بوابة الدولة
الجمعة 4 أبريل 2025 04:17 صـ 5 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
ياسر جلال يكشف موقفه من تقديم جزء ثالث من مسلسل جودر وعمل يجمعه بشقيقه دياب: استعنا بمتخصصين لتجسيد معاناة واضطراب أسعد فى قلبي ومفتاحه حرس الحدود يواجه إنبى وديا بالإسماعيلية استعدادا للزمالك بالدورى افتتاح الدراسات الدولية للمدربين الاثنين المقبل بحضور رئيس الاتحاد الدولى لليد «تلجراف»: طهران أمرت عسكرييها بمغادرة اليمن.. ووقف دعمها للحوثيين لتجنب الحرب مع الولايات المتحدة تعرف على سيناريوهات تأهل الأهلى والزمالك لنصف نهائي البطولات القارية الصحة الفلسطينية: الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة مديرة التعليم بالقاهرة تهنئ الفائزة بالمركز الثاني «جمهورية» في مسابقة القرآن الكريم 1700 قطعة من الخزف الصينى بقيمة 1.2 مليار دولار إلى المتحف البريطانى أطقم الأسنان ظهرت فى العصور القديمة.. اعرف حكايتها ولماذا استخدمت؟ نقيب المهن التمثيلية يكشف موعد ومكان عزاء زوجة نضال الشافعي المستشار محمد سليم يكتب : إذا لم يكن المسجد الأقصى خطًا أحمر، فماذا بقي لنا لنحميه؟

لا تنسى فيتامين F يحمى من أمراض القلب والسكرى.. تعرف على أهم مصادره

فيتامين F
فيتامين F

لا يحظى فيتامين F بشعبية كبيرة فى عالم الفيتامينات بالرغم من فوائده الصحية، فهو يعمل على تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكرى وتقليل الالتهابات والمساعدة فى نمو الدماغ، وغيرها، وإلى جانب الحصول عليه فى شكل مكملات إلا أن هناك أطعمة غنية بفيتامين F يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائى، وفقًا لما ذكره موقع "Onlymyhealth".

5

الفوائد الصحية لفيتامين F

فيتامين F هو أساسًا دهون جيدة النوعية مطلوبة للجسم، حيث يتكون فيتامين F من نوعين من الأحماض الدهنية الأساسية، أوميجا 6 وأوميجا 3، ويلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا فى عمل الجسم.

  • يوفر السعرات الحرارية
  • يوفر البنية للخلايا
  • يحسن وظائف القلب والأوعية الدموية
  • يحمى من خطر الإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى
  • يلعب دورًا رئيسيًا فى نمو الدماغ ونموه.
  • يساعد فى تقليل الالتهاب.
  • يحسن الرؤية ويحافظ على عينيك خالية من الأمراض.
  • يساعد على تنظيم الاستجابة المناعية فى الجسم.

فيما يلى.. أهم الأطعمة الغنية بفيتامين F:

البيض

البيض

مصدر غنى بالبروتين وفيتامين F، ويمكن تناوله بطرق مختلفة مثل البيض المخفوق والمسلوق ونصف مقلى، ويمكن أن يكون تناول البيض مفيدًا لصحة القلب لأنه يتكون من دهون صحية.

المكسرات

مثل اللوز والجوز هى مصدر غنى بفيتامين F، حيث يساعد كلاهما على تقليل الالتهاب وخفض الكوليسترول السيئ والتحكم فى مستوى السكر فى الدم.

السمك

تعتبر الأطعمة البحرية غنية بالدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 والبروتينات واليود وفيتامين د، حيث تعتبر الأسماك مفيدة جدًا للصحة، ويمكن أن تحميك من الأمراض المختلفة، كما تعزز صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض المناعة الذاتية وغيرها.

زيت الزيتون

من أصح الزيوت للطهى لأنه غني بمضادات الأكسدة والدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، ومعروف بقدرته على الحد من الالتهابات والوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان وألزهايمر ومتلازمة التمثيل الغذائي بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.

بذور الشيا

بذور الشيا أحد مصادر فيتامينF كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان، فاكهة مغذية بشكل لا يصدق مليئة بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب، كما تُخفض مستويات الكوليسترول الضار ومستويات السكر فى الدم ما يؤدى إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض قاتلة.

افوكادو

الأفوكادو

فاكهة مغذية بشكل لا يصدق مليئة بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب، كما تُخفض مستويات الكوليسترول الضار ومستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض قاتلة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 أبريل 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5474 50.6474
يورو 56.0571 56.1731
جنيه إسترلينى 66.5103 66.6723
فرنك سويسرى 58.7829 58.9403
100 ين يابانى 34.6168 34.6876
ريال سعودى 13.4739 13.5013
دينار كويتى 164.3605 164.7392
درهم اماراتى 13.7604 13.7899
اليوان الصينى 6.9257 6.9409

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5051 جنيه 5029 جنيه $100.11
سعر ذهب 22 4630 جنيه 4610 جنيه $91.77
سعر ذهب 21 4420 جنيه 4400 جنيه $87.60
سعر ذهب 18 3789 جنيه 3771 جنيه $75.08
سعر ذهب 14 2947 جنيه 2933 جنيه $58.40
سعر ذهب 12 2526 جنيه 2514 جنيه $50.06
سعر الأونصة 157117 جنيه 156406 جنيه $3113.83
الجنيه الذهب 35360 جنيه 35200 جنيه $700.78
الأونصة بالدولار 3113.83 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى