بوابة الدولة
الجمعة 25 أبريل 2025 11:07 صـ 26 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

4 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ممكن تساعدك في الدايت

 أكل صحى
أكل صحى

يوجد العديد من الأشخاص الذين يسعون جاهدين للتخلص من الوزن الزائد، وعلى وجه الخصوص في منطقة البطن. قد ترغب السيدات في خسارة الوزن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية أو تناول الطعام الصحي، فهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خسارة الوزن وتكون منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الألياف. إذا كنت ترغب في معرفة تلك الأطعمة، يمكنك متابعة التقرير التالي المنشور على موقع "goodhousekeeping".

أطعمة تساعد على إنقاص الوزن خاصة منطقة البطن:

القرع العسلي:

القرع العسلي لا يتم تناوله بكثره من قبل الناس، برغم أنه له فوائد كثيرة، وبه الكثير من الألياف التي تساعد على الشبع، والقرع العسلي غنى بمضادات الأكسدة ومنخفض السعرات الحرارية بشكل لا يصدق، فكوب واحد من القرع العسلي يحتوى على 80 سعر حرارى فقط، وبه الكثير من الفيتامينات والمعادن، والقرع العسلي يتميز بلونه البرتقالى، ويمكن إضافته إلى العصائر والحساء ويمكن إضافته مع دقيق الشوفان، ويمكن وضع القرع العسلي مع القرفة والكمثرى المفرومة لطعم حلوى صحى.

حمص:

الحمص من البقوليات، وهو يحتوى مصدر طاقة نباتى غنى بالألياف والبروتين النباتى، ويساعد على إنقاص الوزن، ويحتوى على مضادات الأكسدة المعززة للمناعة ويقضى على الانتفاخ، ويشعر الجسم بالشبع لوقت طويل، ومن السهل إضافة الحمص في الحساء والسلطات والأطباق الجانبية، ويمكن تحميص ويتم تناوله كوجبة خفيفة.

الشوفان:

الشوفان صديق الشخص الذى ينقص من وزنه، لأنه يمكن في الصباح الباكر تناول طبق من الشوفان الساخن مع الفاكهة المفضلة على وجه الطبق للمساعدة على فقدان الوزن وهو قادر على منح الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة وفى نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية، لأنه ملئ بالألياف والبروتين، ومن المعروف أن الشخص الذى يهتم بتناول دقيق الشوفان يكون لديه وزن أقل، ومن السهل تناول الشوفان في أي وقت من اليوم.

سمك السالمون:

سمك السالمون يساعد بشكل رهيب على إنقاص من الوزن، عند جعله في النظام الغذائي، مما يساعد على التحكم في السعرات الحرارية التي يتم تناولها، والمأكولات البحرية مثل السالمون منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بأحماض أوميجا 3 ، والتي تكون مفيدة للجسم بشكل كبير، ويمكن صنع طبق مميز من السالمون مع إضافة الكثير من التوابل المختلفة لطعم ونكهة مميزة ومحببة، ويمكن تناوله بطرق مختلفة مع الأطعمة المختلفة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى23 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.8986 50.9986
يورو 58.0499 58.1843
جنيه إسترلينى 67.6850 67.8435
فرنك سويسرى 61.9506 62.1025
100 ين يابانى 35.9251 35.9982
ريال سعودى 13.5690 13.5964
دينار كويتى 166.2104 166.5914
درهم اماراتى 13.8564 13.8855
اليوان الصينى 6.9825 6.9979

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5474 جنيه 5440 جنيه $106.41
سعر ذهب 22 5018 جنيه 4987 جنيه $97.54
سعر ذهب 21 4790 جنيه 4760 جنيه $93.11
سعر ذهب 18 4106 جنيه 4080 جنيه $79.80
سعر ذهب 14 3193 جنيه 3173 جنيه $62.07
سعر ذهب 12 2737 جنيه 2720 جنيه $53.20
سعر الأونصة 170269 جنيه 169203 جنيه $3309.61
الجنيه الذهب 38320 جنيه 38080 جنيه $744.85
الأونصة بالدولار 3309.61 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى