بوابة الدولة
الجمعة 22 نوفمبر 2024 03:33 صـ 21 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

لتجنب ارتفاع الكوليسترول.. تعرف على بدائل الزبدة الصحية

بدائل الزبدة الصحية
بدائل الزبدة الصحية

الزبدة سواء كانت مملحة أو غير مملحة، هي عنصر مستهلك على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، غالبًا ما يكون من الصعب ترك الزبدة خارج النظام الغذائي، بدءًا من استخدامها على الخبز المحمص إلى المخبوزات والحلويات.

ومع ذلك، يوصي خبراء الصحة غالبًا باستبعاد الزبدة من النظام الغذائي اليومي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.

هل يمكن أن تؤدي الزبدة إلى تفاقم ارتفاع الكوليسترول؟ وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (وزارة الزراعة الأمريكية)، تحتوي 100 جرام من الزبدة على حوالي 215 مجم من الكوليسترول.

الكمية الموصى بها من الكوليسترول هي حوالي 300 مجم في اليوم وفقا لتقرير موقع " اكسبريس"، على الرغم من أن استهلاك الزبدة باعتدال لن يكون له أي آثار سلبية، إلا أن استهلاكها المنتظم يمكن أن يجعل إدارة الكوليسترول صعبة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول، لذلك ، يمكن أن يساعد البديل الصحي في خدمة الغرض مع دعم الصحة.

بدائل الزبدة الصحية

فيما يلي بعض بدائل الزبدة المتاحة بسهولة والتي يمكنك تجربتها:

السمن:

السمن البلدى المصنوع من اللبن الطبيعي بديل صحي للزبدة، السمن مكون متعدد الاستخدامات ويمكن تناوله مع مجموعة متنوعة من الأطباق.

الأفوكادو:

يمكن أن يكون الأفوكادو بديلاً ممتازًا للزبدة، بصرف النظر عن إضافة النكهة إلى الوجبة، يمكن للأفوكادو أيضًا أن يضيف إلى الصحة بسبب خصائصه التي تعمل على تحسين الكوليسترول.

عصير التفاح:

يحتوي بديل الزبدة اللذيذ هذا على الخصائص الليفية للتفاح وقوة القرفة المضادة للأكسدة، هو مكون متعدد الاستخدامات ويمكن أن يساعد في إدارة الكوليسترول بشكل صحي.

زيت الزيتون:

بصرف النظر عن كونه بديلًا صحيًا للزبدة، يمكن أيضًا استبدال زيت الزيتون كبديل لزيت الطهي، يمكن أن يحسن هذا الزيت نسبة الكوليسترول ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويساعد في إدارة الوزن وما إلى ذلك.

الزبادي اليوناني:

إذا كنت تبحث عن طريقة للتخلص من استهلاك الزبدة، فعليك بالتأكيد تناول الزبادي اليوناني، قوامها الكريمي يجعلها بديلاً لذيذًا وصحيًا للزبدة. علاوة على ذلك ، فهو مصدر غني للبروبيوتيك، وإلى جانب تنظيم الكوليسترول الصحي، يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على أمعاء صحية. يمكنك تناوله مع وجباتك أو إضافته إلى حبوب الإفطار والشوفان.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى21 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.6247 49.7247
يورو 52.2102 52.3204
جنيه إسترلينى 62.7058 62.8520
فرنك سويسرى 56.1112 56.2560
100 ين يابانى 32.0760 32.1489
ريال سعودى 13.2174 13.2454
دينار كويتى 161.3130 161.6906
درهم اماراتى 13.5092 13.5390
اليوان الصينى 6.8525 6.8672

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4274 جنيه 4251 جنيه $85.83
سعر ذهب 22 3918 جنيه 3897 جنيه $78.68
سعر ذهب 21 3740 جنيه 3720 جنيه $75.10
سعر ذهب 18 3206 جنيه 3189 جنيه $64.37
سعر ذهب 14 2493 جنيه 2480 جنيه $50.07
سعر ذهب 12 2137 جنيه 2126 جنيه $42.91
سعر الأونصة 132945 جنيه 132234 جنيه $2669.56
الجنيه الذهب 29920 جنيه 29760 جنيه $600.80
الأونصة بالدولار 2669.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى