بوابة الدولة
السبت 19 أبريل 2025 05:13 مـ 20 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

لماذا تشعر بالانتفاخ بعد تناول وجبة الإفطار؟.. اعرف الإجابة

وجبة الإفطار كيفية تقليل الانتفاخ
وجبة الإفطار كيفية تقليل الانتفاخ

لمن يحبون الأكل وجبة افطار مثل الملك، ينتهي بهم الأمر في الغالب بمشاكل في الجهاز الهضمي، والسبب هو أنهم يحبون إضافة الكثير من الأشياء غير الصحية ذات الدهون والسعرات الحرارية من أجل تنوع وجبتهم.

ما الذي يسبب الانتفاخ ؟

وفقا لموقع " healthline"، بعد وجبة فطور شهية عندما يفترض أن يشعر الشخص بالنشاط والاستعداد لبقية اليوم ، تشعر بالضيق ، وألم في المعدة ، و تقلصات - هذه هي العلامات المؤكدة للانتفاخ.

يبتلع الناس أيضًا الهواء أثناء تناول الطعام الذي يدخل الجهاز الهضمي مسبباً انتفاخ البطن والتجشؤ، وهناك العديد من المشاكل الناجمة عن الانتفاخ المستمر، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي وعدم تحمل الطعام.

كيف تتجنب الانتفاخ؟

في حين أن الانتفاخ بعد الأكل ليس نادرًا، إلا أن هناك العديد من الطرق السهلة لتجنبه:

لا تأكل كثيرا من الألياف:

على الرغم من أن الألياف مفيدة للصحة، لأنها تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم، يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالألياف الكثير من الغازات، يجب تجنب الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والعدس والبروكلي وشوفان الحبوب الكاملة على الإفطار.

تجنب الأطعمة الدهنية:

يبدو تناول الكرواسون والكعك جيدًا في الأفلام، ولكن في الحياة الواقعية، يمكن أن تسبب هذه الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية والمحملة بالسكر الانتفاخ والتجشؤ، يستغرق الدقيق المعالج والسكر مع الزيت والزبدة وقتًا أطول في المرور عبر الجهاز الهضمي وبالتالي يتسببان في احتباس الماء.

لا تشرب أبدًا أثناء الأكل:

احرص دائمًا على تناول الشاي أو القهوة أو الحليب أو العصير قبل 30 دقيقة على الأقل من تناول وجبة الإفطار.

تناول الطعام ببطء:

معظما يأكل وجبة الإفطار على عجل ، وهذا يسبب الكثير من الانتفاخ لأننا غير قادرين على مضغ الطعام بشكل صحيح، تناول الطعام ببطء ، واستمتع بهذه العملية.

تجنب المشروبات الغازية:

تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون الذي يتراكم في المعدة ويسبب الانتفاخ ويجعلك تشعر بالغازات، استبدل المشروبات الغازية بالماء.

قم بنزهة قصيرة بعد تناول الطعام

بعد تناول وجبة الإفطار ، قم بنزهة قصيرة قد تساعد في تقليل الانتفاخ والتجشؤ.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0681 51.1681
يورو 57.9367 58.0553
جنيه إسترلينى 67.5273 67.6698
فرنك سويسرى 62.3618 62.5297
100 ين يابانى 35.8272 35.9024
ريال سعودى 13.6091 13.6365
دينار كويتى 166.4865 166.8886
درهم اماراتى 13.9021 13.9331
اليوان الصينى 6.9954 7.0107

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5469 جنيه 5440 جنيه $107.01
سعر ذهب 22 5013 جنيه 4987 جنيه $98.09
سعر ذهب 21 4785 جنيه 4760 جنيه $93.63
سعر ذهب 18 4101 جنيه 4080 جنيه $80.26
سعر ذهب 14 3190 جنيه 3173 جنيه $62.42
سعر ذهب 12 2734 جنيه 2720 جنيه $53.50
سعر الأونصة 170092 جنيه 169203 جنيه $3328.34
الجنيه الذهب 38280 جنيه 38080 جنيه $749.06
الأونصة بالدولار 3328.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى