بوابة الدولة
الإثنين 25 نوفمبر 2024 05:22 صـ 24 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

علامات تشير إلى أنك تفرط في تناول السكر منها تقلب المزاج

 السكر
السكر

هل أنت ممن لا يستطيعون تفويت يوم دون تناول قطعة حلوى، على الرغم من عدم وجود أي ضرر في الاستمتاع بهذه الأطعمة، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يشكل خطرًا على صحتك، بصرف النظر عن زيادة الوزن، فإن الاستهلاك المفرط للسكر يمكن أن يسبب أمراضًا، اقرأ السطور التالية لتعرف العلامات التي تشير إلى أنك تتناول السكر بشكل مفرط، بحسب موقع تايمز ناو.

السكر هو مصدر حيوي للطاقة ومهم للبقاء على قيد الحياة. وفقًا للخبراء، ليست كل السكريات متشابهة، فالفركتوز الموجود في الفواكه والخضراوات واللاكتوز الموجود في الأطعمة الغنية بالألبان هي سكريات طبيعية يجب ألا تتوقف عن تناولها لأنها تحتوي أيضًا على الألياف والكالسيوم. ومع ذلك، يمكن تجنب السكريات المضافة الموجودة في الأطعمة المصنعة، لكن معظمنا يتناول الكثير منها.

علامات تدل على أنك تتناول الكثير من السكر

زيادة الجوع وزيادة الوزن

أكد الخبراء إن تناول الكثير من السعرات الحرارية من خلال السكر يزيد من الجوع، فهو مرضي عندما يتعلق الأمر بالذوق ولكنه لا يملأ معدتك.

وفقًا للأطباء، إذا تناولت الكثير من الأطعمة المصنعة، التي تفتقر إلى التغذية الأساسية، فسوف يحرق جسمك السكر بسرعة ويزيد من الجوع، مما يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة قهرية وطائشة.

تقول الدراسات إن شرب المشروبات المحلاة بالسكر يعزز زيادة الوزن لدى البالغين والأطفال.

تقلب المزاج
يمكن أن يجعلك السكر الزائد تشعر بتقلب المزاج أو الانفعال أو حتى التوتر.

وفقا للدراسات، فإن تناول السكريات المضافة يعزز الالتهاب، ويسبب تقلبات مزاجية، ويمكن أن يؤدي حتى إلى أعراض الاكتئاب.

الشعور بالتعب
وفقًا للخبراء، يحدث هذا عندما تؤدي وجبة خفيفة تحتوي على نسبة عالية من السكر دون البروتين والدهون إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة، ولكن عندما يندفع جسمك لمعالجة كل ذلك، تنخفض مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك تشعر بالخمول والانزعاج.

وقال الخبراء إنه بما أن السكر يتم امتصاصه وهضمه بسهولة، فإنه يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب بسهولة. إنه مصدر سريع جدًا للطاقة، لذا، بغض النظر عن مقدار ما تأكله، في حوالي نصف ساعة، يمكن أن يجعلك منخفضًا للغاية في الطاقة.

زيادة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

الرغبة الشديدة في تناول الحلويات طوال الوقت تعني أنك مدمن على السكر. وفقا للخبراء، فإن السكر يستهدف مركز المتعة في الدماغ المعروف باسم مسار mesocorticolimbic، مما يؤدي إلى ارتفاع ما يسمى "هرمون السعادة" الدوبامين.

وهكذا، فإن ارتفاع الدوبامين يزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكر، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة.

ارتفاع ضغط الدم
السكر هو أكبر مساهم في ارتفاع مستويات ضغط الدم.

تشير الدراسات إلى أن تناول المشروبات المحلاة بالسكر له علاقة كبيرة بارتفاع ضغط الدم وقال الخبراء إن السكر يجعل من السهل على الدهون مثل الكوليسترول أن تلتصق بجدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تصلبها ويؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم.

التهاب المفاصل

تقول الدراسات إن عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي اعترفوا بأن الطعام يؤثر على أعراضهم، وكانت المشروبات الغازية والحلويات هي الأكثر شيوعًا. يرتبط تناول الأطعمة المحلاة بالسكر بانتظام بزيادة خطر الإصابة بآلام المفاصل والالتهابات.

مشاكل المعدة

إذا كنت تعاني من آلام مستمرة في المعدة، أو تقلصات، أو حتى إسهال، فقد تكون هناك أسباب عديدة لإلقاء اللوم عليها - وأحدها هو تناول الكثير من السكر. يعد السكر أحد مهيجات الأمعاء المعروفة ويمكن أن يؤدي إلى حالات صحية مثل الإمساك أو متلازمة القولون العصبي أو مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى24 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6111 49.7111
يورو 51.6799 51.7940
جنيه إسترلينى 62.1677 62.3079
فرنك سويسرى 55.4934 55.6239
100 ين يابانى 32.0547 32.1256
ريال سعودى 13.2127 13.2415
دينار كويتى 160.9287 161.5676
درهم اماراتى 13.5066 13.5349
اليوان الصينى 6.8467 6.8610

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4320 جنيه 4297 جنيه $87.09
سعر ذهب 22 3960 جنيه 3939 جنيه $79.84
سعر ذهب 21 3780 جنيه 3760 جنيه $76.21
سعر ذهب 18 3240 جنيه 3223 جنيه $65.32
سعر ذهب 14 2520 جنيه 2507 جنيه $50.80
سعر ذهب 12 2160 جنيه 2149 جنيه $43.55
سعر الأونصة 134367 جنيه 133656 جنيه $2708.90
الجنيه الذهب 30240 جنيه 30080 جنيه $609.65
الأونصة بالدولار 2708.90 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى