بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 03:17 مـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
خلال مشاركتها في القمة العالمية الثالثة للإعاقة 2025 ببرلين مصر تتبنى إعلان عمان - برلين لتعزيز حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة الأوبرا تحتفى بالموسيقار محمد فوزى على المسرح الكبير.. الأحد سعر الحديد اليوم الجمعة 4-4-2025.. الطن بـ 40 ألف جنيه علاء مرسي عن مشاركته فى ”فار بـ7 أرواح”: تجربة مميزة مع نجوم أحبهم مصطفى عسل وهانيا الحمامى يحصدان جائزة لاعب الشهر بعد التتويج ببطولة أوبتاسيا زى النهارده.. رقم قياسى تاريخى فى مباراة الأهلى والإسماعيلى برعاية صالح سليم جاكلين تُحيل المقصرين بمستشفى حمدي الطباخ المركزي بأبو حمص إلى التحقيق بشكل عاجل وتؤكد: صحة المواطن خط أحمر بعد وداع أمم أفريقيا.. تعرف على فرص منتخب مصر للناشئين لبلوغ كأس العالم أمين عام جامعة الدول العربية يحذر من عواقب العربدة الإسرائيلية فى المنطقة تحرير 126 مخالفة لمحال لم تلتزم بقرار الغلق حملات أمنية لضبط تجار المخدرات والأسلحة والهاربين من تنفيذ الأحكام ضبط عناصر إجرامية من جالبى المواد المخدرة وبحوزتهم مضبوطات بـ12 مليون جنيه

5 أطعمة تخفض نسبة الكوليسترول في الدم

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

على الرغم من أنك قد لا تشعر بتراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية ، إلا أن هذه المادة السميكة المليئة بالحيوية تتراكم بصمت ، ويمكن أن تشكل خطرًا على صحتك.

يعيق ارتفاع الكوليسترول تدفق الدم في الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، حتى داء السكري من النوع 2 وبعض أشكال الخرف تم ربطهما بزيادة تراكم الشمع.

وإذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع الكوليسترول ، فمن المحتمل أنك قد فكرت في كيفية خفض أعدادك - ونأمل أن يكون ذلك مع النظام الغذائي.

وفي السنوات الماضية ، كانت النصيحة الطبية القياسية هي أنه لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، يحتاج الناس إلى تقليل الكوليسترول من الأطعمة قدر الإمكان. ومع ذلك ، في هذه الأيام ، أظهرت المزيد من الأبحاث الحديثة أن خفض أعدادك أكثر من مجرد التخلص من بيض الصباح، وذلك حسب ما ذكره موقع «Eat This، Not That».

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن أفضل طريقة لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم هي تقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة ، مع التركيز بدلاً من ذلك على أوميجا 3 والأحماض الدهنية غير المشبعة الأخرى.

ويمكن أن تلعب الألياف القابلة للذوبان دورًا رئيسيًا في خفض الكوليسترول ، حيث تحبس الألياف الدهون في مجرى الدم ، مما يمنع امتصاص بعضها.

كل هذه التوصيات مفيدة - ولكن ماذا لو كانت هناك عادة واحدة لتناول الطعام الصحي ساعدتك على القيام بها جميعًا مرة واحدة؟

هناك توفير في استهلاك المزيد من الأطعمة النباتية الكاملة (مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والفواكه والخضروات) هذا التأثير الشامل الرائع.

تم ربط الأطعمة في كل فئة من هذه الفئات بخفض الكوليسترول. ومنذ عام 2004 ، وجدت دراسة واسعة النطاق أن استهلاك الفاكهة والخضروات كان مرتبطًا عكسياً بكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار) في كل من الرجال والنساء.

والنباتات مثل الشوفان والفول والشعير والمكسرات جميعها لديها دراسات بحثية تدعم مكانتها في خطة وجبات لخفض الكوليسترول. في الواقع ، كشفت مراجعة عام 2020 أن أنماط النظام الغذائي عالية في الأطعمة النباتية ، مثل البحر الأبيض المتوسط ، جميعها تخفض نسبة الكوليسترول الضار.

لا تحتوي هذه الحميات الغذائية على نسبة عالية من الألياف فحسب ، بل إنها تميل أيضًا إلى أن تكون أقل في الدهون المشبعة وأعلى في الدهون غير المشبعة - مرة أخرى ، تحقق من العديد من الصناديق لمعالجة ارتفاع نسبة الدهون في الدم.

بالطبع ، هذا لا يعني أن عليك تجنب كل المنتجات الحيوانية لتقليل أعدادك، ويمكن لبعض المقايضات البسيطة للأغذية النباتية بأخرى حيوانية أن تضيف نتائج سريعة.

حاول تضمين الفاكهة أو الخضار المفضلة في كل وجبة ، وابدأ يومك بصحن من دقيق الشوفان ، أو رش المكسرات المحمصة على السلطات لمزيد من القرمشة. أو ، لنأخذ الأمور إلى أبعد من ذلك ، هناك دائمًا مفهوم يوم الإثنين الخالي من اللحوم ، أو اتباع نظام غذائي مرن ، أو نباتي خلال أيام الأسبوع، ومن خلال التركيز على الأطعمة النباتية المعالجة بالحد الأدنى ، من المحتمل أن تجني حصادًا سعيدًا من ضغط الدم الصحي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5029 جنيه 5006 جنيه $99.42
سعر ذهب 22 4610 جنيه 4589 جنيه $91.14
سعر ذهب 21 4400 جنيه 4380 جنيه $86.99
سعر ذهب 18 3771 جنيه 3754 جنيه $74.57
سعر ذهب 14 2933 جنيه 2920 جنيه $58.00
سعر ذهب 12 2514 جنيه 2503 جنيه $49.71
سعر الأونصة 156406 جنيه 155695 جنيه $3092.34
الجنيه الذهب 35200 جنيه 35040 جنيه $695.95
الأونصة بالدولار 3092.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى