بوابة الدولة
الأربعاء 30 أبريل 2025 01:52 مـ 2 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
وزيرالتعليم العالي يشهد ختام فعاليات المؤتمر الأول للمستشفيات الجامعية بجامعة عين شمس مركز المناخ: شدة المنخفض الخماسينى تزداد على الوجه البحرى والقاهرة بعد الظهر طقس غير مستقر وأمطار متفاوتة الشدة.. هيئة الأرصاد تتابع مستجدات المنخفض قرارات جمهورية مع الإمارات والسعودية وتمويل إسبانى لمعالجة مياه الصرف محافظة القاهرة تخصص خطوطا ساخنة لتلقى الشكاوى تزامنا مع سوء الطقس دبي تواجه تهديدات الذكاء الاصطناعي في جيسيك جلوبال 2025 وزير الرى: الاستعداد بكافة المعدات الخاصة للتعامل الفورى مع التقلبات الجوية ”والدورف أستوريا” تستعد لإطلاق تجربة استثنائية جديدة على نهر النيل سلسلة HUAWEI nova 13 باللون الأخضر الأنيق و العصري الجديد المفضل لدى الشباب إطلاق قمة ”رايز أب 2025” في المتحف المصري الكبير رئيس الوزراء يشهد توقيع اتفاق للتصنيع المحلى لأكياس وقِرَب جمع الدم مايكروسوفت: المؤسسات الرائدة تدمج الذكاء الاصطناعي لتعزيز الكفاءة وتجاوز التحديات

5 أطعمة تخفض نسبة الكوليسترول في الدم

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

على الرغم من أنك قد لا تشعر بتراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية ، إلا أن هذه المادة السميكة المليئة بالحيوية تتراكم بصمت ، ويمكن أن تشكل خطرًا على صحتك.

يعيق ارتفاع الكوليسترول تدفق الدم في الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، حتى داء السكري من النوع 2 وبعض أشكال الخرف تم ربطهما بزيادة تراكم الشمع.

وإذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع الكوليسترول ، فمن المحتمل أنك قد فكرت في كيفية خفض أعدادك - ونأمل أن يكون ذلك مع النظام الغذائي.

وفي السنوات الماضية ، كانت النصيحة الطبية القياسية هي أنه لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، يحتاج الناس إلى تقليل الكوليسترول من الأطعمة قدر الإمكان. ومع ذلك ، في هذه الأيام ، أظهرت المزيد من الأبحاث الحديثة أن خفض أعدادك أكثر من مجرد التخلص من بيض الصباح، وذلك حسب ما ذكره موقع «Eat This، Not That».

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن أفضل طريقة لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم هي تقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة ، مع التركيز بدلاً من ذلك على أوميجا 3 والأحماض الدهنية غير المشبعة الأخرى.

ويمكن أن تلعب الألياف القابلة للذوبان دورًا رئيسيًا في خفض الكوليسترول ، حيث تحبس الألياف الدهون في مجرى الدم ، مما يمنع امتصاص بعضها.

كل هذه التوصيات مفيدة - ولكن ماذا لو كانت هناك عادة واحدة لتناول الطعام الصحي ساعدتك على القيام بها جميعًا مرة واحدة؟

هناك توفير في استهلاك المزيد من الأطعمة النباتية الكاملة (مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والفواكه والخضروات) هذا التأثير الشامل الرائع.

تم ربط الأطعمة في كل فئة من هذه الفئات بخفض الكوليسترول. ومنذ عام 2004 ، وجدت دراسة واسعة النطاق أن استهلاك الفاكهة والخضروات كان مرتبطًا عكسياً بكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار) في كل من الرجال والنساء.

والنباتات مثل الشوفان والفول والشعير والمكسرات جميعها لديها دراسات بحثية تدعم مكانتها في خطة وجبات لخفض الكوليسترول. في الواقع ، كشفت مراجعة عام 2020 أن أنماط النظام الغذائي عالية في الأطعمة النباتية ، مثل البحر الأبيض المتوسط ، جميعها تخفض نسبة الكوليسترول الضار.

لا تحتوي هذه الحميات الغذائية على نسبة عالية من الألياف فحسب ، بل إنها تميل أيضًا إلى أن تكون أقل في الدهون المشبعة وأعلى في الدهون غير المشبعة - مرة أخرى ، تحقق من العديد من الصناديق لمعالجة ارتفاع نسبة الدهون في الدم.

بالطبع ، هذا لا يعني أن عليك تجنب كل المنتجات الحيوانية لتقليل أعدادك، ويمكن لبعض المقايضات البسيطة للأغذية النباتية بأخرى حيوانية أن تضيف نتائج سريعة.

حاول تضمين الفاكهة أو الخضار المفضلة في كل وجبة ، وابدأ يومك بصحن من دقيق الشوفان ، أو رش المكسرات المحمصة على السلطات لمزيد من القرمشة. أو ، لنأخذ الأمور إلى أبعد من ذلك ، هناك دائمًا مفهوم يوم الإثنين الخالي من اللحوم ، أو اتباع نظام غذائي مرن ، أو نباتي خلال أيام الأسبوع، ومن خلال التركيز على الأطعمة النباتية المعالجة بالحد الأدنى ، من المحتمل أن تجني حصادًا سعيدًا من ضغط الدم الصحي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5406 جنيه 5383 جنيه $105.51
سعر ذهب 22 4955 جنيه 4934 جنيه $96.71
سعر ذهب 21 4730 جنيه 4710 جنيه $92.32
سعر ذهب 18 4054 جنيه 4037 جنيه $79.13
سعر ذهب 14 3153 جنيه 3140 جنيه $61.54
سعر ذهب 12 2703 جنيه 2691 جنيه $52.75
سعر الأونصة 168137 جنيه 167426 جنيه $3281.59
الجنيه الذهب 37840 جنيه 37680 جنيه $738.54
الأونصة بالدولار 3281.59 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى