بوابة الدولة
السبت 22 فبراير 2025 03:48 مـ 24 شعبان 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تناول وجبة الإفطار الساعة 11 صباحاً لإطالة عمرك 20 عاماً

وجبة الافطار
وجبة الافطار

كشف موقع "ديلى إكسبريس" أن عدم تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 11 صباحًا يمكن أن يضيف 20 عامًا على عمرك، لأن الحد من تناول الطعام لمدة 8 ساعات يساعد فى زيادة طول العمر.

توضح الدكتورة جوليا جونز، عالمة الأعصاب ومؤلفة كتاب F-Bomb Longevity Made Easy ، فوائد عدم تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 11 صباحًا، فى حين أن طول العمر يمكن أن يكون هدفًا صعب التحقيق، فإن التغييرات "السهلة" فى نمط الحياة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً، بدء يومك بوجبة الإفطار فى الساعة 11 صباحًا يعزز طول العمر، موضحة أنه يمكن أن يساعد بروتوكول الأكل هذا على تقليل مخاطر تعرضك لمشاكل صحية خطيرة، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب .

وأضافت الدكتورة جوليا جونز، أن عدم تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 11 صباحًا هو تعديل بسيط يمكن أن يضيف 20 عامًا إلى حياتك .

وأوضحت الدكتورة جونز، "فقط لمنح نظامنا قسطًا من الراحة، لذا حاول أن تترك 16 ساعة بين عشية وضحاها، صائمًا، ثم تناول الطعام فى غضون 8 ساعات، وتظهر الكثير من الأبحاث الآن أننا نأكل كثيرًا جدًا، ومن الواضح أننا نأكل الأطعمة الخاطئة، لكننا نأكل كثيرًا.

وأشارت إلى أنه لمنح راحة لجهازك الهضمي، والسماح للمسارات الخلوية والعمليات الأخرى، يمكن أن يساعد فى إعادة ضبط هذه الخلايا.

ويعرف نظام الأكل هذا الذى وصفه الطبيب أيضًا بالصيام المتقطع، علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد الصيام المتقطع فى تقليل مخاطر إصابتك بمشكلات صحية مختلفة.

وقال الموقع، إن "إنقاص الوزن وممارسة النشاط البدني يساعدان فى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكرى، وتوقف التنفس أثناء النوم، وبعض أنواع السرطان بالنسبة لهذه الأمراض، يبدو أن الصيام المتقطع مفيداً مثل أى نوع آخر من الأنظمة الغذائية التى تقلل إجمالى السعرات الحرارية."

علاوة على ذلك، يبدو أن هذا النهج الغذائى أكثر فائدة من الأنظمة الغذائية الأخرى لتقليل الالتهاب، فى حين أن هناك العديد من الأساليب المختلفة لهذا النظام الغذائي الشهير، فإن تناول الطعام في غضون 8 ساعات يصف "الصيام اليومي المقيَّد بالوقت"

وتوضح مجلة مايو كلينيكMayo Clinic أنه يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعى خلال هذا الوقت كل يوم.

وأضاف الموقع، أن الصيام المتقطع ليس العادة الوحيدة التي يمكن أن تضيف سنوات إلى عمرك، وأوضح الطبيب أن تناول 30 نباتًا مختلفًا كل أسبوع يمكن أن يساعد أيضًا.

وأكدت الدكتورة جونز، يمكنك خلط المكسرات على الزبادى، لأنه يحتوى على بكتيريا حيث يمكنك تناول 4 أو 5 أنواع مختلفة من البذور أو المكسرات على الزبادى.

وسواء قررت تناول الإفطار فى الساعة 11 صباحًا أو تخطي مباشرة لتناول الغداء، فهذا يعود إليك، علاوة على ذلك، أضافت الطبيبة أن اعتماد هذه التعديلات يمكن أن يبدأ فى إحداث فرق "فى غضون أسبوع".

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى20 فبراير 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5140 50.6140
يورو 52.7265 52.8410
جنيه إسترلينى 63.6931 63.8394
فرنك سويسرى 55.9712 56.1069
100 ين يابانى 33.6536 33.7314
ريال سعودى 13.4690 13.4963
دينار كويتى 163.6134 163.9904
درهم اماراتى 13.7520 13.7811
اليوان الصينى 6.9580 6.9731

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4737 جنيه 4714 جنيه $94.41
سعر ذهب 22 4342 جنيه 4321 جنيه $86.54
سعر ذهب 21 4145 جنيه 4125 جنيه $82.61
سعر ذهب 18 3553 جنيه 3536 جنيه $70.81
سعر ذهب 14 2763 جنيه 2750 جنيه $55.07
سعر ذهب 12 2369 جنيه 2357 جنيه $47.20
سعر الأونصة 147342 جنيه 146631 جنيه $2936.43
الجنيه الذهب 33160 جنيه 33000 جنيه $660.86
الأونصة بالدولار 2936.43 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى