بوابة الدولة
الخميس 3 أبريل 2025 12:05 صـ 3 شوال 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
ذهاب نصف النهائي.. ميلان يتعادل مع الإنتر في كأس إيطاليا وزير قطاع الأعمال العام يتابع موقف مشروع المحطة الشمسية لتغذية مجمع الألومنيوم الدكتور المنشاوي يؤكد التزام جامعة أسيوط بدعم وتمكين الأشخاص ذوي التوحد انطلاق الحملة القومية الأولى للتحصين ضد الحمى القلاعية وحمى الوادي المتصدع السبت هدف جوتا في مرمى إيفرتون يحسم نتيجة ديربي ميرسيسايد لصالح ليفربول مفتي الجمهورية يُدين بأشد العبارات الاقتحام السافر للمسجد الأقصى ترامب: ​سنفرض رسومًا على دول الاتحاد الأوروبي بنسبة 20 % و24 % على اليابان و32 %؜ على الواردات من تايوان مانشستر سيتي يُعمق جراح ليستر بهدفي مرموش وجريليش فينورد يفوز على جرونينجين في الدوري الهولندي كأس ملك إسبانيا.. برشلونة يتقدم على أتليتكو مدريد في الشوط الأول إيقاف 44 منشأة وتحرير 285 محضر بالبحيرة لعدم وجود ترخيص وعدم استيفاء الاشتراطات ترامب: سنفرض رسومًا جمركية 25 % على كل السيارات المصنوعة في الخارج

5 نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن.. قلل السكر وتناول الألياف

التخلص من دهون البطن
التخلص من دهون البطن

تساهم دهون البطن في زيادة خطر الإصابة بالسمنة واضطرابات التمثيل الغذائي والسكري وغيرها من المشاكل الصحية المزمنة، في حين أن هناك عددًا كبيرًا من بدع النظام الغذائي وأنظمة التمارين التي يمكن أن تساعد في حرق دهونا لبطن العنيدة مثل المحترفين، فى هذا التقرير نتعرف على أهم 5 نصائح لمساعدتك على فقدان دهون البطن مثل المحترفين،

زيادة تناول الألياف

الألياف من المغذيات الكبيرة التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وتمنع الإمساك، ووفقًا لدراسة فإن زيادة تناول الألياف يوميًا بمقدار 10 جرام يساعد في تقليل مستويات الدهون في البطن بنسبة 3.7%، وتعتبر الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات والبقول والفول والحبوب الكاملة وخبز القمح الكامل والمكرونة مصادر غنية بالألياف - الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع الانتفاخ وقد تقلل بمرور الوقت من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

استمتع بوجبات خفيفة صحية بعناية

يوصي الخبراء بتناول الوجبات الخفيفة بحكمة - اختيار المكسرات والبذور بدلاً من الزبادي قليل الدسم والبسكويت والبسكويت الخالي من الدسم والمشروبات الغازية الخالية من السكر لأنها لا تفيد صحتك.

قلل من السكر

السكر هو عدو آخر للصحة - يزيد من مخاطر تراكم دهون البطن، وخطر السمنة، وبمرور الوقت يمكن أن يساهم في الإصابة بمرض السكري أيضًا إذا تم تناوله بدون حساب، ومع ذلك، لا يعني السكر على وجه التحديد السكر الأبيض المكرر- فهو يشمل أيضًا مشروبات الطاقة، والبسكويت المعبأ، والبسكويت، والحبوب، والفاكهة .

ممارسة تدريب القوة

تدريب القوة فعال للغاية لفقدان الوزن وحرق دهون البطن، ووفقًا للعديد من الدراسات، فإنه يحرق الدهون بشكل أكثر فاعلية ويبني كتلة العضلات أيضًا، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يمكن أن تكون تمارين القوة مرتين في الأسبوع مفيدة لحرق دهون البطن.

احصل على قسط وافر من النوم

النوم يمكن أن يساهم أيضًا في فقدان دهون البطن لأنه يساعد في إدارة مستويات الكورتيزول، حيث يحفز النوم الشعور بالراحة، ويحد من الرغبة الشديدة فى تناول الطعام، ويبقي الشهية تحت السيطرة ، ويمنحك المزيد من الطاقة للتنقل.

وفقًا لدراسة أجراها خبراء من جامعة كولومبيا، فإن الأشخاص المحرومين من النوم يرغبون في استهلاك 300 سعرة حرارية إضافية أكثر من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من الراحة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5063 جنيه 5040 جنيه $100.76
سعر ذهب 22 4641 جنيه 4620 جنيه $92.36
سعر ذهب 21 4430 جنيه 4410 جنيه $88.16
سعر ذهب 18 3797 جنيه 3780 جنيه $75.57
سعر ذهب 14 2953 جنيه 2940 جنيه $58.78
سعر ذهب 12 2531 جنيه 2520 جنيه $50.38
سعر الأونصة 157473 جنيه 156762 جنيه $3133.91
الجنيه الذهب 35440 جنيه 35280 جنيه $705.30
الأونصة بالدولار 3133.91 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى