بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 01:51 صـ 20 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

4 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ممكن تساعدك في الدايت

 أكل صحى
أكل صحى

يوجد العديد من الأشخاص الذين يسعون جاهدين للتخلص من الوزن الزائد، وعلى وجه الخصوص في منطقة البطن. قد ترغب السيدات في خسارة الوزن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية أو تناول الطعام الصحي، فهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خسارة الوزن وتكون منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الألياف. إذا كنت ترغب في معرفة تلك الأطعمة، يمكنك متابعة التقرير التالي المنشور على موقع "goodhousekeeping".

أطعمة تساعد على إنقاص الوزن خاصة منطقة البطن:

القرع العسلي:

القرع العسلي لا يتم تناوله بكثره من قبل الناس، برغم أنه له فوائد كثيرة، وبه الكثير من الألياف التي تساعد على الشبع، والقرع العسلي غنى بمضادات الأكسدة ومنخفض السعرات الحرارية بشكل لا يصدق، فكوب واحد من القرع العسلي يحتوى على 80 سعر حرارى فقط، وبه الكثير من الفيتامينات والمعادن، والقرع العسلي يتميز بلونه البرتقالى، ويمكن إضافته إلى العصائر والحساء ويمكن إضافته مع دقيق الشوفان، ويمكن وضع القرع العسلي مع القرفة والكمثرى المفرومة لطعم حلوى صحى.

حمص:

الحمص من البقوليات، وهو يحتوى مصدر طاقة نباتى غنى بالألياف والبروتين النباتى، ويساعد على إنقاص الوزن، ويحتوى على مضادات الأكسدة المعززة للمناعة ويقضى على الانتفاخ، ويشعر الجسم بالشبع لوقت طويل، ومن السهل إضافة الحمص في الحساء والسلطات والأطباق الجانبية، ويمكن تحميص ويتم تناوله كوجبة خفيفة.

الشوفان:

الشوفان صديق الشخص الذى ينقص من وزنه، لأنه يمكن في الصباح الباكر تناول طبق من الشوفان الساخن مع الفاكهة المفضلة على وجه الطبق للمساعدة على فقدان الوزن وهو قادر على منح الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة وفى نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية، لأنه ملئ بالألياف والبروتين، ومن المعروف أن الشخص الذى يهتم بتناول دقيق الشوفان يكون لديه وزن أقل، ومن السهل تناول الشوفان في أي وقت من اليوم.

سمك السالمون:

سمك السالمون يساعد بشكل رهيب على إنقاص من الوزن، عند جعله في النظام الغذائي، مما يساعد على التحكم في السعرات الحرارية التي يتم تناولها، والمأكولات البحرية مثل السالمون منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بأحماض أوميجا 3 ، والتي تكون مفيدة للجسم بشكل كبير، ويمكن صنع طبق مميز من السالمون مع إضافة الكثير من التوابل المختلفة لطعم ونكهة مميزة ومحببة، ويمكن تناوله بطرق مختلفة مع الأطعمة المختلفة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى