النوم، يوصي خبراء آخرون من سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

احصل على نظام غذائي جيد، التركيز على الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون وزيت الزيتون والمكسرات، مع الحد من الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والدهون المشبعة والسكر المضاف.

"حاول أن تتجنب أو تخفف من التوتر الشديد، والذي نعلم أنه يمكن أن يؤثر في بعض الأحيان على جهاز المناعة."

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5034 جنيه 5011 جنيه $100.39
سعر ذهب 22 4615 جنيه 4594 جنيه $92.03
سعر ذهب 21 4405 جنيه 4385 جنيه $87.84
سعر ذهب 18 3776 جنيه 3759 جنيه $75.29
سعر ذهب 14 2937 جنيه 2923 جنيه $58.56
سعر ذهب 12 2517 جنيه 2506 جنيه $50.20
سعر الأونصة 156584 جنيه 155873 جنيه $3122.56
الجنيه الذهب 35240 جنيه 35080 جنيه $702.75
الأونصة بالدولار 3122.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى