بوابة الدولة
الجمعة 8 نوفمبر 2024 07:34 مـ 7 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
بلاش صوف أو جاكت ثقيل فى نوفمبر.. احمى ابنك من البرد الأمم المتحدة: ما يقرب من 70% من شهداء الحرب على غزة نساء وأطفال يونيفيل: التدمير الإسرائيلي المتعمد لممتلكات القوات الدولية انتهاك صارخ للقرار 1701 وزارة الاتصالات تستعرض جهود الدولة فى بناء مجتمع رقمى تفاعلى آمن ومنتج ومستدام مصر تفتح أبوابها للاستثمار: جهود الجمارك تساهم في نمو الاقتصاد السكرتير العام المساعد لبني سويف يتفقد مخر سيل غياضة استعدادا لموسم الشتاء الزمالك يهزم سموحة 2 - 0 فى ثانى جولات الدورى نتنياهو: مستعدون لأي احتمالات خلال مباريات الفرق الإسرائيلية في أوروبا واعظات الأوقاف يناقشن موضوع مواقع التواصل الاجتماعي وأثرها على استقرار الأسرة خالد عبدالغفار: حملة «100 يوم صحة» قدمت أكثر من 156 مليون خدمة مجانية خلال 99 يوما مصر تتصدر اليوم الأول من منافسات البطولة الإفريقية للتجديف بـ11 ميدالية بعد غلق باب الترشيح 19 مرشحًا في انتخابات الاتحاد المصري للخماسي الحديث

4 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ممكن تساعدك في الدايت

 أكل صحى
أكل صحى

يوجد العديد من الأشخاص الذين يسعون جاهدين للتخلص من الوزن الزائد، وعلى وجه الخصوص في منطقة البطن. قد ترغب السيدات في خسارة الوزن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية أو تناول الطعام الصحي، فهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خسارة الوزن وتكون منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الألياف. إذا كنت ترغب في معرفة تلك الأطعمة، يمكنك متابعة التقرير التالي المنشور على موقع "goodhousekeeping".

أطعمة تساعد على إنقاص الوزن خاصة منطقة البطن:

القرع العسلي:

القرع العسلي لا يتم تناوله بكثره من قبل الناس، برغم أنه له فوائد كثيرة، وبه الكثير من الألياف التي تساعد على الشبع، والقرع العسلي غنى بمضادات الأكسدة ومنخفض السعرات الحرارية بشكل لا يصدق، فكوب واحد من القرع العسلي يحتوى على 80 سعر حرارى فقط، وبه الكثير من الفيتامينات والمعادن، والقرع العسلي يتميز بلونه البرتقالى، ويمكن إضافته إلى العصائر والحساء ويمكن إضافته مع دقيق الشوفان، ويمكن وضع القرع العسلي مع القرفة والكمثرى المفرومة لطعم حلوى صحى.

حمص:

الحمص من البقوليات، وهو يحتوى مصدر طاقة نباتى غنى بالألياف والبروتين النباتى، ويساعد على إنقاص الوزن، ويحتوى على مضادات الأكسدة المعززة للمناعة ويقضى على الانتفاخ، ويشعر الجسم بالشبع لوقت طويل، ومن السهل إضافة الحمص في الحساء والسلطات والأطباق الجانبية، ويمكن تحميص ويتم تناوله كوجبة خفيفة.

الشوفان:

الشوفان صديق الشخص الذى ينقص من وزنه، لأنه يمكن في الصباح الباكر تناول طبق من الشوفان الساخن مع الفاكهة المفضلة على وجه الطبق للمساعدة على فقدان الوزن وهو قادر على منح الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة وفى نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية، لأنه ملئ بالألياف والبروتين، ومن المعروف أن الشخص الذى يهتم بتناول دقيق الشوفان يكون لديه وزن أقل، ومن السهل تناول الشوفان في أي وقت من اليوم.

سمك السالمون:

سمك السالمون يساعد بشكل رهيب على إنقاص من الوزن، عند جعله في النظام الغذائي، مما يساعد على التحكم في السعرات الحرارية التي يتم تناولها، والمأكولات البحرية مثل السالمون منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بأحماض أوميجا 3 ، والتي تكون مفيدة للجسم بشكل كبير، ويمكن صنع طبق مميز من السالمون مع إضافة الكثير من التوابل المختلفة لطعم ونكهة مميزة ومحببة، ويمكن تناوله بطرق مختلفة مع الأطعمة المختلفة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى07 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.2486 49.3483
يورو 53.0112 53.1284
جنيه إسترلينى 63.7179 63.8814
فرنك سويسرى 56.2006 56.3401
100 ين يابانى 31.9858 32.0610
ريال سعودى 13.1092 13.1371
دينار كويتى 160.4607 160.8905
درهم اماراتى 13.4075 13.4358
اليوان الصينى 6.8791 6.8944

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4317 جنيه 4305 جنيه $86.38
سعر ذهب 22 3957 جنيه 3946 جنيه $79.18
سعر ذهب 21 3777 جنيه 3767 جنيه $75.58
سعر ذهب 18 3237 جنيه 3229 جنيه $64.78
سعر ذهب 14 2518 جنيه 2511 جنيه $50.39
سعر ذهب 12 2158 جنيه 2153 جنيه $43.19
سعر الأونصة 134260 جنيه 133905 جنيه $2686.58
الجنيه الذهب 30216 جنيه 30136 جنيه $604.63
الأونصة بالدولار 2686.58 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى