بوابة الدولة
الخميس 3 أبريل 2025 10:52 مـ 4 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

4 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ممكن تساعدك في الدايت

 أكل صحى
أكل صحى

يوجد العديد من الأشخاص الذين يسعون جاهدين للتخلص من الوزن الزائد، وعلى وجه الخصوص في منطقة البطن. قد ترغب السيدات في خسارة الوزن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية أو تناول الطعام الصحي، فهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خسارة الوزن وتكون منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الألياف. إذا كنت ترغب في معرفة تلك الأطعمة، يمكنك متابعة التقرير التالي المنشور على موقع "goodhousekeeping".

أطعمة تساعد على إنقاص الوزن خاصة منطقة البطن:

القرع العسلي:

القرع العسلي لا يتم تناوله بكثره من قبل الناس، برغم أنه له فوائد كثيرة، وبه الكثير من الألياف التي تساعد على الشبع، والقرع العسلي غنى بمضادات الأكسدة ومنخفض السعرات الحرارية بشكل لا يصدق، فكوب واحد من القرع العسلي يحتوى على 80 سعر حرارى فقط، وبه الكثير من الفيتامينات والمعادن، والقرع العسلي يتميز بلونه البرتقالى، ويمكن إضافته إلى العصائر والحساء ويمكن إضافته مع دقيق الشوفان، ويمكن وضع القرع العسلي مع القرفة والكمثرى المفرومة لطعم حلوى صحى.

حمص:

الحمص من البقوليات، وهو يحتوى مصدر طاقة نباتى غنى بالألياف والبروتين النباتى، ويساعد على إنقاص الوزن، ويحتوى على مضادات الأكسدة المعززة للمناعة ويقضى على الانتفاخ، ويشعر الجسم بالشبع لوقت طويل، ومن السهل إضافة الحمص في الحساء والسلطات والأطباق الجانبية، ويمكن تحميص ويتم تناوله كوجبة خفيفة.

الشوفان:

الشوفان صديق الشخص الذى ينقص من وزنه، لأنه يمكن في الصباح الباكر تناول طبق من الشوفان الساخن مع الفاكهة المفضلة على وجه الطبق للمساعدة على فقدان الوزن وهو قادر على منح الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة وفى نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية، لأنه ملئ بالألياف والبروتين، ومن المعروف أن الشخص الذى يهتم بتناول دقيق الشوفان يكون لديه وزن أقل، ومن السهل تناول الشوفان في أي وقت من اليوم.

سمك السالمون:

سمك السالمون يساعد بشكل رهيب على إنقاص من الوزن، عند جعله في النظام الغذائي، مما يساعد على التحكم في السعرات الحرارية التي يتم تناولها، والمأكولات البحرية مثل السالمون منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بأحماض أوميجا 3 ، والتي تكون مفيدة للجسم بشكل كبير، ويمكن صنع طبق مميز من السالمون مع إضافة الكثير من التوابل المختلفة لطعم ونكهة مميزة ومحببة، ويمكن تناوله بطرق مختلفة مع الأطعمة المختلفة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $99.95
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.62
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.45
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $74.96
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.30
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $49.97
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3108.68
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $699.62
الأونصة بالدولار 3108.68 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى