بوابة الدولة
الأربعاء 30 أبريل 2025 01:45 مـ 2 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

جامعة هارفارد تكشف عن طرق تحسين ذاكرتك والحفاظ عليها

النسيان
النسيان

أين تركت مفاتيح السيارة؟ لا أتذكر اسم صديقي القديم، هذه الأمور تبادر الى أذهاننا وتذكرنا بالنسيان الذي يمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل العمر.

ومن خلال هذا السياق نشرت صحيفة "الكونفدنسيال" الإسبانية تقريرا تحدث فيه عن بعض النصائح التي قدمتها جامعة هارفارد الأمريكية، والتي تساعدك في الحفاظ على ذاكرتك وتعزيز قدراتها.

وقالت الصحيفة إن النسيان يمكن أن يحدث في أي عمر، لكننا نميل إلى إعطاءه أهمية أكبر مع تقدمنا في السن، لأننا نخشى أن يكون علامة واضحة على الخرف أو فقدان الوظيفة الذهنية.

وأوضح التقرير عدة طرق يمكن من خلالها الحفاظ على الذاكرة نشطة وهي كالتالي:

الاستفادة من التقويمات والمخططات:

وبينت الصحيفة أنه يمكنك الاستفادة من التقويمات والمخططات والخرائط وقوائم التسوق ومجلدات الملفات ودفاتر العناوين للحفاظ على الوصول إلى المعلومات الروتينية، بدون الاعتماد على الذاكرة.

متعلقاتك الشخصية:

أما عن متعلقاتك، فيمكنك تخصيص مكاناً بالمنزل للنظارات والحقيبة والمفاتيح والأشياء الأخرى التي يكثر استخدامها، ونسيانها أيضاً.

التخلص من عوامل التشتيت:

كما يمكنك أن تتخلص من الفوضى في مكتبك أو غرف منزلك لتقليل عوامل التشتيت حتى تتمكن من التركيز على المعلومات الجديدة التي تريد تذكرها.

طريقة ذكية:

وذكر التقرير أنه عندما تريد الاحتفاظ بشيء سمعته للتو أو قرأته أو فكرت فيه، قل ذلك بصوت عال أو اكتبه، حيث أن عمليات التكرار مفيدة جدا في الحفاظ على الذاكرة.

النظام الغذائي:

للنظام الغذائي دور كبير لي الحفاظ على الذاكرة، فطبقاً للتقرير فإن النظام الغذائي السليم يحافظ على الذاكرة حادة وقوية مع مرور الزمن ، ولاسيما العناصر الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 بالتحديد.

التمارين البدنية والذهنية:

تعتبر التمارين سواء للجسم والعقل، أمر هام لتنشيط الذاكرة بشكل مستمر

كذلك الحرص على النشاطات الإبداعية المختلفة حسب ما تهوى وترغب.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى29 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.7557 50.8557
يورو 57.7702 57.8941
جنيه إسترلينى 67.9518 68.0958
فرنك سويسرى 61.5072 61.6732
100 ين يابانى 35.5806 35.6632
ريال سعودى 13.5298 13.5572
دينار كويتى 165.7221 166.1029
درهم اماراتى 13.8163 13.8473
اليوان الصينى 6.9782 6.9928

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5406 جنيه 5383 جنيه $105.51
سعر ذهب 22 4955 جنيه 4934 جنيه $96.71
سعر ذهب 21 4730 جنيه 4710 جنيه $92.32
سعر ذهب 18 4054 جنيه 4037 جنيه $79.13
سعر ذهب 14 3153 جنيه 3140 جنيه $61.54
سعر ذهب 12 2703 جنيه 2691 جنيه $52.75
سعر الأونصة 168137 جنيه 167426 جنيه $3281.59
الجنيه الذهب 37840 جنيه 37680 جنيه $738.54
الأونصة بالدولار 3281.59 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى