بوابة الدولة
الثلاثاء 12 نوفمبر 2024 09:45 مـ 11 جمادى أول 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

كيف تحافظ على صحة عينيك وتحسن الرؤية؟.. تناول المكسرات والبذور والبرتقال

 صحة العين
صحة العين

تشير إحدى الدراسات إلى أن هناك بعض العناصر الغذائية قد تقلل من خطر تدهور صحة العين المرتبط بالعمر، حيث يؤدي تدهور البصر إلى ضبابية في الرؤية خاصة لدى كبار السن، والتي عادة ما يجب تصحيحها بالنظارات، ويمكن تحسينها أيضًا بواسطة النظام الغذائي، وفقًا لتقرير موقع "إكسبريس".

ولعل أحد العناصر الغذائية المفيدة لصحة العين وتحسين الرؤية، هى أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن العثور عليها في المكسرات.

ومن العناصر الغذائية الأخرى المفيدة الأخرى لصحة العين والرؤية، الأطعمة الغنية بفيتامينE ، المكسرات أيضًا مثل الجوز، والكاجو، والفول السوداني، والجوز البرازيلي.

وتعد البذور أيضا مصدرًا غنيا لكلًا من أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين E، وهي رائعة عندما يتعلق الأمر بتناول الوجبات الخفيفة، وتشمل بعض الأمثلة عليها بذور الشيا والكتان.

من جانبها، توصي جمعية البصريات الأمريكية (AOA) بتناول الحمضيات أيضًا لمحاربة تلف العين المرتبط بالعمر، حيث أن الفواكه الحمضية غنية بالفيتامينات E و C المضاد للأكسدة، مثل البرتقال واليوسفى والليمون.

ويلعب فيتامين A دورا أساسيا في تحسين الرؤية أيضًا، وهو مكون من بروتين يسمى رودوبسين يساعد الشبكية على امتصاص الضوء، ويعد الجزر مصدرًا رائعًا لفيتامين A، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة.

ويمكن أن تساعد العناصر الغذائية مثل الفيتامينات C وE في الوقاية من مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

ويمكن أن يساعدك النظام الغذائي المتوازن أيضًا في الحفاظ على وزن صحي، وتقليل احتمالات الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني، الذي يمكن أن يؤدي إلى العمى، كما يُنصح بالإقلاع عن التدخين لأنه أن يتسبب بتلف العصب البصري.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى12 نوفمبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.1664 49.2661
يورو 52.1705 52.2861
جنيه إسترلينى 63.0067 63.1739
فرنك سويسرى 55.7758 55.9270
100 ين يابانى 31.8952 31.9619
ريال سعودى 13.0870 13.1142
دينار كويتى 159.9167 160.3454
درهم اماراتى 13.3859 13.4134
اليوان الصينى 6.7984 6.8140

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4137 جنيه 4114 جنيه $83.58
سعر ذهب 22 3792 جنيه 3771 جنيه $76.62
سعر ذهب 21 3620 جنيه 3600 جنيه $73.13
سعر ذهب 18 3103 جنيه 3086 جنيه $62.69
سعر ذهب 14 2413 جنيه 2400 جنيه $48.76
سعر ذهب 12 2069 جنيه 2057 جنيه $41.79
سعر الأونصة 128680 جنيه 127969 جنيه $2599.70
الجنيه الذهب 28960 جنيه 28800 جنيه $585.08
الأونصة بالدولار 2599.70 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى