بوابة الدولة
الأحد 24 نوفمبر 2024 07:02 صـ 23 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أطعمة تساعد على تنظيف الشرايين ومنع النوبات القلبية

النوبات القلبية
النوبات القلبية

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع انسداد الشرايين، وبالتالى منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة القلبية، في هذا التقرير نتعرف على بعض الأطعمة الخارقة التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي تساعد في تنظيف الشرايين ومنع النوبات القلبية، بحسب موقع "تايمز ناو"

والقلب أحد أهم أعضاء الجسم لأنه يساعد في ضخ الدم وتوصيل الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى أجزاء مختلفة من الجسم، لذلك، من المهم أن تراقب صحة قلبك.

يتضمن الحفاظ على صحة القلب اتخاذ خيارات نمط حياة صحيحة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.

من النشاط البدني المنتظم إلى اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، يمكن أن يساعد تقليل التوتر والنوم الجيد بين أمور أخرى في الحفاظ على صحة قلبك.

أطعمة خارقة لتنظيف شرايينك ومنع النوبات القلبية

التوت والفراولة

التوت والفراولة من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، وخاصة الفلافونويد، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم، تمنع هذه الفاكهة تلف الشرايين وتساعد في تدفق الدم، وبالتالي، تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

الخضراوات الورقية

الخضروات مثل السبانخ والكرنب والجرجير غنية بالنترات والبوتاسيوم التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وتحسين صحة الشرايين. كما أنها مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة التي تمنع تراكم الترسبات.

الأفوكادو

تحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والبوتاسيوم ويمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الضار LDL مع تحسين الكوليسترول الجيد HDL يساعد التوازن في منع انسداد الشرايين والحفاظ على صحة قلبك.

الأسماك الدهنية

يحتوي سمك السلمون والماكريل والسردين على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تقليل الدهون الثلاثية وتقليل الالتهاب وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية. تعمل هذه العوامل على حماية الشرايين وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

المكسرات

اللوز والجوز وبذور الشيا هي مصادر جيدة للألياف والبروتين والدهون الصحية، وخاصة أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6. تساعد هذه الدهون على تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل الالتهاب مما يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين.

الثوم


يحتوي الثوم على الأليسين وهو مركب يحسن مرونة الأوعية الدموية ويقلل مستويات ضغط الدم. يساعد أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ، وبالتالي منع تكوين اللويحات والحفاظ على صحة الشرايين.

زيت الزيتون

يحتوي على نسبة عالية من البوليفينول والدهون الأحادية غير المشبعة ويساعد في تقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد. كما يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تحمي الشرايين من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.

الكركم

يحتوي الكركم على الكركمين وهو مركب قوي مضاد للالتهابات يساعد في تقليل التهاب الشرايين والإجهاد التأكسدي، يحسن الكركمين عمل الأوعية الدموية ويمنع تراكم اللويحات مما يساعد في تدفق الدم الصحي ويقلل من خطر انسداد الشرايين.


أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4320 جنيه 4297 جنيه $87.19
سعر ذهب 22 3960 جنيه 3939 جنيه $79.93
سعر ذهب 21 3780 جنيه 3760 جنيه $76.29
سعر ذهب 18 3240 جنيه 3223 جنيه $65.39
سعر ذهب 14 2520 جنيه 2507 جنيه $50.86
سعر ذهب 12 2160 جنيه 2149 جنيه $43.60
سعر الأونصة 134367 جنيه 133656 جنيه $2712.01
الجنيه الذهب 30240 جنيه 30080 جنيه $610.35
الأونصة بالدولار 2712.01 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى