بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 09:47 صـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

جامعة هارفارد تكشف عن طرق تحسين ذاكرتك والحفاظ عليها

النسيان
النسيان

أين تركت مفاتيح السيارة؟ لا أتذكر اسم صديقي القديم، هذه الأمور تبادر الى أذهاننا وتذكرنا بالنسيان الذي يمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل العمر.

ومن خلال هذا السياق نشرت صحيفة "الكونفدنسيال" الإسبانية تقريرا تحدث فيه عن بعض النصائح التي قدمتها جامعة هارفارد الأمريكية، والتي تساعدك في الحفاظ على ذاكرتك وتعزيز قدراتها.

وقالت الصحيفة إن النسيان يمكن أن يحدث في أي عمر، لكننا نميل إلى إعطاءه أهمية أكبر مع تقدمنا في السن، لأننا نخشى أن يكون علامة واضحة على الخرف أو فقدان الوظيفة الذهنية.

وأوضح التقرير عدة طرق يمكن من خلالها الحفاظ على الذاكرة نشطة وهي كالتالي:

الاستفادة من التقويمات والمخططات:

وبينت الصحيفة أنه يمكنك الاستفادة من التقويمات والمخططات والخرائط وقوائم التسوق ومجلدات الملفات ودفاتر العناوين للحفاظ على الوصول إلى المعلومات الروتينية، بدون الاعتماد على الذاكرة.

متعلقاتك الشخصية:

أما عن متعلقاتك، فيمكنك تخصيص مكاناً بالمنزل للنظارات والحقيبة والمفاتيح والأشياء الأخرى التي يكثر استخدامها، ونسيانها أيضاً.

التخلص من عوامل التشتيت:

كما يمكنك أن تتخلص من الفوضى في مكتبك أو غرف منزلك لتقليل عوامل التشتيت حتى تتمكن من التركيز على المعلومات الجديدة التي تريد تذكرها.

طريقة ذكية:

وذكر التقرير أنه عندما تريد الاحتفاظ بشيء سمعته للتو أو قرأته أو فكرت فيه، قل ذلك بصوت عال أو اكتبه، حيث أن عمليات التكرار مفيدة جدا في الحفاظ على الذاكرة.

النظام الغذائي:

للنظام الغذائي دور كبير لي الحفاظ على الذاكرة، فطبقاً للتقرير فإن النظام الغذائي السليم يحافظ على الذاكرة حادة وقوية مع مرور الزمن ، ولاسيما العناصر الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 بالتحديد.

التمارين البدنية والذهنية:

تعتبر التمارين سواء للجسم والعقل، أمر هام لتنشيط الذاكرة بشكل مستمر

كذلك الحرص على النشاطات الإبداعية المختلفة حسب ما تهوى وترغب.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $100.11
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.77
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.60
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $75.08
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.40
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $50.06
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3113.83
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $700.78
الأونصة بالدولار 3113.83 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى