بوابة الدولة
الأربعاء 6 نوفمبر 2024 01:25 صـ 4 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تتسبب في زيادة الوزن.. عادات غذائية خاطئة على مائدة الإفطار

وجبة الإفطار
وجبة الإفطار

أكدت معظم الدراسات أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ويجب على المرء بالتأكيد عدم تخطي وجبة الإفطار فهي تعد أكثر وجبة صحية لبدء يومك وتعزز عملية التمثيل الغذائي إضافة إلى أن تناولها يمنحك الشبع لفترة أطول لكن فى المقابل قد يقوم الكثيرون ببعض العادات الغذائية الخاطئة على مائدة الإفطار تكسبك المزيد من الوزن بدلا من الشبع لفترة أطول وتناول سعرات فارغة .

1- البروتين في وجبة الإفطار

وفقا لموقع timesofindia أثناء رحلة إنقاص الوزن ، يجب على المرء تضمين البروتين في جميع وجباته. يمكن أن يؤدي تخطي البروتين في وجبة الإفطار إلى استهلاك السعرات الحرارية الزائدة لاحقًا.

يساعد البروتين في إبقائك مشبعًا ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام. أضف نوعًا من البروتين الخالي من الدهون في وجبة الإفطار مثل الموز مع زبدة الجوز ، وعاء من الحبوب مع بعض البيض المسلوق.

2-تناول الأطعمة السكرية

بعد الاستيقاظ مباشرة ، يجب على المرء ألا يأكل أي شيء يحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون المشبعة لأن ذلك يمكن أن يؤثر على الكبد.

يوصى بتضمين الأطعمة الكاملة لتعزيز التمثيل الغذائي والحفاظ على استقرار مستويات الطاقة لديك.

3-تناول الكربوهيدرات فقط

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات أيضًا على مائدة الافطار إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يجب أن يكون إفطارك مزيجًا مناسبًا من جميع العناصر الغذائية بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والدهون.

4-تخطي الإفطار

في النهاية يجب الانتباه إلى أنه يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطاروإتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة إلى الإفراط في تناول وجبة الغداء والعشاء ، مما قد يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

إذا لم تكن جائعًا جدًا في الصباح أو لم يكن لديك وقت لتناول وجبة فطور مناسبة ، يمكنك اختيار وجبة خفيفة مثل تفاحة مع الحليب أو بعض البيض المسلوق. من الأفضل دائمًا التحضير لوجبة الإفطار قبل يوم واحد حتى لا تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في تحضيره في صباح اليوم التالي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى05 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.0908 49.1906
يورو 53.5041 53.6177
جنيه إسترلينى 63.7494 63.8838
فرنك سويسرى 56.9499 57.0722
100 ين يابانى 32.2711 32.3388
ريال سعودى 13.0675 13.0955
دينار كويتى 160.2181 160.5960
درهم اماراتى 13.3646 13.3925
اليوان الصينى 6.9116 6.9258

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4400 جنيه 4366 جنيه $88.24
سعر ذهب 22 4033 جنيه 4002 جنيه $80.89
سعر ذهب 21 3850 جنيه 3820 جنيه $77.21
سعر ذهب 18 3300 جنيه 3274 جنيه $66.18
سعر ذهب 14 2567 جنيه 2547 جنيه $51.47
سعر ذهب 12 2200 جنيه 2183 جنيه $44.12
سعر الأونصة 136855 جنيه 135789 جنيه $2744.54
الجنيه الذهب 30800 جنيه 30560 جنيه $617.67
الأونصة بالدولار 2744.54 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى